鈣片的作用與功效，吃鈣片有什么作用

來(lái)源：整理時(shí)間：2023-06-16 12:53:11 編輯：好學(xué)習(xí) 手機(jī)版

1，吃鈣片有什么作用

鈣片的作用就是補(bǔ)鈣壯骨平時(shí)缺乏鍛煉或運(yùn)動(dòng)量過(guò)度抽筋是正常的鍛煉時(shí)調(diào)整好規(guī)律就好了

鈣片的作用就是補(bǔ)鈣壯骨 .............可以鍵骨?。

吃鈣片有什么作用

2，鈣片有哪些功能

1、促進(jìn)青少年骨骼生長(zhǎng)發(fā)育?！　?、防治骨質(zhì)疏松、骨折、腰酸背痛、抽筋、駝背、高血壓、齲齒、失眠、痛經(jīng)、心　　悸、情緒不穩(wěn)定等癥狀，適合中老年人，絕經(jīng)期前后婦女?！　?、調(diào)解心臟節(jié)律，有助于維持正常的血液凝固，輔助調(diào)解營(yíng)養(yǎng)素的運(yùn)轉(zhuǎn)，有助于維持正常的肌肉和神經(jīng)功能　　4、預(yù)防因缺鈣引起的高血壓、冠心病、腫瘤等各種疾病　　5、預(yù)防兒童佝僂病、成年人軟骨癥和骨質(zhì)疏松，特別對(duì)中老年人骨質(zhì)流失造成的腿腳抽筋、腰背酸痛等有明顯改善作用。

