7.弓步跳：上體（重心）必須在兩腿之間，腳向前和平行（不能外翻），膝關節在主力腿的腳上面幅度可變化，腳后跟不需要著地，高、低強度或超低沖擊力健美操的基本步伐有哪七類,競技健美操的七種基本步伐：1.踏步：傳統的低強度步伐，要求以腳尖-腳跟落地圓滑,,競技健美操的七種基本步伐：1.踏步：傳統的低強度步伐，要求以腳尖-腳跟落地圓滑,描述健美操的基本步伐有幾種。
種類：有膝彈動；膝踝彈動；（踝彈動）。形式：有并腿的彈動；分腿的彈動。方向：有向前的彈動；向左、右前45度方向的彈動；左、右繞的彈動。技術要點：兩膝與踝關節自然屈伸。踏步類踏步類動作運動強度較低，要求在運動過程中至少有一只腳與地面保持接觸。常見的步伐如下：踏步march種類：有腳尖不離地的踏步；腳離地的踏步；高抬腿的大幅度踏步。形式：有原位踏步；移動踏步及轉體的踏步。方向：有向前、后、左、右走的踏步。技術要點：落地時，由腳尖過渡到腳跟著地，屈膝時，胯微收，兩臂自然前后擺動。走步種類：一種。形式：一種。方向：有前Forward走、后back走、斜向走、弧形走。技術要點：基本上同踏步
競技健美操的七種基本步伐：1.踏步：傳統的低強度步伐，要求以腳尖-腳跟落地圓滑。2.后踢腿跑：相對于踏步是高強度動作，要求髖和膝在一條線上，腳在后，3.彈踢腿跳：低的膝關節和髖關節運動伸展要有控制高強度。4.吸腿跳：上體正直吸腿,膝關節最低90度.腳尖必須伸直正確的落地技術高、低或超低強度，5.踢腿跳：只在髖部運動前或側（允許一些向外旋轉）支撐腿可輕微彎曲踢起腿必須甚至（腳可繃直或彎曲）高、低強度或超低強度。6.開合跳：分腿時，髖部外開，膝關節在同方向彎曲并腿時，腳可平行落地或外開，并腿動作不可突然（要有控制）落地必須緩沖，高、低強度或超低強度（蹲），7.弓步跳：上體（重心）必須在兩腿之間，腳向前和平行（不能外翻），膝關節在主力腿的腳上面幅度可變化，腳后跟不需要著地，高、低強度或超低沖擊。
