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本文目錄一覽

1，便秘如何用飲食來調理
2，便秘如何通過飲食解決
3，便秘應吃些什么食物
4，長期便秘吃什么食物好
5，便秘該吃什么
6，便秘吃什么食物
7，長期便秘飲食注意什么

1，便秘如何用飲食來調理

你好：便秘飲食是一個重要問題。1、飲食的原則是多食纖維食物。纖維食物的量有研究顯示每天增加20-30克有助于增加排便。如水果、蔬菜、豆類、粗糧等。治療便秘還可以服用纖維素類藥物如麥麩、歐車前等。 2、多飲水。每天約2000ml，包括各種含水的果汁。 3、避免導致便秘的食物。如酒精、咖啡等。 4、盡量避免引起便秘的藥物如鋁抗酸劑、鐵劑、阿片類、抗抑郁劑、抗帕金森氏病藥、鈣通道拮抗劑、利尿劑以及抗組胺藥等。

白蘿卜梨，香蕉，大量的水，

便秘如何用飲食來調理

2，便秘如何通過飲食解決

對于便秘來說，，除了進行正常的治療外，利用飲食療法也可收到很好的功效。具體的做法如下：（1）生活規律，餐前飲水日常生活中適量飲水，可每日晨間空腹喝淡鹽水或蜂蜜水、果汁、菜水等飲料。（2）多吃果菜，潤湯通便充分的纖維素含量能使糞便排出時間加速。水果和青菜不僅含纖維素和維生素，還可因水分充足使排便通暢。（3）常吃粗糧，喝奶飲蜜日常生活中人們吃粗糧已比較少，粗糧是維生素B含量豐富的食品，如豆類、酵母、粗糧等，可增強腸道的緊張力。此外還應經常食用酸牛奶、蜂蜜等利便食物。

多吃雪糕

每天喝茶水

便秘如何通過飲食解決

3，便秘應吃些什么食物

一、早上空腹飲水，可加些黃金雙歧因子糖3-10克,養增殖腸道有益菌() ,調理腸胃,以改善便秘情況。有效的方法是每天在固定時間一口氣喝下一定量的水，如每天早晨空腹飲水500毫升(兩大杯)。這樣水來不及在腸道吸收便到達結腸，有利于軟化腸內容物，幫助排便。長期堅持更能養成早起排便的好習慣。二、飲食上注意補充芹菜、橙子、全麥食品等含粗纖維量高的食物。三、晚上空腹，然后做仰臥起坐1~2分鐘，或沿著結腸走向順時針按摩腹部，刺激腸道、促進腸蠕動。四、平時工作或生活每隔1~2個小時站起來活動一下身體。五、除了養成良好的排便習慣，更建議吃一些潤滑腸道的食物，幫助排便，如香蕉。但香蕉雖然能潤滑腸道，卻不能進食過量，一日1~3根即可，否則反而引起或加重便秘。六、胡蘿卜中含有豐富的B族維生素，食用后能促進消化液分泌，維持和促進腸蠕動。

