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1，求快速入睡方法

　1 快速睡眠方法：床頭常年放干花和鮮果皮袋子。另一半送的玫瑰不必都丟掉，等它干了可以收集到小袋子里。另外將鮮橘皮或梨皮、香蕉皮幾片，放入一個不封口的小袋內，晚上睡前把它放在枕邊，果香讓人很安神，很快就能入睡。 2 快速睡眠方法：用大棗15個，蔥白8根，白糖5克，加水2碗熬煮，熬至1碗時即成。臨睡前一次服，可治療神經衰弱失眠癥。 3 快速睡眠方法：臥室一定要全黑，用厚窗簾，黑暗環境會促進松果體產生褪黑激素，它可以控制人晝夜循環的生物鐘。 4 洗澡快結束時，用涼水快速沖身體，降低體溫，盡早鉆入被窩睡覺。

求快速入睡方法

2，快速睡眠的方法有嗎

快速睡眠的方法有以下幾點：一、睡覺前要放松精神，不要太緊張，可以看些書或聽舒緩的音樂，這樣能夠使身心放松，從而快速入睡，并且能夠提高睡眠質量。二、要有舒適的睡眠環境和平和的心態，這樣可以有助于提高和改善睡眠質量。三、每天要堅持1-3個小時左右的戶外有氧運動，運動能夠促進睡眠也可以改善睡眠質量。四、睡前用溫熱水泡腳，溫熱水泡腳是一種柔和的良性刺激，能夠促進人們迅速入睡，而且睡得更深。五、睡前不要飲用濃咖啡或濃茶等具有刺激性興奮性的飲料。必要時可以口服谷維素、維生素B1以及安神補腦液，可以促進入睡，改善睡眠質量。嚴重失眠患者可以在醫生的指導下，口服苯二氮卓類的鎮靜藥物來促進入睡，改善睡眠質量。

快速睡眠的方法有嗎

3，怎樣快速睡眠

快速睡眠八種方法一、入睡前要有規律。例如每晚臨睡前沖個熱水浴，讓另一半幫你按摩，消除日間的緊張和壓力，然后讀些消閑的書。二、睡不著時強令自己清醒。躺在床上不能入睡時，就要強打精神，這樣可以更快進入夢鄉。有調查研究顯示，一名要躺在床上90分鐘才能入睡的人，若強令自己清醒，則在6分鐘內可以入睡。三、要抵消窗外噪音影響，不防在室內放些低沉的音樂。四、打鼻鼾：有些睡眠問題可能是由鼻鼾引起的。不少有打鼻鼾習慣的人，在睡中老是醒過來。據專家稱，仰睡只會令問題惡化，得改變成側睡，在睡衣后縫個袋，裝個乒乓球，強迫自己不要回復仰睡姿勢。此外，導致打鼻鼾的原因，往往是喉頭的脂肪組織阻礙著氣管所致。假如你用磚頭把床腳墊高約6～7厘米，對鼻鼾情況將大改善。五、睡前3個小時內，不要吃藥或進食。藥物和食物都會令人清醒，不易入睡。六、呼吸障礙會加重失眠。敏感、感冒都會導致鼻塞，不妨先用些噴劑解決鼻塞問題。七、日間做些散步等運動。散步是消耗體力的絕佳運動，令你在晚上更易入睡。八、醒來過早的時候，千萬別躺在床上享受音樂或看電視，這樣會有負面反應。太早醒來時應馬上梳洗，開始一天的工作。

定時起居，睡前熱水泡腳、喝杯熱牛奶再睡。

平日有足夠的運動，定時起居，睡前熱水泡腳、喝杯熱牛奶再睡。

睡覺的什么都別想。

不困不睡，直到困得不行才去睡。

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