鈣片有哪些功能

3，鈣片對(duì)人的好處

鈣是支持生命的重要元素，像吃鹽一樣，人一生中的各階段都要不斷地補(bǔ)鈣，但千萬(wàn)別因此被拐進(jìn)“死胡同”。俗話說(shuō)“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”，其實(shí)我們身邊含鈣量高的食品比比皆是。天然食物中牛奶每百克含鈣100～120毫克，每袋市售牛奶中含鈣約為240～280毫克，而且容易被人體吸收，被認(rèn)為是最理想的鈣源。日本1995年的一項(xiàng)研究提示，牛奶對(duì)人類(lèi)骨骼有“鎮(zhèn)靜”作用，可減低骨鈣丟失。如果一個(gè)兒童每天喝500毫升奶，就可以補(bǔ)充600毫克鈣，再輔以含鈣豐富的蔬菜、豆制品、面包等，基本上可以達(dá)到攝鈣標(biāo)準(zhǔn)。豆類(lèi)尤其是大豆制品中含有的植物性雌激素異黃酮對(duì)骨質(zhì)疏松的防治有很好的作用。魚(yú)蝦蟹類(lèi)，禽蛋肉類(lèi)，榛子、花生、芝麻等干果，海帶、木耳、香菇等均不失為鈣的良好來(lái)源。豆腐在點(diǎn)鹵過(guò)程中加入一些電解質(zhì)，使蛋白沉淀，如南豆腐中加石膏即硫酸鈣，北豆腐加的鹵水即是含鎂的鹽，對(duì)骨質(zhì)也是有益的。作為鈣劑產(chǎn)品，廠家應(yīng)該在說(shuō)明中標(biāo)示每個(gè)包裝(片、袋、丸、瓶)中鈣的含量，有些鈣劑每片(袋)含鈣量22～25毫克，這對(duì)于更年期婦女或成人補(bǔ)鈣就不太適宜，因?yàn)槿裘刻煅a(bǔ)充500毫克鈣，就需服用10～20片，這么大把地吃藥片一般人較難接受。對(duì)于說(shuō)明中不標(biāo)示鈣含量的產(chǎn)品最好不予選用。有些鈣劑經(jīng)過(guò)加工特別是鍛燒后，生成氧化鈣，堿性增大，服用后對(duì)食道及胃腸道會(huì)有一定的刺激作用引起嘔吐、胃疼等不良反應(yīng)，一般最好不要選用。天然來(lái)源的生物鈣如牡蠣殼等，來(lái)源于海洋。由于海洋污染問(wèn)題，所以有報(bào)道這類(lèi)鈣劑存在鉛鎘等元素污染。專(zhuān)家建議對(duì)這類(lèi)產(chǎn)品應(yīng)進(jìn)行重金屬監(jiān)測(cè)，并在產(chǎn)品說(shuō)明中加以標(biāo)示。鈣的補(bǔ)充是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，因此在鈣劑的選擇上要考慮價(jià)格性能比。專(zhuān)家特別指出，價(jià)格高的產(chǎn)品不一定質(zhì)量好，吸收好。比較我國(guó)市場(chǎng)上的一些鈣劑的價(jià)格，按每天補(bǔ)充相同鈣量計(jì)算，不同鈣劑價(jià)格相差10倍甚至20倍之多。專(zhuān)家建議，鈣劑的補(bǔ)充可分早晚各1次，或早中晚各1次，一般可在進(jìn)食時(shí)補(bǔ)充。晚上睡前服用可防止夜間血鈣濃度下降引起的抽筋，而且對(duì)于改善睡眠質(zhì)量也有較好的效果。貧血病人補(bǔ)鈣與補(bǔ)鐵的時(shí)間最好隔開(kāi)，鈣對(duì)鐵的吸收有一定的抑制作用，同樣鐵對(duì)鈣的吸收也不利。含磷的可樂(lè)飲料、酒精以及富含植酸、鞣酸的食物(如麥麩、菠菜等)會(huì)降低鈣的吸收。維生素C對(duì)鈣的吸收有一定促進(jìn)作用，因此多食用富含維生素C的水果或飲用橙汁等有利于鈣的吸收。維生素D不僅是鈣被機(jī)體吸收的載體，而且鈣只有在維生素D的作用下才能被骨骼利用。在日常生活的細(xì)節(jié)中，要注意減少鈣的損耗：食物應(yīng)保鮮貯存，牛奶加熱時(shí)不要攪拌以免鈣的流失；菜不宜切得過(guò)碎，炒菜要多加水，烹調(diào)時(shí)間不要太長(zhǎng)；菠菜、茭白和韭菜等含草酸較多的蔬菜，應(yīng)當(dāng)先用熱水浸泡以溶去草酸。過(guò)量補(bǔ)鈣不僅是一種浪費(fèi)，對(duì)某些人也可能產(chǎn)生不良影響。在補(bǔ)鈣結(jié)合補(bǔ)維生素D時(shí)，應(yīng)防止過(guò)量維生素D中毒。對(duì)絕大多數(shù)成人來(lái)說(shuō)，補(bǔ)鈣量在每日2000毫克的范圍內(nèi)是安全的。

