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1，如何克服緊張心理

如何克服緊張心理呢： 1.要樹立自信心：求職面試要敢于推銷自己。自信是自我推銷的前提，一個(gè)人如果沒有自信心，就不可能成功地推銷自己。與人交往中的膽怯心理、緊張情緒，大都因?yàn)槿狈ψ孕拧?shí)際上，并不是自己不行，而是自卑心理作怪。因此要戰(zhàn)勝自卑感，增強(qiáng)自信心。 2.要加強(qiáng)行為訓(xùn)練：造成緊張的另一個(gè)原因是某些畢業(yè)生缺乏這方面的鍛煉。歷屆美國總統(tǒng)在發(fā)表國情咨文記者招待會(huì)之前，都要進(jìn)行"行為預(yù)演"，把他們的新聞助理、政策顧問找來，讓他們提出各種問題，由總統(tǒng)回答，再由顧問們進(jìn)行補(bǔ)充、校正，這樣才能在記者招待會(huì)上給人留下對(duì)答如流、詼諧瀟灑的良好印象。由此看來，行為訓(xùn)練是必不可少的。現(xiàn)在一些學(xué)校舉辦"模擬招聘面試"的行為訓(xùn)練活動(dòng)，實(shí)為一種好方法。 3.要善于發(fā)揮自己的優(yōu)勢(shì)：每個(gè)人都有自己的個(gè)性、氣質(zhì)、愛好，都有優(yōu)勢(shì)與不足。面試中爭取主動(dòng)，揚(yáng)長避短，可以收到出奇制勝的效果，這樣不僅可以引起"考官"對(duì)你的好感，而且容易實(shí)現(xiàn)心理平衡，消除緊張情緒。

吃安眠藥，小量即可：）

我如果緊張的話，也是用最平常的方法那就是深呼吸！不過你可以兩個(gè)手相互交叉揉揉！這樣也是有幫助的！

想其他事情就不緊張了

什么多不要想感覺就像在家里一樣

調(diào)節(jié)心態(tài)

如何克服緊張心理

2，如何克服緊張心里

怎樣消除緊張緊張心理? 心理學(xué)家認(rèn)為，緊張是一種有效的反應(yīng)方式，是應(yīng)付外界刺激和困難的一種準(zhǔn)備。有了這種準(zhǔn)備，便可產(chǎn)生應(yīng)付瞬息萬變的力量。因此緊張并不全是壞事。然而，持續(xù)的緊張狀態(tài)，則能嚴(yán)重?cái)_亂機(jī)體內(nèi)部的平衡，并導(dǎo)致疾病。所以我們應(yīng)該學(xué)會(huì)自我消除緊張狀態(tài)。 (1)松弛訓(xùn)練：在緊張的工作、學(xué)習(xí)之余，可以從事各種娛樂活動(dòng)，調(diào)節(jié)自己的生活，松弛緊張狀態(tài)。如果在工作、學(xué)習(xí)中遇到難題或必須完成的緊急任務(wù)，首先應(yīng)該穩(wěn)住自己的緊張心理，不必緊張，也不要急于求成，以免亂了方寸。進(jìn)而要相信自己有能力，并對(duì)困難作冷靜的分析，制訂出必要的應(yīng)付方案。此時(shí)，還可做些松弛性的自我暗示：“事情再難、再急，也必須一步步去做，焦急緊張是無濟(jì)于事的，一定能闖過難關(guān)，完成任務(wù)!”這樣緊張會(huì)被驅(qū)散；而排解難題或完成任務(wù)時(shí)，成功又會(huì)成為良性刺激，使人的心理得以進(jìn)一步松弛。生活中萬一遭到不幸或遇有突然的變故，往往會(huì)迅速進(jìn)入強(qiáng)烈的緊張狀態(tài)。這時(shí)松弛的妙方是保持鎮(zhèn)靜。其實(shí)，為了對(duì)付緊張緊張心理，人類也不斷創(chuàng)造出各種行之有效的松弛技術(shù)，如西方的靜默祈禱法，東方的印度瑜伽術(shù)，日本坐禪術(shù)和我國的氣功、太極拳，以及現(xiàn)代的生物反饋訓(xùn)練技術(shù)等。 (2)適當(dāng)安排計(jì)劃：若所擬的工作計(jì)劃不符合實(shí)際，便會(huì)受到挫折而引起緊張心理緊張。有的心理學(xué)家建議，在預(yù)訂工作進(jìn)度表中，可安排一小段“真空時(shí)間”。在這段時(shí)間，完全“真空”不預(yù)先安排任何事情。每次到這段時(shí)間時(shí)，可利用它來完成先前未能做完的事情，或是著手下一步工作。這樣既有助于完成計(jì)劃又能感覺到自己能支配自己的工作，內(nèi)心較為輕松。 (3)真誠相處：在與別人交往中，應(yīng)真誠坦蕩，與人為善。虛偽不僅使人厭倦，而且自己也會(huì)因此而有不安全感，如不自覺地猜想別人會(huì)不會(huì)得知真象，猜想別人是否在背后議論自己，并為此惶惶不安，導(dǎo)致關(guān)系緊張。（4）升華法：緊張的緊張心理也可予以升華，轉(zhuǎn)用于學(xué)習(xí)或工作中。當(dāng)緊張心理突然緊張起來時(shí)，往往精力特別集中，有可能把事情做得更好。而隨著任務(wù)的順利完成，內(nèi)在的緊張也得以漸漸消失。

