每天睡眠多少小時合適？每天30歲合適嗎睡眠多少小時？每天睡多少小時是正確的？成人睡眠多少小時基本有八個小時比較合適。什么是最好的睡眠次成人小時正常睡眠次成人小時次成人？人的最佳時間睡眠天是什么時候？睡眠多少小時合適從健康角度來說，睡四個小時確實對身體不好，有條件的話應該適當增加睡眠次。

對于這兩個問題，很多人可能會這樣回答:8 小時睡覺最好，每晚11點前睡覺更好。超過這個時間，就會熬夜。但事實真的是這樣嗎？答案可能和很多人一直以來的想法不一樣。睡覺看似簡單，其實是一個復雜的過程。睡得太多，睡得太晚，睡得太晚等等。都對健康有一定的不良影響。那么，什么時候睡眠-1/？你每天什么時候睡得好？關于睡眠的真相，看完這篇文章你就知道了！人為什么需要睡眠？

這件事占用了我們生活中大量的時間，睡得好不好對身體影響很大。“最佳睡眠時間”是不是被很多人認為是8 小時？其實不是的。對于大多數人來說，這個時間可以算作平均時間，但是對于長睡眠和短睡眠的人來說，這個就不適用了。也許你身邊有兩種人。其中一個每天睡的不多，但是精神還是很好的，而另一個則需要很長的時間睡眠，否則很難消除疲勞。

睡眠虧的人第二天往往無精打采，生活工作都會受到影響。如果長期這樣，他們的記憶力會越來越差。另外，長期睡眠缺乏的人，臉上容易出現黑眼圈和斑點，加速人的衰老。睡眠時間過長的人，很可能會使大腦變慢，引發腦部疾病。睡得太久的人，醒來后往往會感到大腦疼痛，這就是原因。那么人一天應該正常睡眠多少小時呢？據相關調查資料顯示，在保持睡眠6.5 ~ 7.4次小時的人群中，死亡率最低。

多少-1睡眠一天最好？聽聽專家怎么說。我們都知道人民日報睡眠時間最好在8 小時左右。睡眠過少或過多都不利于他們的健康。其實每個人的睡眠時間都不一樣，大人小孩的。睡眠和壽命的關系，已經被美國抗癌協會的一項調查所證明。這項調查指出，每晚平均睡7-8小時的成年人壽命最長；每晚睡眠少于4/123，456，789-1/的人，80%是短命的。

成年人一天睡多久？男性需要6.49-1 睡眠次，女性需要7.5 小時次左右，晚上10點到凌晨5點要保證“質量睡眠次”。因為此時人很容易達到深度睡眠的狀態，有助于緩解疲勞。一般來說，30-60歲的成年人每天能睡7 小時左右。如果這個年齡段的人缺乏睡眠，多與壓力導致的智力下降或暴飲暴食等不良習慣有關。

成人正常睡眠多少小時小時合適？我們每天都需要睡覺。如果我們一天不睡覺，我們的精神會變得很差。現在很多年輕人都處于亞健康狀態，長期熬夜睡眠會大大降低免疫力和抵抗力。很多人熬夜后，如果沒事的話，很可能會睡到第二天中午。那么成年人多少/呢？