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5，什么是職業壓力怎么分類

喜歡，請采納！長年累月的工作，超負荷的運轉，以及新知識的飛速更新，要求你不斷應對、補充以及盡快掌握的時候，特別是當你不幸遇到一個不是那么通情達理的上司，并要求你在很短時間內完成很多任務的時候;抑或當你的家庭也需要你的付出，愛人、孩子都牽扯著你的經歷時;當又一批年輕人進入公司，和你并肩競爭某項任命的時候，這些疊加的壓力下，你將如何選擇?又將如何調試你的心情?　　誠然，適當的壓力能讓人充滿干勁，但過度的壓力就像垃圾囤積，你想像一間堆滿雜物的屋子，長期處在其中，心情自然壓抑?！敝袊＝f會心理委員會委員李翔說，“有一個簡單的解決辦法，給壓力定期做做垃圾分類，再各個擊破。”　　產生壓力的事件一般分三種：　　第一，有能力解決但感覺麻煩的事，比如要拿一個全勤獎;　　第二，暫時不具備解決問題條件的事，比如剛工作的“小白領”要買房;　　第三，超出自己能力、基本不可能解決的事，比如得了無法治愈的疾病?！　∨c之相應，也有這樣三種解決方法：一是任務分解法，把目標分成一個一個的小步驟，每完成一個給自己一定的獎勵，比如一個月的全勤獎是400元，那么一個星期不遲到就可以先獎勵自己100 元;二是自創條件法，拿前面買不起房的“小白領”來說，如果買房光靠工資還不夠，那么可以學習理財來節流、做三年或五年投資規劃來開源;三是“盡人事、知天命”，對無法治愈的疾病，先動員身邊一切力量集中解決問題，然后放松心情接受結果。　　智成人才網hr認為，對于職場減壓，你可以看看這些建議：　　形成正確認識　　首先，要對壓力有個正確的認識。認識到壓力的本質是什么?認識到壓力的必然性與必要性。尤其是不僅要認識到它的消極面，還要認識到它的積極面。其次，正確評估自己、接受自己。不要過高地把自己定位于無所不能，也不要因為一點挫折就把自己看的一無是處;　　改變自己個性不足　　過分追求完美，工作中對人對己十分苛刻，都是造成痛苦的根源，要學會永遠保持一顆平常心，不要把目標定得高不可攀，凡事量力而行，隨時調整目標也未必是弱者的表現?！　≌{整好心態　　凡事應從積極的方面去理解，樂觀與悲觀可以說是人們給自己解釋成功與失敗的兩種不同方法。樂觀者把失敗看作是可以改變的事情，這樣，他們就能轉敗為勝，獲得成功;悲觀者則認為失敗是其內部永恒的特性所決定的，他們對此無能為力。這兩種迥然不同的看法對人們的生活質量有著直接的、深刻的影響?！　“l展一些個人的愛好　　(1)學會分解、傳遞壓力。要學會把壓力分解、傳遞到你所在的團隊的其他人身上。這不是推倭，什么事都是你一人做，一人擔，別人也只好袖手旁觀了，形成習慣，你的壓力會更大?！　?2)合理安排時間，分清不同工作的輕重緩急，有效分配隔間工作所占的比例?！　?3)學會休息和放松，掌握一定的減壓技巧，適當參加體育運動。　　提高適應環境的能力　　我們正處在一個競爭激烈的現代社會，這是一個適者生存的世界。這個環境中肯定是許多不公平、不合理、不適應、不近人情之處，但對個體來說，這個環境又是不可更改的事實前提。我們只能學會適應和適時調整自己，而不能抱怨自己運氣不佳或遇人不淑，這些怨氣只會增加負性的能量，而于事無補。