鈣片對(duì)人的好處

4，鈣片對(duì)人體有什么好處

有啊，女人在３５歲吃了會(huì)預(yù)防骨質(zhì)疏松，男孩，女孩吃了會(huì)長(zhǎng)個(gè)子，反正都是好處

命中鈣的丟失就是健康的丟失，壽命的丟失

鈣是金屬，它在元素周期表上排第20位。它遇火極易燃燒，遇水能夠溶解，平常多以化合物“鹽”的形式出現(xiàn)，很難見(jiàn)到它的真面目---“鈣元素”。鈣被人們稱(chēng)作生命全屬。現(xiàn)代的科學(xué)發(fā)現(xiàn)，地殼中的各種物質(zhì)元素按它們的含量多少可以標(biāo)出一條曲線，其中鈣的含量很高。我們的身體中也有這些物質(zhì)元素，按含量多少也可以標(biāo)出一條曲線。將這兩條曲線放在一起比較，您就會(huì)發(fā)現(xiàn)這兩條曲線驚人的相似，表明著我們生命與自然與大地的必然聯(lián)系。生命一旦消亡，機(jī)體中的有機(jī)物飄然回歸自然，在留下的骨灰中可以測(cè)得鈣元素的含量達(dá)1公斤以上。鈣是形成骨骼和牙齒的主要成份(一旦缺乏，骨骼和牙齒就會(huì)變得脆弱)，人體中鈣含量的99%都在其中，它支撐者我們的生命。其余的1%(10多克)存在于人體的軟組織、細(xì)胞外液及血液中，發(fā)揮重要的從生命產(chǎn)生到調(diào)節(jié)人體生理功能的各種作用。人的生命從成熟的卵細(xì)胞受精開(kāi)始，在卵細(xì)胞里就有鈣，它有激活作用。在受精過(guò)程中，精子在卵細(xì)胞周?chē)蝿?dòng)，精子的頭部有一個(gè)頂體部分非常重要，通過(guò)頂體里鈣的作用，可以產(chǎn)生一種頂體反應(yīng)，只有發(fā)生了這種反應(yīng)的精子才有可能使卵子受精。是鈣起動(dòng)了生命機(jī)制，從一個(gè)單細(xì)飽分裂發(fā)育成十萬(wàn)億以上的細(xì)飽，鈣隨之分布在每個(gè)細(xì)胞中。人體就由這十萬(wàn)億個(gè)以上的細(xì)胞所組成，細(xì)胞內(nèi)與細(xì)胞外的鈣保持萬(wàn)分之一的濃度，根據(jù)鈣發(fā)出的信號(hào)，細(xì)胞于是產(chǎn)生分裂、活動(dòng)、接受電流、發(fā)出電流等種種活動(dòng)，鈣在體內(nèi)不斷的循環(huán)，使每一個(gè)細(xì)胞堅(jiān)守工作崗位。在顯微鏡下，可以看到?jīng)]有鈣的參與就沒(méi)有細(xì)飽膜，億萬(wàn)個(gè)細(xì)胞就會(huì)失去相互的聯(lián)系。鈣在生命的最基本的細(xì)胞活動(dòng)中處于某種樞紐作用。用鈣劑對(duì)一顆已經(jīng)停止跳動(dòng)的試驗(yàn)動(dòng)物的心臟進(jìn)行灌流，就可以看到心臟獲鈣后又重新恢復(fù)了跳動(dòng)。大腦是司令部，中樞神經(jīng)細(xì)胞中地址的合成、儲(chǔ)存、釋放都必須在鈣的參與下才能進(jìn)行。血液中保持一定的鈣，心臟和腦才能維持正常的功能運(yùn)作。人類(lèi)的身體，經(jīng)由鈣才能保持健全，也才得以維持生命。但是由食物中攝取的鈣若不足，血液中的鈣濃度就會(huì)下降，為了補(bǔ)充正常需要量，身體會(huì)自動(dòng)由骨骼及牙齒中析出鈣供使用，以保持血液中一定的鈣濃度。由于骨中的鈣濃度極高，即使只析出一點(diǎn)點(diǎn)，即會(huì)充斥在血管及腦中，因而造成該部位的病變。同時(shí)甲狀旁腺素，具有使鈣從細(xì)胞外進(jìn)入細(xì)胞內(nèi)的作用，所以細(xì)胞中的鈣會(huì)因而暴增，致使細(xì)胞內(nèi)外鈣濃度失去平衡，遂引起各器官的障礙，這也正是生病的原因，鈣攝取不足反而導(dǎo)致體內(nèi)鈣泛濫，這種反?，F(xiàn)象即叫做“鈣的奇論”。