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1，健康營養常識

１．弱堿性食品：紅豆、蘿卜、蘋果、甘藍菜、洋蔥、豆腐等．２．中堿性食品：蘿卜干、大豆、紅蘿卜、蕃茄、香蕉、橘子、番瓜、草莓、蛋白、梅干、檸檬、菠菜等．３．強堿性食品：葡萄、茶葉、葡萄酒、海帶芽、海帶等．

健康營養常識

2，關于營養健康

多運動不挑食不偏食多吃蔬菜水果就可以了

多運動，多郊游，適量睡覺，睡不著喝太太靜心口服液，多看看孫子孫女，以素食為主，刷牙用藍天六必治，身邊倍棒，吃嘛嘛香

中老年人的營養與健康我們必須要多多的去關注和了解，這個如果子女真的很關心自己的爸爸媽媽爺爺奶奶的話可以去學習下中老年人營養與健康方面知識，參加這方面的培訓，他們為子女付出了很多，現在是我們來好好關心他們的時候了，你也可以咨詢下這方面的專家，比如柳葉島生命文化，他們就是主要研究和關注這個方面的www．liuyedao6669．com

關于營養健康

3，營養與健康的小知識

如：1、每天一蘋果，醫生不找我。2、人的飲食配餐：八分素2份葷，七分飽，長壽星。3、適度運動（不要拼命過度運動，那樣心臟會早衰，也不要不運動或少運動，那樣人的各種機能會減退，）。。。太多了總之，要注意：營養平衡、心態平衡、運動平衡，注意要多吃季節性食物，不要吃反季節的大棚蔬菜，順應大自然規律，日出而作，日落而息，春生夏長秋收冬藏，熱別忙脫衣，冷別急加衣。。。。。好多好多啦

營養：就是要學會均衡飲食。參考《中國居民膳食指南2007》網上有。健康：就是要知道如何均衡飲食，每天適量運動、快樂心情、良好睡眠、戒煙限酒。

久坐傷肉也傷脊。每坐半小時就要起來活動一下，倒杯水、仰頭看看天，或者做做廣播體操都行！這樣不容易得頸椎、腰椎病！平時注意吃些宜腎健脾、氣血雙補的食品或藥食同源的藥品如：山藥、枸杞、大棗、薏苡仁、芡實等.

營養與健康的小知識

4，誰知道各種營養保健小常識

百合50克逐片掰開。金龜剝下龜板去除內臟，龜肉剁成塊，清湯中放入龜板、龜肉、蔥姜片燒開，燉至龜肉五成熟揀出蔥姜不用。再下100克大棗，加入料酒、精鹽燉至龜肉微熟，加入醋。之后下百合、胡椒粉燉至龜肉熟爛，下冰糖燉至熔化即可。原料清煮只加提鮮的調料就OK 。用豬骨,叫當歸,紅棗,佝幾還有少許提鮮材料用文火慢煮。牛棒骨。紅棗。枸杞。人參用文火慢煮

