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1，中老年人該如何保健身體
2，求中老年人保健知識
3，中老年如何保健養(yǎng)生
4，中老年人應(yīng)該怎樣進行身體保健呢

1，中老年人該如何保健身體

少食、多餐、多運動。

少食、多餐、多運動是基本，還得注意保健，未病先防！

靜坐面壁是中老年人保健身體的最好方法！ http://dzh.mop.com/topic/readSub_7870874_0_0.html 詳細的自己去看吧

中老年人該如何保健身體

2，求中老年人保健知識

我是在孫懷德醫(yī)生那里治愈的，他的醫(yī)術(shù)非常高明。我當(dāng)時已經(jīng)發(fā)病2年了，也嘗試了很多治療方法，但是效果都不是太好，最后還是在孫懷德醫(yī)生那里得到了徹底的治愈、

給你首老年人養(yǎng)生詩: 老年生活安排好，全面協(xié)調(diào)不可少，業(yè)務(wù)生活巧謀劃，歲月切勿流失了。思想觀念更新好，自我調(diào)節(jié)顯重要，心曠神怡情緒高，煩惱自己設(shè)法了。本身專業(yè)接續(xù)好，體腦交替運用巧，保持智能養(yǎng)生道，飲酒適量煙戒了。家庭鄰里關(guān)系好，彼此相處善為寶，論理講理善理解，矛質(zhì)何需他人了。突發(fā)事件處理好，不可急躁迎頭搞，回避降溫冷思考，身心相安無事了。善待疾患身體好，精神藥物同治療，生老病死人生道，科學(xué)規(guī)律莫忘了。

求中老年人保健知識

3，中老年如何保健養(yǎng)生

雙目平視，雙手自然下垂，高血壓：直立，雙腿分開與肩同寬。每天早晚各甩手1036次和836次以上身體棒的話，可以進行適當(dāng)?shù)挠醒踹\動，比如每天快走30-40分鐘等，可以練習(xí)一種甩手功，并同時向前向后甩動、高血脂都得到有效控制，就連感冒都不怎么得了，具體方法如下，供你參考，我父母就是這樣練的，體質(zhì)差的話，向前甩時順勢即可，向后甩時盡量向后用力

我個人覺得不需要過度去購買保健品進行保健養(yǎng)生，民以食為天，只要平日里參考中國膳食指南的食物推薦量，注意飲食習(xí)慣，身體是沒什么問題的，

干嗎非吃中藥養(yǎng)生保健呢？是藥三分毒，我看你最好根據(jù)自己的體質(zhì)用食療方法來解決這個問題。如果你非吃不可，那我給你推薦幾種：山藥、紅棗、西洋參、當(dāng)歸、茯苓、枸杞子、何首烏、靈芝等對身體都有好處。

中老年如何保健養(yǎng)生

4，中老年人應(yīng)該怎樣進行身體保健呢

首先，按摩鼻根：兩手拇指或食指放在鼻根兩側(cè)上下反復(fù)揉擦３０次左右。由于細菌極易由鼻子侵入，所以經(jīng)常按摩可以預(yù)防感冒，提高人體免疫力。　　然后，按摩眼眶：兩手拇指放在兩側(cè)太陽穴上，食指放在眼眶上，由內(nèi)向外，先上后下，反復(fù)擦揉眼眶，具有明目、美容之功效。　　第三，臉部按摩：閉上雙眼，雙手自下而上、自內(nèi)向外反復(fù)干洗臉３６圈，長期堅持可減少面部皺紋，使面色紅潤，并可預(yù)防上呼吸道感染和防止牙齦萎縮。　　第四，胸腹按摩：兩手放在腹部，反復(fù)按揉，范圍由小到大，先順時針，后逆時針；胸部則為兩手掌按在兩乳外上方，旋轉(zhuǎn)揉動，方法亦同?？杉铀傺?，減少胸肌疲勞，亦可加強腸胃蠕動，增強消化能力，有些老年人易便秘，可試此法。　　第五，膝蓋按摩，兩手掌心緊按雙膝，來回順逆時針旋轉(zhuǎn)。現(xiàn)在很多老年人上下樓梯使不上勁，不夠力，原因除了膝蓋缺鈣之外，運動量不夠也是一個很重要的因素，此法可提高膝蓋熱度，增強膝關(guān)節(jié)功能，使其充滿活力，預(yù)防關(guān)節(jié)炎等癥。　　第六，腳底按摩：將兩手搓熱后，緊按腳心涌泉穴，交替進行，各擦４０次以上，可導(dǎo)虛火，舒肝明目，促使全身經(jīng)絡(luò)暢通。　　第七，鳴天鼓：兩手掌心緊按兩耳孔，兩手３指輕擊后枕部１０次，然后掌心掩按耳孔，手指輕按后枕部不動，再突然抬離，接連開閉放響１０次，最后兩食指插入耳孔內(nèi)轉(zhuǎn)動３次，再突然放開。這樣算做１次，共做３－５次。此法可醒腦、增強記憶、強化聽力、預(yù)防耳病。　　最后，彈抖功：平躺，雙手、雙腳舉起，四肢抖動并帶動全身抖動，持續(xù)數(shù)分鐘，可活絡(luò)筋骨。　　收功以后，將雙手搓熱，掌心自下而上擦臉數(shù)次，從下頜直到頭頂，以達到清醒頭腦。