緊張的程度往往與生活變化的大小成正比,緊張其實是你內心的一種過度關注，但是你感受到的并不是你實際上需要放松自己緊張，有時候可能對自己有好的影響，或者是適度的緊張，可能會讓你對這件事更加關注，然后比較一下,緊張來自對未知的恐懼,突然緊張是一種恐懼,普通緊張是臨時的。
緊張是人體對外界事物的精神和身體反應的增強。好的變化，比如結婚生子；離婚失業之類的壞事會讓人緊張很長一段時間。緊張的程度往往與生活變化的大小成正比。緊張使人在睡眠中坐立不安，無法集中思考和注意力，頭痛、心慌、腹痛、乏力。普通緊張是臨時的。突然緊張是一種恐懼。緊張來自對未知的恐懼。緊張因為我想得到別人很好的關注，對未知有一種恐懼。這不是可以從根本上解決的自信，因為未知是你未知的。
緊張其實是你內心的一種過度關注，但是你感受到的并不是你實際上需要放松自己緊張，有時候可能對自己有好的影響，或者是適度的緊張，可能會讓你對這件事更加關注，然后比較一下。
3、怎樣有效的克服 緊張情緒?1。選擇一個空氣清新，周圍安靜，光線柔和，可以自由活動的地方，走到一個你覺得舒服的位置，站著、坐著或躺著。2.移動身體的關節和肌肉，速度均勻緩慢，不需要一定的格式，3.深呼吸。4.把注意力集中在一些日常物品上，比如一朵云，一朵花，仔細觀察它的細微差別，5.閉上眼睛，刻意想象一些安靜美好的東西。