如何克服緊張心里

3，如何克服緊張的心理

去掉依賴性,責(zé)任心是關(guān)鍵. 我是男生,或許和你的情況有所不同,但是我覺得不管怎么樣,責(zé)任心是一樣的,從小事做起,有些自己的事情必須自己承擔(dān),或許剛開始會(huì)有些不適應(yīng),沒關(guān)系,慢慢來.壓力太大的時(shí)候可以找個(gè)朋友傾訴一下,心里會(huì)好受很多. 或者你養(yǎng)只小狗,弱小的東西總會(huì)激起人的保護(hù)欲,其實(shí)保護(hù)欲也是一種責(zé)任心.平常的時(shí)候它是你的開心劑,你煩惱的時(shí)候它是你忠實(shí)的聽眾,就連晚上去廁所也有個(gè)壯膽的家伙,^v^ 還有就是勇氣和毅力. 要有勇敢面對(duì)任何事情的勇氣和貫徹到底的毅力,找個(gè)偶像,用她的事跡激勵(lì)自己吧. 其實(shí)呢,你說我大男子主義也好,怎么著也好,個(gè)人感覺,一個(gè)女生就該被好好呵護(hù)著,捧在手心,有點(diǎn)依賴心是可以的,但是要注意尺度,過度的依賴會(huì)讓愛情變成負(fù)擔(dān). 祝你幸福吧

