7.弓步跳：上體（重心）必須在兩腿之間，腳向前和平行（不能外翻），膝關(guān)節(jié)在主力腿的腳上面幅度可變化，腳后跟不需要著地，高、低強(qiáng)度或超低沖擊力健美操的基本步伐有哪七類(lèi),競(jìng)技健美操的七種基本步伐：1.踏步：傳統(tǒng)的低強(qiáng)度步伐，要求以腳尖-腳跟落地圓滑,,競(jìng)技健美操的七種基本步伐：1.踏步：傳統(tǒng)的低強(qiáng)度步伐，要求以腳尖-腳跟落地圓滑,描述健美操的基本步伐有幾種。

種類(lèi)：有膝彈動(dòng)；膝踝彈動(dòng)；（踝彈動(dòng)）。形式：有并腿的彈動(dòng)；分腿的彈動(dòng)。方向：有向前的彈動(dòng)；向左、右前45度方向的彈動(dòng)；左、右繞的彈動(dòng)。技術(shù)要點(diǎn)：兩膝與踝關(guān)節(jié)自然屈伸。踏步類(lèi)踏步類(lèi)動(dòng)作運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較低，要求在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中至少有一只腳與地面保持接觸。常見(jiàn)的步伐如下：踏步march種類(lèi)：有腳尖不離地的踏步；腳離地的踏步；高抬腿的大幅度踏步。形式：有原位踏步；移動(dòng)踏步及轉(zhuǎn)體的踏步。方向：有向前、后、左、右走的踏步。技術(shù)要點(diǎn)：落地時(shí)，由腳尖過(guò)渡到腳跟著地，屈膝時(shí)，胯微收，兩臂自然前后擺動(dòng)。走步種類(lèi)：一種。形式：一種。方向：有前Forward走、后back走、斜向走、弧形走。技術(shù)要點(diǎn)：基本上同踏步

競(jìng)技健美操的七種基本步伐：1.踏步：傳統(tǒng)的低強(qiáng)度步伐，要求以腳尖-腳跟落地圓滑。2.后踢腿跑：相對(duì)于踏步是高強(qiáng)度動(dòng)作，要求髖和膝在一條線上，腳在后，3.彈踢腿跳：低的膝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)伸展要有控制高強(qiáng)度。4.吸腿跳：上體正直吸腿,膝關(guān)節(jié)最低90度.腳尖必須伸直正確的落地技術(shù)高、低或超低強(qiáng)度，5.踢腿跳：只在髖部運(yùn)動(dòng)前或側(cè)（允許一些向外旋轉(zhuǎn)）支撐腿可輕微彎曲踢起腿必須甚至（腳可繃直或彎曲）高、低強(qiáng)度或超低強(qiáng)度。6.開(kāi)合跳：分腿時(shí)，髖部外開(kāi)，膝關(guān)節(jié)在同方向彎曲并腿時(shí)，腳可平行落地或外開(kāi)，并腿動(dòng)作不可突然（要有控制）落地必須緩沖，高、低強(qiáng)度或超低強(qiáng)度（蹲），7.弓步跳：上體（重心）必須在兩腿之間，腳向前和平行（不能外翻），膝關(guān)節(jié)在主力腿的腳上面幅度可變化，腳后跟不需要著地，高、低強(qiáng)度或超低沖擊。