一、健康小常識之每日宜早臥早起，保證一定的睡眠時間。二、加強鍛煉。每天起床后堅持到空氣清新的地方進行早鍛煉，持之以恒可精神飽滿、神清氣爽。三、健康小常識之早餐要攝取較多的熱量養成每天早餐攝取大部分熱量食物的習慣，以便供給人體充足的熱量。四、健康小常識之平衡飲食。多吃一些富含優質蛋白的食物，以滿足春季因人體代謝旺盛而蛋白質需求的增加。五、健康小常識之吃一些稍微有一些辛味的東西，如蔥、生姜、韭菜、蒜苗等；飲食要清淡，油膩的菜肴可使人飯后產生疲憊現象。六、多吃富含維生素A，具有保護和增強上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮細胞功能的胡蘿卜、菠菜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等黃綠色蔬菜. 七、健康小常識之慢性氣管炎、支氣管炎也易在春季發作，健康小常識之宜多吃具有祛痰健脾補腎養肺的食物。例如枇杷、梨、核桃、蜂蜜等有助于減輕癥狀。八、健康小常識之多吃新鮮的蔬菜水果，既可中和體內酸性產物，又可補充維生素。例如葡萄干，桔子，香蕉，蘋果中都富含這種礦物質。 46個不可不知的生活健康小常識 1、常吃宵夜。會得胃癌。因為胃得不到休息。 2、一個星期只能吃四顆蛋。吃太多。對身體不好。 3、雞屁股含有致癌物，不要吃較好。 4、飯后吃水果是錯誤的觀念。應是飯前吃水果。 5、女生月經來時。不要喝綠茶。反正茶類不要喝就對了。多吃可以補血的東西。 6、喝豆漿時不要加雞蛋及糖。也不要喝太多。 7、空腹時不要吃蕃茄，最好飯后吃。 8、早上醒來。先喝一杯水。預防結石。 9、睡前三小時不要吃東西。會胖。 10、少喝奶茶。因為高熱量。高油。沒有營養價值可言。長期飲用。易罹患高血壓。糖尿病。等疾病。 11、剛出爐的面包不宜馬上食用。 12、遠離充電座。人體應遠離30公分以上。切忌放在床邊。 13、天天喝水八大杯。 14、每天十杯水。膀胱癌不會來。 15、白天多喝水。晚上少喝水。 16、一天不要喝兩杯以上的咖啡。喝太多易導致失眠，胃痛。 17、多油脂的食物少吃。因為得花5~7小時去消化，并使腦中血液集中到腸胃。易昏昏欲睡。 18、下午五點后。大餐少少吃，因為五點后身體不需那么多能量。 19、10種吃了會快樂的食物：深海魚，香蕉，葡萄柚，全麥面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，雞肉，櫻桃。 20、睡眠不足會變笨，一天須八小時睡眠，有午睡習慣較不會老。 21、最佳睡眠時間是在晚上10點~清晨6點。 22、每天喝酒不要超過一杯，因為酒精會抑制制造抗體的B細胞，增加細菌感染的機會。 23、服用膠囊應以冷水吞服(可以第一個吃)，睡前30分先服藥。忌立即躺下。 24、酸梅具防止老化作用，青春永駐;肝火有毛病者宜多食用。 25、掉發因素：熬夜，壓力，煙酒，香雞排。麻辣鍋。油膩食物。調味過重的料理。 26、幫助頭發生長：多食用包心菜，蛋。豆類;少吃甜食(尤其是果糖) 。 27、每天一杯檸檬汁，柳橙汁。不但可以美白還可以淡化黑斑。 28、蘋果是機車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥，一天一顆，才能讓自己有個干干凈凈的肺。 29、抽煙又吃維他命(B胡蘿卜素-A維他命的一種)，會致癌，盡早戒煙。才是最健康的做法。 30、女性不宜喝茶的五個時期：月經來時，孕婦，臨產前。生產完后，更年期。 31、抽煙，關系最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也與膀胱癌有關。 32、飲酒導致肝硬化。引發肝癌。 33、吃檳榔會導致口腔纖維化，口腔癌。 34、食物過于精細，缺乏纖維;含大量脂肪，尤其是膽固醇會引發胃癌。 35、食物過于粗糙，營養不足時導致食道癌，胃癌。 36、食品中的黃曲毒素。亞硝酸類物皆具有致癌性。 37、不抽煙。拒吸二手煙。 38、適量飲酒，不拚久。不醉酒。 39、減少食用鹽腌。煙熏，燒烤的食物。 40、每天攝取新鮮的蔬菜與水果。 41、每天攝取富含高纖維的五谷類及豆類。 42、每天攝取均衡的飲食，不過量。 43、維持理想體重。不過胖。 44、保持規律的生活與運動。 45、保持輕松愉快的心情。 46、正確飲食習慣：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