用大魚際肌在壓痛點左右按壓5-10分鐘然后使傷者頸部前后旋轉(zhuǎn)，速度由快至慢，這樣4-5分鐘就夠了,遇到落枕，不要害怕,落枕，俗稱漏肩風,落枕發(fā)生后，可以在背枕上做按摩,除了以上兩點，還有落枕人體內(nèi)的風池穴、合谷穴可以幫助緩解治療落枕,治療頸部落枕，將枕頭調(diào)整到合適的高度，一般8-15cm，防止頸部再次發(fā)生落枕,或者直接找電吹風把肩井吹20~30分鐘。

如果你在睡覺落枕，就要多注意了。有的時候，如果你在睡覺落枕，就更要注意了。不過現(xiàn)在也有一種可以幫你調(diào)整頸椎，還可以在自己疼的位置揉。也可以在頸椎上放一些熱毛巾熱敷。也可以減輕痛苦。

因睡眠姿勢不良或長時間伏案工作而突然出現(xiàn)的頸部僵硬疼痛稱為“落枕”，多見于缺乏活動的中老年人。病理表現(xiàn)為枕后肌痙攣，醫(yī)學上也稱為“上頸椎綜合征”。原因有二:第一，睡眠時枕頭使用不當，長時間對頸部一側(cè)的肌肉、關節(jié)、韌帶等軟組織造成傷害。第二，睡覺時沒注意保暖，以至于一側(cè)軟組織受涼，引起頸部肌肉痙攣性疼痛。家庭急救可采用以下方法:熱敷療法。用50℃-60℃的熱水袋熱敷，半小時左右即可見效。同時局部按摩半小時，可以起到活血化瘀、通經(jīng)活絡的預防作用。按摩頸部。落枕發(fā)生后，可以在背枕上做按摩。先令病人坐在后椅上，把手放在椅背上。按摩時，沿著枕后肌肉從上往下按壓，往往能找到明顯的壓痛點。用大魚際肌在壓痛點左右按壓5-10 分鐘然后使傷者頸部前后旋轉(zhuǎn)，速度由快至慢，這樣4-5 分鐘就夠了。

落枕，俗稱漏肩風。就是肩頸受涼導致的肩頸肌肉僵硬，活動受限。風寒疾病，抬頭或左右搖晃脖子時疼痛劇烈。遇到落枕，不要害怕。趕緊找條干毛巾在火堆旁擦干、加熱肩膀和脖子?；蛘咧苯诱译姶碉L把肩井吹20~30 分鐘。疼痛會減輕。而且舒服?；顒邮娣嗔?。接下來，要么去醫(yī)院看病，要么在家自救。自救和自治的方法如下:1。向肩頸部吹熱風，按肩井、大椎、風池、風府。2.艾灸或按摩上述肩頸穴、手掌穴、后溪穴1-5分鐘，早中晚各一次，共1-3天。

治療頸部落枕，將枕頭調(diào)整到合適的高度，一般8-15cm，防止頸部再次發(fā)生落枕。藥物緩解藥物治療，一般采用外用藥物，如膏藥、藥膏，敷于頸部疼痛處，每天更換一次，止痛效果相對較好。穴位緩解人體穴位:后溪穴可清心安神，疏通經(jīng)絡，肩井穴專治頸肩各種不適。如果你正在睡覺落枕，不妨將這兩個穴位按在一起，緩解疼痛，使頸部恢復正常。取后溪穴時，手微握，在小指關節(jié)外側(cè)后方，第五章骨后緣，紅白肉處。按壓后溪穴可以用拇指尖按摩，手指末端方向用力。肩井穴位于人體肩部，是大椎穴與肩峰連線的中點。按壓肩井穴可用拇指指腹向下按壓，使患者感到疼痛。除了以上兩點，還有落枕人體內(nèi)的風池穴、合谷穴可以幫助緩解治療落枕

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