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1，保護視力的食物有哪些

視力若有異常或衰退.應找眼科醫師診斷治療為上策。飲食僅有輔助效果。維生素A與感光有直接的關系，是和視力直接相關的營養素。B-胡蘿卜素亦能在體內轉換成維生素A。維生素B群(尤其是維生素B1、B12)與神經健康(包含視神經)有密切關系, 缺乏也易造成神經炎及神經病變。所以維生素B群亦不能缺乏。最近被廣泛討論的自由基經研究也會對眼球及視神經造成傷害, 所以有助于補捉自由基的營養素(B-胡蘿卜素、維生素C、E、B2及礦物質中的硒)對于護眼有間接效果。 1.維生素A(及B-胡蘿卜素)含量豐富的食物：肝臟、河鰻、胡蘿卜、番瓜、甘薯（紅）、油菜、茼蒿、韭菜花、芥菜、青江菜、蕃薯葉、空心菜、芒果、蛋、魚肝油。 2.維生素B群含量豐富的食物：全谷類、肝臟、酵母、酸酪、小麥胚芽、豆類、牛奶（維生素B2）、肉類（維生素B1，煙堿酸）。 3.維生素C含量豐富的食物有：蔬菜、芭樂、橘子、柳丁、芒果、木瓜、文旦等新鮮水果及果汁。 4.維生素E含量豐富的食物有：甘薯、豆制品、紅蘿卜、蛋類、全谷類、植物油、綠葉蔬菜。在此還是建議應從新鮮的食物去攝取營養充足的蔬菜水果、適量的乳制品、魚、瘦肉及全谷類食品, 對于眼睛的健康是有幫助的, 如果要攝取營養補充劑，則應遵照醫師的建議。

保護視力的食物有哪些

2，哪些食物可以保護眼睛

豬肝

枸杞

目前有許多孩子小小年紀都佩戴了眼睛。保護眼睛從小做起，還要經常吃些有益于眼睛的食品，保護眼睛。　　那么對眼睛有益的食物有哪些呢? 如瘦肉、禽肉、動物的內臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等，里面含有豐富的蛋白質，而蛋白質又是組成細胞的主要成份，組織的修補更新需要不斷地補充。　　蛋白質，含有維生素A的食物對眼睛也有益。　　缺乏維生素A的時候，眼睛對黑暗環境的適應能力減退，嚴重的時候容易患夜游癥。維生素A還可以預防和治療干眼病。長期缺乏維生素A的時候，消除眼睛的疲勞，每天應該攝入足夠的維生素A。維生素A的最好來源是各種動物的肝臟、魚肝油、奶類和蛋類，植物性的食物，比如胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。　　含有維生素C的食物對眼睛也有益。維生素C是組成眼球水晶體的成份之一。如果缺乏維生素C就容易患水晶體渾濁的白內障病。因此，應該在每天的飲食中，注意攝取含維生素C豐富的食物。比如，各種新鮮蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、桔子等含量最高。　　豐富的鈣粉對眼睛也是有好處的。鈣具有消除眼睛緊張的作用。如豆類、綠葉蔬菜、蝦皮含鈣量都比較豐富。燒排骨湯、松魚、糖醋排骨等烹調方法可以增加鈣的含量

哪些食物可以保護眼睛

3，保護眼睛食物

補充眼睛營養可以從一下方面入手：葉黃素補充來源：葉黃還瞳茶，這個比較直接，見效快。維生素a和胡蘿卜素補充來源：肝臟、蛋黃和全脂奶。維生素b族補充來源：雞蛋黃、牛奶、動物內臟、瘦肉、豆類、各種粗糧、全麥食品等。鈣和鋅等礦物質補充來源：牛奶、豆腐等補鈣佳品；貝類和軟體類海鮮、動物運動部位的瘦肉、魚類、黑芝麻、西瓜子、核桃等則含鋅豐富。維生素c、維生素e和類胡蘿卜素等抗氧化物質補充來源：所有新鮮蔬菜和柑橘類水果、山楂、鮮棗、獼猴桃、草莓等；各種新鮮堅果、豆類、粗糧、大豆油等；黃玉米、黃小米等這里就葉黃素比較難以食去，建議你喝喝葉黃還瞳茶來補充葉黃素，不要忽視葉黃素對眼睛的作用，他是眼睛必不可少的，所以我要多說幾句。