吃香蕉、番署、密糖、

多吃綠葉蔬菜和水果，特別是香蕉可以多吃。

吃新鮮水果蔬菜，芹菜、菠菜、粗糧、紅薯等富含膳食纖維的食物，可使腸道生態菌群保持正常，大便通暢。蜂蜜香蕉等食物也具有通便作用。

多吃些含纖維素高的蔬果。

便秘應吃些什么食物

4，長期便秘吃什么食物好

長期便秘的影響：1. 長期便秘能引起上腹飽脹不適、食欲減退、噯氣、反胄、惡心、腹痛、腸鳴多屁。引起長期便秘的原因主要有：1. 不良的排便習慣。很多人喜歡大便時看報紙、玩手機，拖延了大便時間，使糞便在直腸內停留時間延長而不引起排便感覺，形成習慣性便秘。2. 不良的飲食習慣。一些愛美女性飲食過少或過精過細，導致纖維素和水份不足，對腸道不能形成一定量的刺激，讓食物殘渣在腸內停留時間延長使糞便干燥。3. 不良的心理因素。情緒緊張，憂愁焦慮，注意力高度集中于工作，或精神上受到驚恐等強烈刺激，都會導致大腦皮層和植物神經紊亂，引起便意消失。4. 長期使用瀉藥。便秘時，很多人喜歡用瀉藥解決便秘，但是長期使用刺激性瀉藥也可減弱腸壁的應激性，導致便秘加重。長期便秘的解決方法有：1. 建議早上空腹時喝兩杯的溫開水，一杯約240cc。2. 平時多吃水果蔬菜，多吃點菠菜，常食菠菜，然后每天一杯酸奶3. 水果可以多吃香蕉，香蕉，多喝蜂蜜水幫助排便具有一定的通便作用。4. 還可以把韭菜，切成3cm的段，和雞蛋一起炒就可以了 5. 然后就是芹菜紅薯也可以解決便秘的煩惱哦最重要要養成良好的飲食習慣哦

韭菜

多喝水，建議溫開水為主，或者稍微加點蜂蜜。喝水時，最好一大口一大口的喝平日的生活中，應加強鍛煉、合理飲食

很榮幸回答您提出的問題，對于便秘可以吃點香蕉、或者喝點蜂蜜水、養成良好的飲食習慣粗糧是很好的食物，有很多營養蔬菜也要多吃，不是什么才都可以解決便秘煩惱的吃韭菜，切成3cm的段，和雞蛋炒一起就可以了或者，吃芹菜多吃紅薯也可以解決便秘的煩惱哦最重要要養成良好的飲食習慣。

首先要攝入大量水分，最好早晨起來就喝一大碗白開水，其次飲食要調整，少吃刺激性食物，如辣椒咖啡之類，三作息時間要規律，盡量少熬夜。綜合調整后肯定會有改善。切記一旦有便意應立即如廁不能憋，否則糞便在腸道中停留過久，水分吸收更易導致便秘。平時還可吃些蜂蜜等潤滑腸道，或借助穴位治療也未嘗不可。千萬不要一味求助于藥物，若還不行就要去醫院檢查排除其他原因了。在食物上也可改善,例如吃韭菜\核桃\芝麻\香蕉(不可多吃,會胖)\海帶之類的,還可以喝決明子.

多吃水果如香蕉

5，便秘該吃什么

便秘不僅是飲食問題該注意有一些生活習慣也要注意；下面有幾點是別人總結出來的，本人很贊同也加了點建議你看看吧:早上起來一杯白涼開，再加一杯蜂蜜水（溫水沖服）早飯一定得吃，吃完后站立15分鐘（會加速胃腸蠕動）多吃富含粗纖維的食物，如芹菜，菲菜，個人覺得它多青菜有效多了，因為它不易被人體吸收，會隨著FB一起排出。多做提肛運動，一開始很難堅持，但是只要能好，一切都是值得的嘛養成每天早晨排便的好習慣，即使沒有便意，也要定時去蹲，久而久之就會有意外的收獲哦另外記得盡量不要吃過于刺激的食品如辣的，燒烤，酒，煙，冰凍的水果中的香蕉，柿子，馬蹄，梨，蘋果，西瓜都不錯噢，多喝水，喝水時不要大喝，細水常流才會有效。

便秘不僅是飲食問題該注意有一些生活習慣也要注意；下面有幾點是別人總結出來的，本人很贊同也加了點建議你看看吧：早上起來一杯白涼開，再加一杯蜂蜜水（溫水沖服）早飯一定得吃，吃完后站立15分鐘（會加速胃腸蠕動）多吃富含粗纖維的食物，如芹菜，菲菜，個人覺得它多青菜有效多了，因為它不易被人體吸收，會隨著FB一起排出。多做提肛運動，一開始很難堅持，但是只要能好，一切都是值得的嘛養成每天早晨排便的好習慣，即使沒有便意，也要定時去蹲，久而久之就會有意外的收獲哦另外記得盡量不要吃過于刺激的食品如辣的，燒烤，酒，煙，冰凍的水果中的香蕉，柿子，馬蹄，梨，蘋果，西瓜都不錯噢！多喝水，喝水時不要大喝，細水常流才會有效希望對你有所幫助。。

