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1，怎樣讓腿變直

首先要注意姿勢。走路髖關節和膝蓋要伸直,不要搖搖晃晃,不要蹭地。雙腿除起支撐和運動的作用外,還起彈簧的作用可以試著鍛煉下: 1,用腳尖站在小臺上,利用腳前掌把身體提升,然后降下. 2,身體靠墻半坐[像坐無影凳般],小腿伸直收肛,再把腳踝稍微提高,然后降下. 3,把身體貼墻倒轉,以肩膀為支點,把頸以下身體向上伸直,腳尖亦要伸直.

怎樣讓腿變直

2，如何讓腿變直

單手扶墻! 提膝`轉胯! 把腿伸直``開始5分鐘`再逐漸加長時間! 這是定腿訓練方法....等你定的時候可以達到半小時或一小時的時候` 你出腿的時候腿就會自然伸直!

做拉伸訓練

沒事的時候盡量將雙腳雙交叉疊放，此方法針對嚴重的O型腿都多有效的，應該能解決腿不夠直的問題

用繃帶纏緊，開始累以后會好

去醫院……

如何讓腿變直

3，如何讓腿變直

讓腿變直的方法有很多種：第一、補鈣，通過補鈣和曬太陽能夠使骨骼吸收大量的鈣，會導致腿部骨骼變直，從而導致腿部變直；第二、可以通過運動的方法讓腿變直，因為運動不但能夠拉伸軀體，而且可以拉伸腿部讓腿變直，可以通過做瑜伽、做體操、打籃球、打排球等運動都能夠很好的讓腿變直；三、通過走路讓腿部變直，走路不是快走，而是步態均勻、保持正確姿勢、挺胸抬頭，這樣長期堅持走有利于腿變直。對于少年、兒童來說也可以通過外科手術矯正讓腿部變直，對于一些兒童來說通過夾板固定的方式也能夠讓腿變直。

如何讓腿變直

4，什么辦法能讓腿變直

你穿著鞋子（旅游鞋最好）使得兩腳間有較大的距離，然后并攏膝蓋，在膝蓋間點一塊海綿。找2米長的繩子30CM寬的布條（要沒有彈性）兩條，先用一條用力綁住你分開的腿，使兩腿合攏，力要足。兩條同樣的綁法，記住腳要并起。腿伸直站起來，或坐著看電視都行。你會覺得骨頭再往里合，覺得腿麻了松開就好了。你要堅持，一個星期就會有一定的改變。不過你只要不堅持就會復原。只要你堅持半年，幾乎可以治療好，以后注意你自己用腿，到網上可以找到很多保健操。你要知道O型腿可以治療好的。

跑步自然就只了

校正器

5，如何使腿變直

瘦腿的獨門秘籍 1、最簡單的瘦腿方法，就是將兩個膝蓋用力并緊，輕微下壓，這樣快速做五六次便成！注意做這個動作時不需要屏住呼吸。2、這個動作對于美化小腿曲線非常有效。平躺在地上，雙手放于體側，將兩腿伸直并緊，兩腳交互運動腳背20－30次，然后稍作休息，再重復做兩遍。3、找張有椅背的椅子坐直，將一條腿往上抬，停在空中，然后雙手放在平舉的大腿膝蓋上，雖然做起來很累，但為了能穿迷你裙，再苦再累也要堅持。4、坐在椅子上，挺胸，保持兩腿交叉、腳尖著地的姿勢，上面的腿使勁往下壓，下面的腿使勁向上頂，約10秒后雙腿互換位置照樣做10秒種，2－3遍即可。做這個動作不需屏住呼吸。5、這是一個芭蕾舞演員常做的動作，一條腿向前抬至90度，腳背繃直，再慢慢地往體側移動，每條腿做20遍。堅持做這個動作既可瘦腿，又可勻稱體態。小秘方家里的一些物品都可以當體育器械進行訓練，比如用兩個小板凳放在地面上，就可以做俯臥撐了；躺在床上，胸前抱兩個西瓜，可進行仰臥起坐的訓練；如果男士有啤酒肚，可以每天先進行30分鐘的有氧訓練，再進行腹部訓練，例如可以做俯臥撐、原地高抬腿等，不要求速度很快，但要有足夠的訓練時間。再配合健康飲食，效果立竿見影，走出去就婀娜多姿啦。

