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本文目錄一覽

1，冬天的健康
2，冬天身體健康方面應注意哪些
3，冬季健康知識
4，冬季怎樣保持健康

1，冬天的健康

冬吃蘿卜

冬吃蘿卜比較好,

冬天的健康

2，冬天身體健康方面應注意哪些

1、加強鍛煉增強體質(zhì) 保證充足的戶外活動時間，多接觸陽光和呼吸新鮮空氣，以增強體質(zhì)及機體對氣溫變化的適應能力提高兒童對呼吸道疾病的抵抗能力。 2、合理設計飲食保證達到各種營養(yǎng)和足夠的熱量，提高機體健康水平 3、加強護理應根據(jù)氣候變化隨時增減衣服。加強對體弱兒的護理，對多出汗的兒童要即使將汗水擦干后更換內(nèi)衣，并及時補充水分。在兒童睡眠時不能吹對流風，并要加強巡視以免受涼。 4、預防疾病注意空氣流通，尤其冬季室要定時開窗，凈化空氣。在呼吸道疾病的發(fā)病季節(jié)，要加強護理工作。 5、盡量不要帶幼兒到人群密集，空氣不流通的場合

冬天身體健康方面應注意哪些

3，冬季健康知識

白天洗臉的時候別用洗面奶、香皂一類的，早上就用清水洗，晚上洗臉可以用洗面奶、香皂，而且洗臉時的水用溫水洗，我們都說燙腳沒有說燙臉的，用這方法整個冬天都不感冒。

冬季氣溫低，人體血液循環(huán)不暢，要多加強鍛煉，促進身體血液循環(huán)。飲食上可以適當多吃溫補的食物，比如羊肉、枸杞、桂圓之類的，溫熱身體。保持心情愉快。可以了。

愛生活，愛燕窩，關注“上官燕”小魚每天與你一起分享健康養(yǎng)生知識哈~ 【3個部位幫你排濕毒】1、腋下：腋窩極泉穴可去心臟的郁火毒素，可常按揉2、肘窩：有咽喉腫痛，心煩心熱，口腔潰瘍，失眠多夢等癥時，可在肘窩的位置拍打5至10分鐘，每隔1周拍打1次3、膝窩：膝窩中心點委中穴，走的膀胱經(jīng)是人體最大排毒去濕通道，拍打5至10分鐘，每隔1周拍打1次~

比較干燥，喝水，推薦冷水洗臉可預防感冒，鍛煉身體，

冬季健康知識

4，冬季怎樣保持健康

冬季保持健康的五種方法： 1．充足的睡眠冬季天寒地凍，草木凋零，動植物多以冬眠狀態(tài)以養(yǎng)精蓄銳，為來年生長做準備。人體也應該順應自然界的特點而適當?shù)販p少活動，以免擾動陽氣，損耗陰精。因此人們在冬季宜早睡晚起，有利于陽氣的潛藏和陰精的積蓄，對健康有益。現(xiàn)代醫(yī)學研究也證實,冬季早睡晚起可避免低溫和冷空氣對人體的侵襲而引發(fā)呼吸系統(tǒng)疾病,同時也可以避免因嚴寒刺激誘發(fā)的心腦血管疾病。充足的睡眠還有利于人體的體力恢復和免疫功能的增強，有益于預防疾病。 2，多喝牛奶成年人在冬季最容易缺鈣。以往多是由于冬季飲食結(jié)構(gòu)單調(diào)，現(xiàn)在則主要歸咎于冬季活動量的減少，再加上陽光不足，人體內(nèi)的維生素D生成自然也就減少，不利于鈣的吸收。所以冬季要多喝牛奶補充鈣，保持我們骨骼強壯。 3，多吃水果蔬菜寒冷氣候使人體維生素代謝發(fā)生明顯變化。增加攝入維生素A和維生素C，可增強耐寒能力和對寒冷的適應力，并對血管具有良好的保護作用。維生素A主要來自動物肝臟、胡蘿卜、深綠色蔬菜等，維生素C則主要來自新鮮水果和蔬菜。冬季氣候干燥，常常使人感到鼻、咽干燥不適，這時如果能吃些生津止渴，潤喉去燥的水果，會使人頓覺清爽舒適。 4．嘗試冬季戶外活動不要以冬季寒冷作為借口，而把自己以及家人悶在家中。相反，應該嘗試一些冬季戶外活動。比如滑雪，游泳，戶外跑步，經(jīng)常運動有助于控制體重，增強你的免疫系統(tǒng)。 5．健康豐富的早餐天氣漸冷，生活節(jié)奏加快，城市中的大多數(shù)家庭因忙工作，早晨的時間就顯得十分匆忙而寶貴，既要忙上班，又要忙買菜，還要送小孩上學，每天早晨忙得是不亦樂乎，因此許多人要么不吃早餐要么是過于簡單。一份好的早餐應均衡滿足四個方面的營養(yǎng)要求