跳繩0不到5小時就能減掉1斤脂肪,所以如果你想要減肥，可以考慮跳繩，但是一定要堅持,\r\n跳繩一種非常適合的有氧運動減肥,還可以參加多人跳繩運動，可以不斷改變跳繩的方式，增加減肥運動的樂趣，達到更好的療效,實踐表明跳繩運動對減肥確實有明顯的效果，尤其有助于減少腿部和臀部多余的脂肪。
一周內生效。\r\n 跳繩一種非常適合的有氧運動減肥。而且跳繩的費用比較低，場地要求也不是很嚴格。也可以在家鍛煉。每天跳繩30分鐘可以消耗44\r\n0千卡熱量，減掉1公斤脂肪需要7200千卡熱量。跳繩 0不到5小時就能減掉1斤脂肪。所以如果你想要減肥，可以考慮跳繩，但是一定要堅持。跳繩結束后，建議按摩揉捏小腿，放松緊張的小腿，防止變成\ r \肌肉腿。
跳繩需要長期堅持，一次需要跳1000次以上，不少于半個小時，至少要半個月才能看完見效水果。想要保持，需要同時堅持這項運動，但是跳繩并不適合所有人，所以
跳繩是一種流行的鍛煉方式，也是一種很好的減肥鍛煉方式。它的動作簡單，對場地、器材、天氣的要求很少。各個年齡段的人都可以根據自己的身體狀況選擇跳繩的不同強度。實踐表明跳繩運動對減肥確實有明顯的效果，尤其有助于減少腿部和臀部多余的脂肪。同時，跳繩對心血管系統有一定的保護作用。\r\n 跳繩相對簡單。先雙腳跳，再過渡到雙腳交替跳。每天跳舞5分鐘，每天5、6次，每周6天，適應后逐漸增加量。跳繩應選擇平坦且略軟的地面，以免在堅硬的石板或混凝土地面上可能造成的傷害跳繩。還可以參加多人跳繩運動，可以不斷改變跳繩的方式，增加減肥運動的樂趣，達到更好的療效。
4、每天 跳繩大約 多久,才可以達到 減肥的效果?每天跳繩半小時可以達到減肥的效果，但關鍵是要堅持，至少要堅持7到15天左右，人體的體重才會明顯減輕。人體有記憶系統，想要打破這個體系，就要堅持。只有堅持七天以上，人體才會減肥。
