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1，如何克服緊張心理

如何克服緊張心理呢： 1.要樹立自信心：求職面試要敢于推銷自己。自信是自我推銷的前提，一個人如果沒有自信心，就不可能成功地推銷自己。與人交往中的膽怯心理、緊張情緒，大都因為缺乏自信。實際上，并不是自己不行，而是自卑心理作怪。因此要戰勝自卑感，增強自信心。 2.要加強行為訓練：造成緊張的另一個原因是某些畢業生缺乏這方面的鍛煉。歷屆美國總統在發表國情咨文記者招待會之前，都要進行"行為預演"，把他們的新聞助理、政策顧問找來，讓他們提出各種問題，由總統回答，再由顧問們進行補充、校正，這樣才能在記者招待會上給人留下對答如流、詼諧瀟灑的良好印象。由此看來，行為訓練是必不可少的?，F在一些學校舉辦"模擬招聘面試"的行為訓練活動，實為一種好方法。 3.要善于發揮自己的優勢：每個人都有自己的個性、氣質、愛好，都有優勢與不足。面試中爭取主動，揚長避短，可以收到出奇制勝的效果，這樣不僅可以引起"考官"對你的好感，而且容易實現心理平衡，消除緊張情緒。

吃安眠藥，小量即可：）

我如果緊張的話，也是用最平常的方法那就是深呼吸！不過你可以兩個手相互交叉揉揉！這樣也是有幫助的！

想其他事情就不緊張了

什么多不要想感覺就像在家里一樣

調節心態

如何克服緊張心理

2，如何克服緊張心里

怎樣消除緊張緊張心理? 心理學家認為，緊張是一種有效的反應方式，是應付外界刺激和困難的一種準備。有了這種準備，便可產生應付瞬息萬變的力量。因此緊張并不全是壞事。然而，持續的緊張狀態，則能嚴重擾亂機體內部的平衡，并導致疾病。所以我們應該學會自我消除緊張狀態。 (1)松弛訓練：在緊張的工作、學習之余，可以從事各種娛樂活動，調節自己的生活，松弛緊張狀態。如果在工作、學習中遇到難題或必須完成的緊急任務，首先應該穩住自己的緊張心理，不必緊張，也不要急于求成，以免亂了方寸。進而要相信自己有能力，并對困難作冷靜的分析，制訂出必要的應付方案。此時，還可做些松弛性的自我暗示：“事情再難、再急，也必須一步步去做，焦急緊張是無濟于事的，一定能闖過難關，完成任務!”這樣緊張會被驅散；而排解難題或完成任務時，成功又會成為良性刺激，使人的心理得以進一步松弛。生活中萬一遭到不幸或遇有突然的變故，往往會迅速進入強烈的緊張狀態。這時松弛的妙方是保持鎮靜。其實，為了對付緊張緊張心理，人類也不斷創造出各種行之有效的松弛技術，如西方的靜默祈禱法，東方的印度瑜伽術，日本坐禪術和我國的氣功、太極拳，以及現代的生物反饋訓練技術等。 (2)適當安排計劃：若所擬的工作計劃不符合實際，便會受到挫折而引起緊張心理緊張。有的心理學家建議，在預訂工作進度表中，可安排一小段“真空時間”。在這段時間，完全“真空”不預先安排任何事情。每次到這段時間時，可利用它來完成先前未能做完的事情，或是著手下一步工作。這樣既有助于完成計劃又能感覺到自己能支配自己的工作，內心較為輕松。 (3)真誠相處：在與別人交往中，應真誠坦蕩，與人為善。虛偽不僅使人厭倦，而且自己也會因此而有不安全感，如不自覺地猜想別人會不會得知真象，猜想別人是否在背后議論自己，并為此惶惶不安，導致關系緊張。（4）升華法：緊張的緊張心理也可予以升華，轉用于學習或工作中。當緊張心理突然緊張起來時，往往精力特別集中，有可能把事情做得更好。而隨著任務的順利完成，內在的緊張也得以漸漸消失。

如何克服緊張心里

3，如何克服緊張的心理

去掉依賴性,責任心是關鍵. 我是男生,或許和你的情況有所不同,但是我覺得不管怎么樣,責任心是一樣的,從小事做起,有些自己的事情必須自己承擔,或許剛開始會有些不適應,沒關系,慢慢來.壓力太大的時候可以找個朋友傾訴一下,心里會好受很多. 或者你養只小狗,弱小的東西總會激起人的保護欲,其實保護欲也是一種責任心.平常的時候它是你的開心劑,你煩惱的時候它是你忠實的聽眾,就連晚上去廁所也有個壯膽的家伙,^v^ 還有就是勇氣和毅力. 要有勇敢面對任何事情的勇氣和貫徹到底的毅力,找個偶像,用她的事跡激勵自己吧. 其實呢,你說我大男子主義也好,怎么著也好,個人感覺,一個女生就該被好好呵護著,捧在手心,有點依賴心是可以的,但是要注意尺度,過度的依賴會讓愛情變成負擔. 祝你幸福吧

