一、補充維生素C能有效改善身體免疫力,這些都可能是導(dǎo)致你免疫力掉線的因素,三、每天安排適度的運動，過多的體育鍛煉會使身體疲勞，免疫力下降，每天合理的運動可以促進新陳代謝，保持積極的活力和免疫力,如遇流感暴發(fā)或免疫力低下，可服用一些維生素C片,熬夜是降低免疫力的一大殺手,免疫力低下。
一、補充維生素C能有效改善身體免疫力。平時多吃新鮮水果蔬菜就夠了。如遇流感暴發(fā)或免疫力 低下，可服用一些維生素C片。第二，不要熬夜。熬夜是降低免疫力的一大殺手。熬夜可以促進皮質(zhì)類固醇的分泌。這種激素可以讓身體保持興奮狀態(tài)，滿足熬夜的需要，但是會大大降低身體的免疫力。三、每天安排適度的運動，過多的體育鍛煉會使身體疲勞，免疫力下降，每天合理的運動可以促進新陳代謝，保持積極的活力和免疫力。第四，合理飲食，不要刻意節(jié)食減肥。只有保留以上幾點，才能達到很好的升級效果免疫力。
能問出這個問題說明你的身體出現(xiàn)了某種異常狀態(tài)。這其實是我們身體發(fā)出的預(yù)警信號——你的身體免疫系統(tǒng)目前處于低活力狀態(tài)，需要補充。首先你可以查一下以下最近的生活狀況，比如你的作息和飲食是否規(guī)律，你是否很久沒有運動，你是否壓力過大。這些都可能是導(dǎo)致你免疫力掉線的因素。其次，自我檢查后，要對癥下藥。如果需要調(diào)整作息，缺乏運動就要多運動。如果活力降低，可以補充營養(yǎng)，提高身體素質(zhì)。比如補充維生素C，對改善你的免疫力，很有幫助。如果不是特別喜歡蔬菜水果，或者沒時間吃，可以嘗試一些針對性的營養(yǎng)補充。個人強烈推薦天然陽光“易”針葉櫻桃接骨木果凍，是朋友送我的。我試了一罐，感覺還不錯，很好吃，營養(yǎng)價值也很豐富。比如軟糖中含有西印度櫻桃、葡聚糖、接骨木果等元素，其中西印度櫻桃有水果中“VC之王”的美譽，而接骨木果則被譽為“西方圣果”。葡聚糖已被實驗證明有助于提高抵抗力。
3、 免疫力 低下怎么調(diào)理?免疫力低下。首先，你要多注意保暖和衛(wèi)生，你應(yīng)該好好吃飯，不要挑食。因為很多水果和蔬菜都含有豐富的維生素和膳食纖維，維生素和膳食纖維中的一些物質(zhì)可以強身健體免疫力，所以，如果免疫力 低下，一定要經(jīng)常保暖，注意衛(wèi)生，然后好好吃飯，不挑食。
