即使玉米和紅薯都有一定的作用減肥，但是紅薯的淀粉比玉米多，吃起來更飽，可以更好的減少其他高熱量食物的突然攝入，從而達到一定的作用減肥,當然這里的地瓜指的是加工過的新鮮蔬菜，市面上很多地瓜干都是加工過的，很有營養,和這兩個比起來，紅薯更多減肥一些,適量進食有益減肥，還能補充營養,研究證明，粗糧有益減肥，常吃粗糧可以降血脂減肥。
和這兩個比起來，紅薯更多減肥一些。紅薯和玉米都是粗糧。研究證明，粗糧有益減肥，常吃粗糧可以降血脂減肥。即使玉米和紅薯都有一定的作用減肥，但是紅薯的淀粉比玉米多，吃起來更飽，可以更好的減少其他高熱量食物的突然攝入，從而達到一定的作用減肥。其次，紅薯中的硒可以幫助控制糖分的吸收，防止糖分在人體內轉化為糖分。
適量進食有益減肥，還能補充營養。1.紅薯又名番薯，地瓜等等，含有豐富的淀粉、膳食纖維、胡蘿卜素、維生素等微量元素，營養價值很高。紅薯還被世界衛生組織評為最健康蔬菜冠軍。2.紅薯還有增強免疫力、防癌的作用。當然這里的地瓜指的是加工過的新鮮蔬菜，市面上很多地瓜干都是加工過的，很有營養。3.從減肥的角度來看，紅薯對減肥最大的幫助就是因為含有較多的膳食纖維，纖維的增加可以有效刺激腸道，促進排便。4.但即便如此，我們也不能靠多吃紅薯減肥，因為紅薯中含有一種氧化酶，這種酶在腸道中容易產生大量的二氧化碳氣體，紅薯的含糖量也比較高。
3、土豆和紅薯可以 減肥嗎是。1.土豆功效土豆是碳水化合物，但其含量只有同重量大米的1/4左右，馬鈴薯中的淀粉是一種抗性淀粉，可以收縮脂肪細胞。所以我不會變胖，土豆富含膳食纖維，和蘋果一樣多。所以胃腸道吸收土豆比較慢，吃了土豆后，在腸道里停留的時間比米飯長得多，所以更飽，還能幫助帶走一些油脂和垃圾，有一定的通便排毒作用。2、紅薯功效紅薯每100克鮮紅薯僅含0.2克脂肪，產生99千卡熱能，約為大米的1/3，是一種很好的低脂低熱食品，同時能有效防止糖分轉化為脂肪，有利于減肥，健美。紅薯含有大量的膳食纖維，在腸道內無法消化吸收，能刺激腸道，增強蠕動，通便排毒。所以可以減肥“油被吸收帶走”的說法也是正確的，土豆可以消化，可以帶走一部分油。