隨著社會(huì)的進(jìn)步，高科技突飛猛進(jìn)的發(fā)展，人們的生活節(jié)奏日趨加快，社會(huì)競爭越來越激烈。優(yōu)者生存，劣者淘汰使得人們面對(duì)不斷變遷的事物時(shí)常出現(xiàn)不知所措的緊張心理。這是社會(huì)文明的必然產(chǎn)物，但又是適應(yīng)社會(huì)和環(huán)境不得不克服的心理狀態(tài)。怎樣才能克服緊張心理呢?首先，對(duì)自己所面臨的事物要有充分的思想準(zhǔn)備和精神準(zhǔn)備。對(duì)其性質(zhì)、內(nèi)容、基本情況要有所了解，對(duì)其可能出現(xiàn)的各種情況和后果要有充分的估計(jì)和預(yù)見。只有做到心中有數(shù)，遇事才能沉著，不慌，應(yīng)付自如。第二，要對(duì)自己有所了解。正確分析自己屬于何種氣質(zhì)類型，是屬于多血質(zhì)型還是粘液質(zhì)型，是屬于膽汁質(zhì)型還是抑郁質(zhì)型，以此來正確判斷自己是否具備應(yīng)付面臨事物的素質(zhì)和能力，從而堅(jiān)定自己的信心。即使不具備應(yīng)付能力也不會(huì)有心理負(fù)擔(dān)，因是客觀原因所致，這樣就可以以一種輕松的心理狀態(tài)面臨事物，所謂知己知彼就是這個(gè)道理。第三，要保持良好的精神狀態(tài)和身體狀態(tài)。精神要盡量放松，對(duì)面臨事物有恐懼感的人往往吃不下，睡不著，惶惶不可終日，對(duì)其身心健康危害極大，為防止這種現(xiàn)象的發(fā)生，應(yīng)該在思想上不過分夸大事物與個(gè)人前途得失的關(guān)系；另外，要保持良好的身體狀況，不要過分疲勞，大腦過度勞累會(huì)造成頭昏耳鳴，興奮與抑制過程失調(diào)，神經(jīng)活動(dòng)機(jī)能減退，加劇心理緊張程度。第四，要保持情緒穩(wěn)定。對(duì)突如其來的事物和一些和自己關(guān)系重大的事情，人們開始e68a843231313335323631343130323136353331333337386537面臨它們時(shí)，生理上會(huì)發(fā)生急劇變化，心跳加快，呼吸急促，兩手發(fā)抖，手心冒汗，這是由于過分焦慮和恐懼引起的。這種過度緊張，使腦神經(jīng)活動(dòng)的興奮與抑制喪失平衡，從而出現(xiàn)難以控制的心慌、不安、緊張，使思維處于抑制狀態(tài)。其實(shí)，適度的緊張對(duì)人是有一定益處的，它可以進(jìn)一步調(diào)動(dòng)人體的各種機(jī)能，使思維更加活潑，產(chǎn)生一種增力作用。因此，在出現(xiàn)過度緊張時(shí)，首先要樹立信心，相信自己是完全可以戰(zhàn)勝的。進(jìn)而采取做深呼吸或默默數(shù)數(shù)的方法，以此來轉(zhuǎn)移注意，穩(wěn)定情緒。總之，只要我們對(duì)面臨的事物有充分的思想準(zhǔn)備和了解，對(duì)自己有正確的估計(jì)，保持精神松弛，保持良好的身體狀態(tài)，以及保持穩(wěn)定的情緒，就可以克服緊張心理，以使自己處于最佳的臨場狀態(tài)。

首先你要明白知你為什么緊張。本人總結(jié)為兩個(gè)方面。1. 因?yàn)槟硞€(gè)人而緊張。這種情況比較簡單，你需要外出散散步，聽聽音樂，做自己喜歡的事情來緩解緊張的心情。轉(zhuǎn)移注道意力是最好的了。2. 因?yàn)槟臣掳娑o張。如果你暫時(shí)沒有能夠應(yīng)對(duì)這件事好的辦法，你可以不去想這件事。如果有好的解決辦法就去多方面設(shè)計(jì)周全的計(jì)劃解決。就這些，權(quán)如果可以，你可以將具體的事情告訴我，我愿意為你分憂。

這里首先我建議你別去相信有些人說的深呼吸、去戶外散散步、聽音樂之類的,這些雖然不是胡扯但是治標(biāo)不治本,有時(shí)連標(biāo)都治不了我是怎么克服過來的?我高中時(shí)候就意識(shí)到自己抄心理素質(zhì)差襲,容易緊張,所以一遇到大型的學(xué)校聯(lián)合辯論賽或者演講比賽我就會(huì)強(qiáng)迫自己去參加,還總是自己去主持一些校內(nèi)的大型活動(dòng),久而久之,我從一開始的緊張心虛發(fā)展到后來的沉著鎮(zhèn)定,我現(xiàn)在遇到一些大事基本都不會(huì)感到緊張了,再也不會(huì)說,因?yàn)槊魈煲吓_(tái)演講緊張得失眠、不會(huì)因?yàn)榭匆娤矚g的女孩所以全身發(fā)抖。。但是沒有人能百保證糾正這種心理之后會(huì)完全地好起來的,有時(shí)候會(huì)還會(huì)感到緊張是正常的所以我建議你多參加人多的戶外活動(dòng),最好能在眾目睽睽之下做你自己的事情,你怕的是什么或者你緊張的是什么你就做什么,要學(xué)會(huì)面對(duì).這是從根本上克度服緊張的好辦法最后祝你早日克服緊張心理!

如何克服緊張的心理