如果孕早期睡不著，大多是因為內(nèi)分泌功能改變，導(dǎo)致植物神經(jīng)功能紊亂,孕婦在日常生活中要注意形成良好的習(xí)慣，晚上按時休息，入睡不晚于晚上11點,這樣懷孕的時候感覺還不錯，對失眠，會有一點啟動作用,是正常的早孕反應(yīng)，懷孕三個月后會自行緩解消失,懷孕晚期，睡姿最重要。

第一:吃晚飯的時候不要吃的那么飽，否則容易導(dǎo)致睡覺的時候特別的不舒服，躺在床上會一直處于失眠的情況。第二:可以選擇睡前半小時喝一杯溫熱的蜂蜜水或者高鈣牛奶。我那時候懷孕的時候，經(jīng)常喝一杯孕婦專用的奶粉。同時，最好讓家里的人帶些泡腳的水，直到后背微微出汗。也最好能讓在家的人按摩全身，讓身體處于更舒適放松的狀態(tài)。第三:晚上，腦袋需要放空，一切都需要拋在腦后。保持室內(nèi)通風(fēng)順暢，環(huán)境相對安靜。也可以打開手機，聽一些安靜舒適的音樂，對自己和肚子里的寶寶都有幫助。第四:自己睡覺最好用純棉、透氣的床上用品。這樣懷孕的時候感覺還不錯，對失眠，會有一點啟動作用。

1:飲食調(diào)整要從孕婦睡前飲食開始:睡前不喝咖啡或茶，不吃油炸食品或不易消化的食物。尿頻嚴重時，早上多喝水，下午和晚上少喝水。睡前吃適量的零食可以防止隔天醒來頭疼。少吃精制淀粉類食物，如白面包、白米飯、甜食等。睡前可以喝一杯加蜂蜜的牛奶幫助入睡，但要提前兩個小時喝。二:睡前做好準備。睡前洗個熱水澡有一定的催眠作用。為了讓腳保暖，防止抽筋，可以讓家人幫你熱敷、按摩。睡眠環(huán)境好，光線柔和，溫度適宜。睡前3-4小時內(nèi)不宜運動。實在睡不著，可以看報或者看書。聽音樂，一方面有助于胎教，另一方面可以讓你心情平和，安睡。三:調(diào)整睡姿。孕中期要注意保護腹部，避免外力的直接作用。如果孕婦覺得下肢沉重，可以取仰臥位，用軟枕將下肢微微抬高。懷孕晚期，睡姿最重要。可取左側(cè)臥位，糾正和增加子宮的右旋，改善血液循環(huán)，增加胎兒的血液供應(yīng)，有利于胎兒的生長發(fā)育。

懷孕后睡不著覺的原因，可能一方面跟植物神經(jīng)功能紊亂有關(guān)，另一方面跟疾病有關(guān)。如果孕早期睡不著，大多是因為內(nèi)分泌功能改變，導(dǎo)致植物神經(jīng)功能紊亂，是正常的早孕反應(yīng)，懷孕三個月后會自行緩解消失。孕婦在日常生活中要注意形成良好的習(xí)慣，晚上按時休息，入睡不晚于晚上11點，注意白天不要喝濃茶、咖啡、太多甜食，晚上睡覺前盡量不要加餐。與此同時，體育活動，如瑜伽和散步，可以幫助改善睡眠，盡量保持室內(nèi)空氣流通，充足的氧氣也能提高睡眠質(zhì)量。