嗆人土豆絲是家常菜,涼拌金針菇是一道菜，主要原料有金針菇、胡蘿卜、大蒜等,有些人喜歡做涼拌,我們可以多吃蔬菜、水果和蔬菜來代替油膩的食物，因為中午是一天中最有營養的一餐,所有葉菜都可以,蔬菜選擇很多,西紅柿，海帶，所有綠葉蔬菜，竹筍，生菜，所有蘑菇合格減脂蔬菜。

你好！好吃好喝蔬菜沙拉:主料:黃瓜、胡蘿卜、甜玉米、沙拉醬、鹽做法:1。胡蘿卜去皮，切成??；將黃瓜皮用鹽洗凈，去籽，切塊；剝甜玉米；2.將胡蘿卜丁和甜玉米放入鍋中煮熟，撈出瀝干；3.將黃瓜丁用涼開水浸泡片刻；4.胡蘿卜丁和玉米粒冷卻后，與黃瓜丁混合，用鹽調味...5.加入沙拉醬，攪拌均勻。

蔬菜選擇很多。所有葉菜都可以。不要碰根部，因為它們很多都富含淀粉。如果非要選擇，可以把它們當主食吃，比如土豆、芋頭、山藥...如果算主食的話，就不要算蔬菜。西紅柿，海帶，所有綠葉蔬菜，竹筍，生菜，所有蘑菇合格減脂 蔬菜。事實也是如此。不要使用油和糖，或者少量橄欖油是可以接受的。我喜歡用它和其他配料一起煮湯。有些人喜歡做涼拌。

減肥是一個需要長期堅持的目標，因為一般情況下，你需要控制飲食，但是如果你短時間內控制飲食，以后如果不多加注意，體重很容易反彈。建議減肥的人可以注意在午餐時增加蛋白質的吸收，比如一些瘦肉，比如雞胸肉、鴨胸肉、魚蝦等，補充高蛋白。晚上要以清淡飲食為主。我們可以多吃蔬菜、水果和蔬菜來代替油膩的食物，因為中午是一天中最有營養的一餐。中午可以多吃一點，因為被腸胃吸收的更好，下午還有一定的活動量，不會讓我們發胖。早上補充蛋白質即可，如雞蛋、牛奶、全麥面包等。

金針菇，土豆絲，黃瓜。嗆人土豆絲是家常菜，基本內容是土豆切絲，水洗干凈，再泡一遍，干辣椒切絲，水燒開，土豆煮到熟，水差不多就好了。冷水冷卻，土豆切絲放涼，加鹽和味精，放入辣椒絲拌勻，靜置15分鐘左右，然后將辣椒絲挑至菜面，上油。涼拌黃瓜是一種清爽家常的涼拌，以黃瓜為主料，口感酥脆爽口，操作簡單，美容養顏，營養價值豐富。涼拌金針菇是一道菜，主要原料有金針菇、胡蘿卜、大蒜等，金針菇可以用開水和冷水燙脆，然后拌上時令小蔬菜絲，最后拌上果汁。