1 每日至少喝8杯水，尤其在食用高纖維食品時，更應注意保證飲水; 　　2 多吃新鮮蔬菜，增加飲食中纖維的攝取量; 　3 每天加食糠皮、麥麩等，以擴充糞便體積，促進腸蠕動，減少便秘的發生; 　4 每天早上起來空腹喝溫水沖的蜂蜜水、蜂蜜對腸道有潤滑作用; 　5 增加B 族維生素食品的供給，盡量選用天然、未經加工的食品，如粗糧、豆類、酵母等，以增強腸道的緊張力; 　6 多吃芹菜、核桃仁、熟香蕉（必須是熟透的香蕉）、核桃、柚子、蘋果、葡萄柚、糙米、胡蘿卜、紅薯等。7一定要養成定時排便的習慣，哪怕沒有便意，到時間一定要去蹲守另外，飲用天然的西梅汁，可以有效促進腸道蠕動，增加排便次數，緩解或預防便秘。

一、香蕉香蕉富含膳食纖維和糖分，是潤腸通便的上品，但是只有熟透的香蕉才具有這種效果，生香蕉可能會起到反作用。二、糙米糙米含有豐富的維生素B1、A、E、纖維素、蛋白質、淀粉、鈣、鐵和磷等礦物質，其中豐富的纖維質有助排便。三、蘋果蘋果含有豐富的水溶性食物纖維“果膠”，果膠具有活化腸內有用的細菌、保護腸壁、調整胃腸功能的作用，因此它能夠有效地清理腸道，預防便秘。另外，蘋果里含有有機酸，可以刺激腸道蠕動，有助排便。如果在食品中增加些植物油，如豆油、花生油、芝麻油等，亦可有潤腸通便的功能;飲食中增加些羹湯，平時注意多飲開水，必要時，每天早晨喝1杯淡鹽開水，有助于保持腸道內的水份，有利于軟化糞便，能減輕便秘。

6，便秘吃什么食物

便秘多因大腸積熱，或氣滯，或寒凝，或陰陽氣血虧虛，使大腸傳導功能失司所致，從而使糞便在大腸內滯留時間過長，水分大量被腸壁吸收，糞塊變得干硬而不易排出體外。便秘之人平常宜多吃富含纖維素的食物，如各種新鮮蔬菜、水果、筍類等；要特別注意多喝開水，以有助于大便的軟化；適當吃一些潤腸通便的食物，如蜂蜜、芝麻、核桃、牛奶、奶油.等，使糞便變軟、便于排泄；適當進食一些富含維生素的食物，如豆類、粗糧、紅薯、馬鈴薯等，以促進腸道的蠕動。另外，香油、花生油、菜子油、玉米油、豆油等植物油，不僅有潤腸的作用，而且有刺激腸道蠕動的作用，有利于排便。便秘之人要忌食烈酒、濃茶、咖啡、韭菜、蒜、辣椒等刺激性食物，少吃葷腥厚味的食物。從醫學角度考慮：應該多吃含粗纖維的蔬菜，水果；如；芹菜，大白菜、香蕉等，少吃辛辣刺激類的食物。

