第三，恐懼癥如何自我治療坦率地如果是恐懼癥，根據嚴重程度，要么接受藥物治療，要么接受心理咨詢。②認知行為治療是治療恐怖癥的首選方法，心理老師左叔是一位從事心理學及心理健康教育工作的心理咨詢師，在高校做學生的心理健康教育與咨詢工作，對你提出的“恐懼癥有多少種類型，恐懼癥該如何自我治療。

1、恐懼癥有多少種類型，恐懼癥該如何自我治療？

我是心理老師左叔，我來回答你的問題。心理老師左叔是一位從事心理學及心理健康教育工作的心理咨詢師，在高校做學生的心理健康教育與咨詢工作，對你提出的“恐懼癥有多少種類型，恐懼癥該如何自我治療？”的問題，也是我在做心理咨詢工作中，有時來訪者會問到的問題，我根據自己做心理咨詢的經驗來回答你的提問，同時，也借此機會普及一下恐懼癥的知識，糾正社會上很多人對恐懼癥認識的誤區，我從三個方面來回答你的提問。

第一，先介紹一下恐懼癥恐懼癥，是一種以過分的和不合理地懼怕外界客體或處境為主要特征的神經癥，其表現特點是，患者明知沒有必要，但仍然不能防止恐懼發作；恐懼發作時往往伴有明顯的焦慮、自主神經和軀體癥狀；患者極力回避所害怕的客體或者處境，或者是帶著畏懼的心理去忍受。恐懼癥也是一種多發神經癥，在青少年中多見，

第二，恐懼癥的類型，主要有三種類型一是場所恐懼癥，對聚會場所的恐懼，對人多的地方的恐懼，比如廣場、人群擁擠的地方、商店、劇院。車廂或飛機等地方，也包括空曠的地方，害怕離家或獨自一人在家，以女性多見；臨床表現是焦慮、恐懼不安，有時會有驚恐發作，二是社交恐懼癥，青少年比較多，表現為害怕審視、回避社交的情境，例如在公交場所吃飯，講話或與異性交談等感到緊張不安，害怕被人觀看。

注視；患者明知沒有必要，但就是無法自控，三是特殊物品恐懼癥，是指特殊的物體或情境引起不合理的焦慮不安，如某些動物、登高、血液、害怕某些疾病等，患者看待這些物品會情境就害怕、不安、焦慮，以兒童多見。第三，恐懼癥如何自我治療坦率地說，如果是恐懼癥，根據嚴重程度，要么接受藥物治療，要么接受心理咨詢，在接受上述治療的情況下，患者可以在心理咨詢師的具體指導下，調整對恐懼癥的認識逐步改善對恐懼對方的恐懼心理，糾正自己對恐懼物體或情境的錯誤認知，通過自我對話、自我放松、提高社交技能等方法來達到控制恐懼和焦慮情緒，增強自己與恐懼心理做斗爭的信心。

2、焦慮恐懼癥怎么治療最好？

恐懼癥跟焦慮癥，它是一種神經癥，我們之前稱之為神經官能癥，意識療法認為神經癥掩蓋的是你潛意識下的思維模式跟認知方式，其核心是懼怕，在某一特定時刻以極端情緒表達出來，恐懼癥跟焦慮癥一樣，他們的思維模式是未來不安全在當下頭腦思維的投射，其核心是潛意識下不安全的思維模式，即便處在安全的環境下也會感到惴惴不安，

如果當你仔細去回想這種不安的時候，你會發現好像是無源之水無本之木，沒有任何征兆跟規律可循，這給人帶來極大的心里困擾，我的很多患者害怕驚恐發作倒在大街上出糗，這種未來的場景不斷在腦海里浮現，再次加重了這種不安全的思維模式，每天誠惶誠恐如履薄冰。每個人在遇到這種情況下可能都會焦慮的，但是你可以看到這個焦慮，意識到這個焦慮，它是真切存在的，

于是人們總是想盡各種辦法去控制去預防這種驚恐發作的情景，把自己弄得精疲力盡，恐懼本來就是潛意識下的不安全思維模式，當你用思維去改變你的思維的時候，你會發現你的不安全思維就變得更加強大，意識療法的宗旨就是通過你的行為去建立新的思維模式跟大腦認知，去代替舊的思維模式的過程。實際上構成你舊有思維模式是你長時間的成長經歷！因為在我們很小的時候，我們的認知水平沒有得到很大的提升，我們只是無條件的接受來自父母的情緒，你可能意識不到他來自你的父母，而實際上他在潛意識里面影響著你，你人生很多大事都是受到他們的影響，特別是在你有選擇能力的時候，選擇對象的標準，你找工作的標準特別是在原生家庭或者成長的過程里面你的愛不被滿足，你的行為不被肯定，你的需求不被重視，慢慢的就會形成你的一種不安全感你的匱乏感你的自卑感，這就是構成了你的思維模式跟認知模式，并慢慢演化成你對這個世界的看法，人生的態度以及價值的取向。