那要少看電視，少吃糖和碳酸飲料，多吃水果蔬菜,盡量讓眼睛多休息，必要時去看醫生吧

眼科專家團：動物性食物中的維生素A、植物性食物中的胡蘿卜素就是保護眼睛、維持正常視覺的“靈丹妙藥”。缺少了它們，眼睛就會暗淡無光，視力下降。因為維生素A和胡蘿卜素直接參與視網膜上吸收光線的化學物質——視紫紅質的形成。此外，維生素A和胡蘿卜素也是維持人體上皮組織正常代謝的主要營養素。一旦維生素A缺乏，就會出現干眼病和角膜軟化癥。這樣，從外表上給人一種眼皮皺褶、眼珠無光、失水少神的感覺。食物中的維生素B2，亦是保護眼睛的重要營養物質。一旦缺少了它，也會出現眼睛怕光、干燥、乏神、迎風流淚和視力下降等現象，給人一種眼睛疲憊不堪、沒有精神的感覺。

補充維生素A 胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。

保護眼睛食物

4，吃什么是食物能保護眼睛

多吃一些西蘭花。西蘭花在蔬菜里面被稱為蔬菜之王，不僅營養豐富，而且富含多種蛋白質、維生素和胡蘿卜素等等，這些胡蘿卜素和維生素C，對眼睛非常有幫助，還能預防白內障。藍莓可以保護眼睛。眼睛不好可能是一種自由基在作怪，這種自由基能夠破壞我們眼睛的晶狀體，讓晶狀體變渾濁，而我們多吃一些藍莓，藍莓含的超氧化物歧化酶可以清楚自由基。多吃黑芝麻有好處。我們知道，黑芝麻可以補腎養肝，而肝的好壞與眼睛有直接的關系，我們可以吃一些黑芝麻糊等食物，保護眼睛，讓自己擁有良好的視力。可以多吃點玉米。我們知道，玉米也是很好的養眼的食物，玉米里面含有葉黃素和玉米黃質，能有效預防老年性的白內障，而且，黃玉米的效果更佳。胡蘿卜對眼睛非常好。胡蘿卜是非常好的護眼食品，胡蘿卜素可以在體內清除自由基，有效維持晶狀體細胞膜，所以，我們可以經常性吃一些胡蘿卜，充分吸收胡蘿卜素。菠菜也是不錯的。我們還可以在日常生活中選擇多吃一些菠菜，因為，菠菜中也是含有大量胡蘿卜素的，所以，對眼睛的保養效果也是非常好的，有利于讓晶狀體保持透明健康。吃魚對眼睛有好處。魚類對眼睛好，已經達成了共識，我們眼睛的晶狀體必須依靠的組氨酸，在魚肉蛋白中含量很多，所以，我們日常要多吃一些魚類產品，這樣才能有效抑制白內障等疾病的發生。

醫學研究表明，維生素與眼部疾病的發生有著非常密切的關系，用眼過多者需要更多的眼睛所需的維生素及礦物質。維生素A和胡蘿卜素在日常用眼中消耗都很大，可以食用動物肝臟、蛋黃、牛奶、菠菜、胡蘿卜、南瓜、柑橘、芒果等補充。維生素B能幫助眼睛緩解疲勞，可以補充蛋黃、牛奶、酸奶、肝臟、瘦肉、大豆等。眼球運動依靠肌肉的收縮，鈣與肌肉的靈活性關系十分密切，可以補充牛奶、豆腐、海米等。維生素C、維生素E能夠延緩眼球功能的衰老，增加視神經營養。如果是預防各種老年性眼病的發生，可以補充西紅柿、山楂、獼猴桃等。

含有維生素A的東西對眼睛有好處具體比如吃的胡蘿卜、豬肝等喝的有枸杞、決明子等，每天泡茶喝效果很好的還有魚肝油，每天一到兩顆