是啊，除了吃香蕉外，也還可以吃帶纖維的食物

除了吃香蕉外，也還可以吃帶纖維的食物。吃藥，有巴豆，還可以去灌腸。

便秘主要是平時飲食、排便不規律，運動量小等引起的，長期便秘，胃腸蠕動減慢，使糞便在大腸中停留過久。大便中的粗渣和異物長期刺激腸粘膜上皮，易造成大腸粘膜的損傷。或因長期刺激腸粘膜上皮，破壞了局部穩定的平衡狀態，使細胞增生過快;或是細胞脫落速度減慢。便秘常規的瀉藥治療不可取，對身體會有害的，還會形成依賴，飲食上注意不要吃太多油炸速食等易上火的食物，多喝水，重要的是要調理腸道功能，可多吃膳食纖維類食物例如：鳳梨、香蕉、芒果、小黃瓜、山藥、南瓜、芋頭、五谷雜糧類的為非常優質的膳食纖維。嫌麻煩的話可以買一些膳食營養補充食品，比如麥萃王胚芽粉，里面含小麥胚芽，亞麻酸，膳食纖維，能量糖等，幫助腸道內益生菌的生長，調理腸道功能，能夠增強腸動力和腸蠕動的協調性，促進腸壁的收縮運動，調節腸道微生態，糾正腸功能紊亂，去除便秘和養護腸道。可使腸道中的雙歧桿菌快速增殖、抑制有害菌繁殖，減少毒素的產生，并促進腸道蠕動排出體內有害物質，有助于凈化血液、提高免疫力。維持腸道健康，改善宿便情況，把體內有害雜質都排出去。

香蕉

★菠菜豬肝湯　　用料：菠菜350克，豬肝150克，姜絲少許，蔥1根。　　制法：將水燒開，把切好的豬肝放入。待豬肝煮沸后，放入洗凈的菠菜、姜、蔥，滾幾滾，便可調味食用。　　功用：補氣養血，滋陰潤燥。適用于氣血不足所致的面色萎黃、貧血等癥；或津液不足所致的口渴思飲、腸燥便秘等。　　方解：菠菜味甘，性涼，有養血、潤燥、通便之功。菠菜屬食物纖維多的食品，其中不溶性的食物纖維，有很強的吸水作用，它在大腸內，將廢棄物及其周圍的水分，還有致癌物質都加以吸收，像海綿一樣膨脹，形成軟便，起通便作用。豬肝味甘苦，性溫。養血，補肝，明目。【暢秘通】暢秘通全新組方，科學高效，生產工藝先進，原料為100%的高品質中草藥，具有對人體無副作用、高濃度。起效迅速等優點，療效全面超越傳統的便秘治療藥物暢秘新茶通適合各類型便秘疾患人群，尤其是女性便秘患者，效果更為突出，本品組成成分均選取國家食品**監督管理局規定;藥食同源，通過特殊的提取加工而制成的茶飲，在保證產品效果的同時，更能體現產品的安全性.