這種奇論便是動(dòng)脈硬化、心肌梗塞、老年癡呆…等種種疾病的肇因。人類(lèi)有一個(gè)成熟期，也是骨骼的成熟期。人類(lèi)的生長(zhǎng)和骨骼的成熟，是一個(gè)動(dòng)態(tài)變化的過(guò)程。開(kāi)始于母體的子宮內(nèi)，大約結(jié)束于生命的第三個(gè)十年。在此期間，由于遺傳、內(nèi)源因素與環(huán)境因素，如營(yíng)養(yǎng)和身體鍛煉的相互作用，形成骨骼并產(chǎn)生每個(gè)人不同的骨質(zhì)高峰。這也是人類(lèi)骨骼的成熟期，這個(gè)骨成熟期的骨質(zhì)含量被稱(chēng)為高峰骨質(zhì)(也稱(chēng)最高骨質(zhì))，此時(shí)骨質(zhì)達(dá)到最大含量。在此之前骨骼不斷發(fā)育生長(zhǎng)，鈣鹽也不斷在生長(zhǎng)部位積蓄；在此之后，骨就不斷地丟失，35歲以后人平均骨礦含量以1%的速度下降，到60～70歲，女性平均丟失全身骨量的35～50%，男性平均丟失30～36%。9～18歲是達(dá)到高峰骨質(zhì)的關(guān)鍵時(shí)期，也就是說(shuō)從生到18歲，骨骼處于快速生長(zhǎng)和成型時(shí)期。研究報(bào)道，這一時(shí)期骨礦含量以每年約8.5%的速度增長(zhǎng)，在第三個(gè)十年骨密度增加7%。大量的研究和觀察實(shí)踐證明人類(lèi)在成熟期鈣總量是晚年骨質(zhì)疏松的發(fā)生與否的決定性因素，尤其是婦女，其骨峰值高則相對(duì)地推遲或延緩骨質(zhì)疏松的發(fā)生，絕經(jīng)后骨量減少的程度也輕。人一生中的骨峰值很大程度上取決于遺傳，但足夠量的鈣攝取，體育鍛煉及生活方式可以改變遺傳的作用，影響骨的生長(zhǎng)和維持，改變隨年齡增長(zhǎng)而增加的骨質(zhì)疏松發(fā)生率。大量試驗(yàn)已經(jīng)證實(shí)，鈣攝取得越多，骨礦密度及骨鈣含量越高，隨年齡增長(zhǎng)的骨礦丟失率也明顯減少，對(duì)因年齡因素發(fā)展成的骨質(zhì)疏松癥的治療效果也越好。另有不少臨床資料證明低鈣攝取與高血壓、骨丟失以及結(jié)腸癌等的發(fā)病率有關(guān)。鈣丟失的結(jié)果使得人到中老年，骨質(zhì)疏松明顯了，身材變矮，腰彎背駝還特別容易骨折。缺鈣引起的細(xì)飽鈣代謝紊亂還會(huì)影響到神經(jīng)組織。那些精神焦慮癥，神經(jīng)分裂癥，老年癡呆癥也與鈣的調(diào)節(jié)功能失常有密切關(guān)系。生命中鈣的丟失就是健康的丟失，壽命的丟失鈣在許多營(yíng)養(yǎng)素中，其重要性首屈一指，它乃是維持生命不可或缺的角色，且無(wú)法用其他任何物質(zhì)取代的。但是一般人卻有個(gè)錯(cuò)誤的觀念，認(rèn)為鈣攝入過(guò)多會(huì)產(chǎn)生結(jié)石或動(dòng)脈硬化，事實(shí)上，結(jié)石和血管硬化也是缺鈣引起的，當(dāng)人體鈣攝取不足時(shí)甲狀旁腺會(huì)如臨大敵，急忙由骨骼中提取，這就加大了鈣在血管中的流動(dòng)和尿里的排泄，鈣容易沉積在腎臟等軟組織上產(chǎn)生結(jié)石和沉積在血管壁上產(chǎn)生硬化。人體由于腸壁本身的調(diào)節(jié)作用，在缺鈣時(shí)，腸壁會(huì)盡力吸收鈣但若攝取的鈣已夠多時(shí)腸壁便會(huì)有選擇地吸收身體所需要的分量，多于的部分則排泄出去。所以自口進(jìn)入的鈣除了腸調(diào)節(jié)完全失常的人外，完全不必有攝取過(guò)多時(shí)的困擾。反而是鈣不足的時(shí)候，從牙齒及骨骼中溶出的鈣，會(huì)造成鈣的泛濫，嚴(yán)重危害人體。在過(guò)去由于未能充分理解這種特性，所以才造成很多對(duì)鈣的誤解。