6，怎樣塑腿型讓腿變直

5個簡單的瘦腿提臀，又瘦腰腹贅肉的動作，晚上睡前練習10分鐘，堅持一個月左右，身材會慢慢變成S型魔鬼身材。別看動作簡單，要每個動作做到位，注意目標肌肉的收縮感，就會有很好效果。每個動作3組，每組15-20次，組間休息30秒。一起來看看。動作一：手臂伸直且與地面垂直，一側膝蓋著地且大腿與地面垂直。一側腿伸直，向身體兩側擺動，感覺像腳尖輕點水面。動作二：先平板支撐在墊子上，注意大臂垂直于地面，腳尖點地，腳掌與地面垂直。后腦勺、上背部臀部和腳后跟的連線在一條直線上。收緊腹部，不塌腰。保持均勻呼吸，腳尖交替離地。動作三：側臥在墊子上，下側腿屈膝，上側腿伸直。注意后腦勺、臀部和腳后跟的連線在一條直線上。保持呼吸均勻，上側腿順時針或者逆時針畫圈。動作四：先平板支撐在地面。注意大臂垂直于地面，腳尖點地，腳掌與地面垂直。后腦勺、上背部臀部和腳后跟的連線在一條直線上。收緊腹部，不塌腰。保持呼吸均勻，胯往身體兩側扭動。動作五：仰臥在墊子上，雙手伸直放在身體兩側。雙腿伸直，腳尖勾起。先將雙腿抬至于地面垂直，保持呼吸均勻，兩腿交替下放。簡單的塑形動作，你都記住了嗎?每天練習一次，要堅持一個月哦，身材會有明顯改善。

每天十分鐘打造完美腿部線條，2個動作，一個月就能練出女團腿

簡單介紹幾個方便練習的小技巧：　　一、伸展運動　　1、雙腿分開站立與肩膀同寬，膝蓋彎曲，雙腳稍稍抬起，同時屏住呼吸。呼氣時腳踝用力，盡力將身體伸展開來。　　2、雙腳分開與肩膀同寬，吸氣，然后左腿向后伸出，舉起雙臂。在該狀態下墊起右腳跟，呼氣，放下雙臂。交替雙腿反復進行5次。　　3、從在椅子上，繃直、放松腳尖，使小腿肌肉有拉緊的感覺，反復進行20次。或將腳踝放在椅子或椅子靠手上，伸開雙臂壓腰。這不僅使腰和腿得到充分伸展，也是使腿變長的方法。　　二、上下臺階　　上下樓時不要乘坐電梯，要充分利用臺階進行鍛練。上樓時不要忘記伸展小腿，用腿尖踩踏臺階邊，抬起和放下腳尖時跟腱得到鍛煉，腳踝變得纖細，肌肉緊張也得到緩解，可以重塑漂亮的小腿。　　三、靈活利用整理運動Sky Walker　　Sky Walker是指使用完健身器材（同時獲得滑雪和跳躍效果的器械）后的整理體操。側臥后將腿抬起、放下約30次，然后反復將腳向前向后送。這時千萬不要伸開腳尖或彎曲膝蓋。該運動的最大秘訣就是堅持時間越久，效果越好。　　四、富有彈性的美腿操　　想擁有纖細且幾乎沒有肌肉的腿部，可嘗試賦予大腿彈力的體操。筆直站立，收腹提臀，骨盆略微下降，呈馬步，抬起腳跟，然后重新恢復筆直站立的姿勢。