隨著社會的進步，高科技突飛猛進的發展，人們的生活節奏日趨加快，社會競爭越來越激烈。優者生存，劣者淘汰使得人們面對不斷變遷的事物時常出現不知所措的緊張心理。這是社會文明的必然產物，但又是適應社會和環境不得不克服的心理狀態。怎樣才能克服緊張心理呢?首先，對自己所面臨的事物要有充分的思想準備和精神準備。對其性質、內容、基本情況要有所了解，對其可能出現的各種情況和后果要有充分的估計和預見。只有做到心中有數，遇事才能沉著，不慌，應付自如。第二，要對自己有所了解。正確分析自己屬于何種氣質類型，是屬于多血質型還是粘液質型，是屬于膽汁質型還是抑郁質型，以此來正確判斷自己是否具備應付面臨事物的素質和能力，從而堅定自己的信心。即使不具備應付能力也不會有心理負擔，因是客觀原因所致，這樣就可以以一種輕松的心理狀態面臨事物，所謂知己知彼就是這個道理。第三，要保持良好的精神狀態和身體狀態。精神要盡量放松，對面臨事物有恐懼感的人往往吃不下，睡不著，惶惶不可終日，對其身心健康危害極大，為防止這種現象的發生，應該在思想上不過分夸大事物與個人前途得失的關系；另外，要保持良好的身體狀況，不要過分疲勞，大腦過度勞累會造成頭昏耳鳴，興奮與抑制過程失調，神經活動機能減退，加劇心理緊張程度。第四，要保持情緒穩定。對突如其來的事物和一些和自己關系重大的事情，人們開始e68a843231313335323631343130323136353331333337386537面臨它們時，生理上會發生急劇變化，心跳加快，呼吸急促，兩手發抖，手心冒汗，這是由于過分焦慮和恐懼引起的。這種過度緊張，使腦神經活動的興奮與抑制喪失平衡，從而出現難以控制的心慌、不安、緊張，使思維處于抑制狀態。其實，適度的緊張對人是有一定益處的，它可以進一步調動人體的各種機能，使思維更加活潑，產生一種增力作用。因此，在出現過度緊張時，首先要樹立信心，相信自己是完全可以戰勝的。進而采取做深呼吸或默默數數的方法，以此來轉移注意，穩定情緒?？傊灰覀儗γ媾R的事物有充分的思想準備和了解，對自己有正確的估計，保持精神松弛，保持良好的身體狀態，以及保持穩定的情緒，就可以克服緊張心理，以使自己處于最佳的臨場狀態。

首先你要明白知你為什么緊張。本人總結為兩個方面。1. 因為某個人而緊張。這種情況比較簡單，你需要外出散散步，聽聽音樂，做自己喜歡的事情來緩解緊張的心情。轉移注道意力是最好的了。2. 因為某件事版而緊張。如果你暫時沒有能夠應對這件事好的辦法，你可以不去想這件事。如果有好的解決辦法就去多方面設計周全的計劃解決。就這些，權如果可以，你可以將具體的事情告訴我，我愿意為你分憂。

這里首先我建議你別去相信有些人說的深呼吸、去戶外散散步、聽音樂之類的,這些雖然不是胡扯但是治標不治本,有時連標都治不了我是怎么克服過來的?我高中時候就意識到自己抄心理素質差襲,容易緊張,所以一遇到大型的學校聯合辯論賽或者演講比賽我就會強迫自己去參加,還總是自己去主持一些校內的大型活動,久而久之,我從一開始的緊張心虛發展到后來的沉著鎮定,我現在遇到一些大事基本都不會感到緊張了,再也不會說,因為明天要上臺演講緊張得失眠、不會因為看見喜歡的女孩所以全身發抖。。但是沒有人能百保證糾正這種心理之后會完全地好起來的,有時候會還會感到緊張是正常的所以我建議你多參加人多的戶外活動,最好能在眾目睽睽之下做你自己的事情,你怕的是什么或者你緊張的是什么你就做什么,要學會面對.這是從根本上克度服緊張的好辦法最后祝你早日克服緊張心理!

如何克服緊張的心理