平時(shí)可以保持身體健康，輕松投入工作學(xué)習(xí),可以通過(guò)戶(hù)外活動(dòng)放松mood，以及跑步、運(yùn)動(dòng)來(lái)增加身體抵抗力，緩解精神疲憊,如果你想放松，你首先要學(xué)會(huì)“放縱”——找幾個(gè)朋友和知己聊聊壓力，和他們產(chǎn)生共鳴，然后約好某一天騎車(chē)出行，分配好各自的任務(wù)；精心準(zhǔn)備期間，你會(huì)把這件事放在第一位，暫時(shí)把學(xué)習(xí)放在后面。
1、補(bǔ)覺(jué):通常情況下，孩子在寒暑假會(huì)出現(xiàn)全身乏力或失眠等癥狀，成年人在長(zhǎng)假、節(jié)日后也會(huì)出現(xiàn)癥狀。假期也要保持充足的睡眠，盡量早睡早起，睡眠要保證8小時(shí)以上。睡前不宜看電子產(chǎn)品，如手機(jī)、電腦等，開(kāi)學(xué)或上班時(shí)可自行調(diào)節(jié)。2.改變飲食習(xí)慣:通常在節(jié)假日，尤其是過(guò)年期間，可能會(huì)吃得太油膩或暴飲暴食，導(dǎo)致腸胃負(fù)擔(dān)加重，腹脹腹瀉，不排除會(huì)出現(xiàn)腹痛。大部分需要保持清淡飲食，多吃新鮮蔬果，多喝粥和軟爛面，必要時(shí)可以通過(guò)健胃消食片改善癥狀。也不宜吃辛辣刺激性食物。平時(shí)可以保持身體健康，輕松投入工作學(xué)習(xí)。3.調(diào)整心態(tài):長(zhǎng)假或暑假，你可能會(huì)覺(jué)得太懶，失去自我調(diào)節(jié)能力。可以通過(guò)戶(hù)外活動(dòng)放松 mood，以及跑步、運(yùn)動(dòng)來(lái)增加身體抵抗力，緩解精神疲憊。
2、平時(shí)壓力很大,怎么 放松 大腦,身心啊?請(qǐng)高手指教!謝謝啦!如果你想放松，你首先要學(xué)會(huì)“放縱”——找?guī)讉€(gè)朋友和知己聊聊壓力，和他們產(chǎn)生共鳴，然后約好某一天騎車(chē)出行，分配好各自的任務(wù)；精心準(zhǔn)備期間，你會(huì)把這件事放在第一位，暫時(shí)把學(xué)習(xí)放在后面。總之，找點(diǎn)自己感興趣的，不要總想著學(xué)習(xí)，適時(shí)轉(zhuǎn)移注意力就能獲得輕松的心情。
