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1，減肥有什么小妙招嗎
2，減肥減肥有什么減肥的小妙招

1，減肥有什么小妙招嗎

減肥運動建議保證運動時間，宜半小時，運動后也需要控制膳食，蔬果為主，建議喝荷葉茶

減肥有什么小妙招嗎

2，減肥減肥有什么減肥的小妙招

鉀質可以促進體內代謝功能，排除因為不當飲食或生活習慣所產生的臉部腫脹問題，高纖維質的海藻類、豆腐、豆干及青菜水果，都是小臉的貼心寶貝

　1、給自己念一個“9點以后不吃任何東西”的咒語，這意味著不能把晚餐推遲到9點以后或者9點以后還拿不健康的食品來填肚子。安排好你最后一餐正餐和零食的時間，讓身體在睡覺之前剛好把食物消化完。　　2、外出就餐前，先喝一杯蛋白質思慕雪（一種牛奶+果汁飲料，可添加蛋****成“蛋白質思慕雪”）?？赡艿鞍孜兜乃寄窖┪兜啦⒉缓?，不過它可以讓你飽一段時間，這樣你就不會點很多菜了。　　3、出門的時候，把車停在遠一點的地方，增加一點步行的運動量。如果你出門時習慣帶著一只背包，那就更好了，運動量會更大。　　4、放自己一天假。通常星期五是最好的，因為一個星期過去了，任何人都需要休息一下。你可以吃一些平時克制自己不能吃的東西，當然不應該太過沉迷。　　5、周末也要運動。大多數人都能找到一大堆周末不運動的理由，不過如果你肯在周末花一點時間去運動，你會更快達到你的減肥目標。　　6、如果你懶得開爐子煮東西，就用微波爐吧。自己做營養(yǎng)減肥早餐：雞蛋、蔬菜、低脂奶酪，10分鐘搞定。　　7、把你的胃想像成一團火，如果你不斷地為它添加燃料，那么它會一直燃燒，火勢猛烈。同樣地，運動之后，這團火會燒得更加旺盛，你扔進任何東西，都會燒得更加快。　　8、周末狂歡之前先做運動。這樣當你晚上吃喝玩樂的時候，就會三思后吃東西了！　　9、不要把沙拉醬放到沙拉上，而是放在一邊，用叉子沾上沙拉醬再去叉沙拉。這樣，既可以嘗到醬的美味，又不會導致放得太多。　　10、經常爬樓梯。我的辦公室在11樓，而從11樓到地下室有368級樓梯（我數過）。如果我每天跑兩趟，就離我的減肥目標不遠了。　　11、不要用高熱量的醬料來調味，經?？唇】惦s志，學會減肥菜式。　　12、告訴全世界你的減肥目標，讓全世界來會激發(fā)你的減肥動力。　　13、找一個減肥伙伴。如果你經常鼓勵你的搭檔努力達成目標，你的搭檔也會鼓勵你一起努力。　　14、設計一張減肥進度的電子表格，然后打印出來貼在辦公室人人都能看到的地方，或者家里的墻上。　　15、放一張你體型最美時候的照片在臥室的梳妝鏡上，這樣早上起來第一眼就能看到它?；蛘哔I一件你必須減肥后才能穿的漂亮衣服，每天試一試，看看你的進步有多大。　　16、放一份健康營養(yǎng)的小零食在你的公文包里，是一人份量的那種。當你加班的時候，就可以先吃了這份零食，讓自己不至于太餓，但又不能太飽，因為過后還要好好吃一頓。　　17、餐前喝一杯水，每一餐都是。　　18、把一盒全麥餅干或者即食麥片放在辦公桌上作為零食。不要像同事們那樣有事沒事吃糖果。　　19、如果你不把垃圾食品買回家，那么你就不會那么想吃了。在買每一種食品之前，要認真看看營養(yǎng)標簽。如果你特別喜歡吃快餐食品，可以瀏覽餐廳的網站，看看能不能找到食品的脂肪和熱量含量。　　20. 隨身帶著一根跳繩。特別是在工作時間長的時候，擠出5到10分鐘的時間來跳跳繩。這樣有助于你在工作時間里鍛煉、減肥。

少吃點，飯后喝杯酸牛奶。

真的要少吃

歐美瘦身膠囊現在告訴你：不論你是上面胖，還是下面胖、或是全身胖，為歐美的瘦身小竅門都可以讓你恢愎100%的窈窕身材。下身肥胖，肌肉松軟，容易痰多、水腫，吃得少也不瘦，手腳冰冷 1、多泡澡或足?。ㄅ菽_），每周至少三次，以促進血液循環(huán)并強化新陳代謝. 2、絕不能胡亂的節(jié)食，或采用不當的減肥方法，像“蘋果療法”、“七日斷食法”。因為陰型肥胖的人是需要能減肥又能補身的方法才能成功。3、多喝溫熱的飲料或茶水，“絕不能”喝冰冷的飲料。否則減肥的成功機率會大大降低。4、吃一點辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。對身體加溫有很大的作用，會提升基礎代謝功能。5、不要吃白糖，可用紅糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。如果你有以下特征：全身肥胖，肌肉結實，容易流汗，容易便秘，血壓易偏高 1、多泡澡或足?。ㄅ菽_），每周至少二次，以促進血液循環(huán)并強化新陳代謝。2、減少食量，陽型肥胖者的最大弱點就是常會飲食過量。3、多喝溫熱的飲料或茶水，如果真的想喝一或吃一些冰凍的食物或飲料，必須先喝下一杯溫熱水才行“絕不能”空腹吃喝冰冷飲料或食品。4、多吃蔬菜和水果。5、戒絕煎炸、油膩食品以及甜點食品。6、不要吃白糖，可用紅糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。7、配合服用為歐美瘦身膠囊加上這么多的小竅門讓您想胖都難。“為歐美瘦身膠囊”采用全身16處定向減肥技術，富含萃取天然植物精華素，可深度滲透.持續(xù)釋放，全面激活脂肪酶活性，快速分解多余脂肪，全面抑制反彈，可達到輕松瘦身的效果。無論你是久坐發(fā)福的白領一族，還是產后突顯的年輕媽媽，或者是天天愛吃的胖胖妹妹，為歐美瘦身膠囊都能幫你減、減、減

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