7，長期便秘飲食注意什么

由于形成便秘的原因不同，中醫將其分為實熱秘、氣滯秘、氣虛秘、血虛秘和陽虛秘五個常見的證型。一、實熱便秘因嗜酒或喜食辛辣厚味食物，致胃腸積熱，或熱病之后耗傷津液，造成腸道失調，表現為大便干結、小便短赤、腹部脹滿按之疼痛、口干口臭甚至長口瘡，身熱面赤、舌紅苔黃、脈滑數等。宜采用清熱通便的藥膳。參考藥膳為：素炒決明茄塊原料：決明子10克，茄子250克，食鹽、植物油、醬油適量。制法：決明子煎汁，濃縮，得汁50毫升備用；茄子洗凈，切滾刀塊放入油鍋中煸炒，至熟時加入藥汁及佐料，再略炒出鍋。功效：決明子甘、苦，微寒，歸肝、大腸經，可清熱、潤腸、通便；茄子甘、涼，入脾、胃，大腸經．有清熱、寬腸、調和脾胃功效。二者相配伍，可清腸中的實熱，通便但不甚猛烈，可用于老年實熱便秘者。二、氣滯便秘多因憂愁、思慮過度，情志不暢或久坐少動而致。表現為大便秘結、欲便不得、腹中脹滿而痛，暖氣頻作，舌苔薄膩、脈弦。參考藥膳為：油燜枳實蘿卜原料：枳實10克，白蘿卜250克，蝦米皮、食用油，蔥、鹽適量。制法：將枳實水煎取汁，備用；蘿卜洗凈切塊，放入油鍋中煸炒后，加入蝦米皮、藥汁及適量水，加蓋煨煮至爛熟，再放蔥末、鹽，略煮即可。功效：枳實行氣消積，蘿卜下氣寬中，適合于老年體弱氣滯便秘。三、氣虛便秘常因勞倦過度，或病后產后及老年體虛者，中氣不足，以致大腸傳送無力而便秘。患者雖有便意，但每于臨廁努掙而乏力、氣短汗出；面色（白+光）白，舌淡苔白、脈弱。可用益氣潤腸的藥膳調理。麻仁栗子糕原料：火麻仁10克，芝麻5克，栗子粉50克，玉米面50克，黃芪10克，糖適量。制法：將黃芪煎汁，備用；火麻仁、芝麻磨碎，與栗子粉、糖同入玉米面中，加黃芪煎汁及水和面，蒸糕。功效：方中黃芪補中益氣；栗子甘溫，補脾益氣強腎；火麻仁、芝麻甘、平，潤腸通便；玉米甘、平，補中健胃，且富含膳食纖維，適用于脾腎氣虛便秘。需注意：氣虛便秘者，如誤用瀉火通便的藥物反而會加重病情。四、血虛便秘由于陰血虧損而腸道津枯液少、大便干燥。患者表現有大便燥結如栗、面色萎黃無華、頭暈目眩、心悸健忘、口干少津、五心煩熱、舌紅少苔、脈細數。宜選用養血滋陰潤燥的藥膳。桑地蜜膏原料：桑椹500克，生地黃200克，蜂蜜適量。制法：將桑椹、生地洗凈，加水適量煎煮30分鐘取煎液一次，加水再煎，共取煎液兩次，合并煎液，再以小火濃縮至稠黏時加蜂蜜1倍至沸，停火晾涼裝瓶。每次1湯匙，以沸水沖化，日服2次。功效：方中桑椹甘、寒，滋陰補血生津；生地甘、苦、寒，清熱涼血潤燥養陰；蜂蜜甘、平，潤腸通便，適于老幼體弱的陰虛腸燥便秘者。提示：此類便秘者也不宜使用苦寒瀉下之藥膳。五、陽虛便秘又稱冷秘，多發于老年體衰及久病者，表現為大便艱澀、排出困難，腹中冷痛四肢不溫，腰膝酸冷，舌淡苔白，脈沉遲。宜食用溫陽通便的藥膳。蓯蓉胡桃粥原料：肉蓯蓉30克，胡桃仁15克，粳米100克。制法：將肉蓯蓉煎汁，待用。將胡桃仁打碎，與粳米、蓯蓉汁一起入鍋煮成粥。功效：方中肉蓯蓉甘、溫，可溫補腎陽；胡桃仁補腎，溫肺、潤腸；粳米甘、平，補中和胃。三者煮成粥，頻頻溫食之，可溫陽通便。總之，便秘患者除藥膳食療外，飲食也要調理，常吃一些和藥膳組方原則一致的食物；另外，還要適當做一些戶外運動，才能收到事半功倍的效果。

注意一下平常的飲食，我高中的時候天天只吃自己喜歡的，那是便秘真的很嚴重。通過飲食調整，我現在一點也不會了。水果可以吃香蕉但千萬注意香蕉要吃較熟的，最好有麻點的，生的香蕉反而不利排便。還有梨，柚子，在多吃水果的同時別忘了多喝水，水是非常重要的，還有多吃些富含膳食纖維的食物，如蔬菜（蒜苗、金針菜、茭白、苦瓜、韭菜、冬筍、菠菜、芹菜、絲瓜、藕、萵筍等）和粗糧（早上可以吃純燕麥片）當然水是必不可少的。

應注意少吃油炸食物，像鍋巴什么的最好不要吃，要多吃些清淡的食物~