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1，普拉提是什么運動
2，普拉提是有氧運動嗎

1，普拉提是什么運動

普拉提是以德國人約瑟夫·休伯特斯·普拉提姓氏命名的一種運動方式和技能。這種課程主要是針對腹肌、髖肌群、肩、背等部位的肌肉訓練，專為長時間在辦公桌和電腦前工作導致肌肉發展失衡的辦公室工作人群設計。普拉提是以德國人約瑟夫·休伯特斯·普拉提姓氏命名的一種運動方式和技能。普拉提生前對自創的這一套獨特訓練動作、運動的技能稱為“控制術”。該課程可以是集體健身課程或是由一個教練為了糾正某種特殊損傷、肌肉不平衡或其他身體問題而開設的私人訓練課程。普拉提集體健身課是專為在辦公室工作的人群設計的，他們由于長時間在辦公桌和電腦前工作導致肌肉發展失衡，這種課程主要是針對腹肌、髖肌群、肩、背等部位的肌肉訓練。有規律的進行普拉提鍛煉可糾正身體姿態，放松腰部、頸部，解決肩部問題，收緊手臂、腹部的松弛肌肉，很多專業的運動員也用普拉提練習來避免運動損傷。普拉提主打人群：缺少運動的上班族，常年坐辦公室使肌肉失去力量，容易腰酸背痛，久而久之連身型線條都走樣。普拉提有助于重新伸展繃緊的肌肉，好似做深層按摩，同時練習肌肉耐力，令身體壓力再平均分布。很多人天天“坐擁”電腦，腰圍上形成的“救生圈”越來越大。普拉提練的就是腹部、側腰部、背部和臀部肌肉，既可卸掉“救生圈”，又能減緩心理壓力。

普拉提是什么運動

2，普拉提是有氧運動嗎

普拉提是全身性的運動，有有氧又有無氧。普拉提主要是鍛煉人體深層的小肌肉群，維持和改善外觀正常活動姿勢、達到身體平衡、創展軀干和肢體的活動范圍和活動能力、強調對核心肌群的控制、加強人腦對肢體及骨骼肌肉組織的神經感應及支配，再配合正確的呼吸方法所進行的一項全身協調運動。擴展資料：作用：普拉提也被認為是“真正的力量”，這個真正的力量指的是平衡力量、身體綜合力量等。而在傳統的健身房，很多人都是在用健身器械，比如用固定器械、自由力量等來鍛煉胸肌、背闊肌、股四頭肌、腹肌等。但這些傳統的鍛煉方式都忽視了人體更深層次的肌肉鍛煉，而普拉提卻能夠解決這些問題，因此普拉提鍛煉的肌肉力量叫“真正的力量”。普拉提有助于重建被削弱和被破壞的韌帶和肌腱：同樣普拉提在增強核心和肋間肌的肌肉力量，有助于提高人體的肺活量，這樣就直接的提高人體的運動能力以及心肺功能。如果鍛煉者的肌肉比較僵硬和緊張，可以通過普拉提的平衡方式來進行練習，這樣可以促進一個健康的肌肉群，弱化身體肌肉的僵硬和緊張。普拉提最重要的好處在于預防受傷：比如現在很多的人由于工作或生活習慣導致身體的不對稱、肌肉比例失衡等。比如網球運動員、棒球運動員、it工程師等。這種情況就像很多用了很長時間的汽車輪胎一樣，很容易出現事故。進行普拉提的一些動作練習可以糾正這些不平衡和改善人體的姿勢。參考資料來源：百度百科——普拉提

有氧運動，普拉提腿部動作

普拉提不能單純的說是有氧運動還是無氧運動，要根據訓練的強度以及方式來決定，普拉提的訓練動作共有好幾百種，而屬于有氧還是無氧需要視情況而定。普拉提是劃入有氧運動范圍的，不過它也兼具無氧運動的特點。有氧運動是指指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉，這種運動有利于身體脂肪燃燒消耗，同時加速身體毒素排泄；而無氧運動是指肌肉在“缺氧”的狀態下高速劇烈運動，這種運動有助于我們增加肌肉、塑造肌肉線條，并增強身體的應急狀態能力。普拉提與瑜伽一樣是一項比較特殊的健身運動，雖然普拉提課程符合有氧運動的描述，也不能斷定的說普拉提就是一項有氧運動，因為其減肥的效果比較接近有氧運動，但是也兼具無氧運動對肌肉塑形的效果，所以它介于兩者之間。擴展資料普拉提對于力量訓練的好處：1、體態改善：普拉提從運動康復醫學的角度，從新讓你審視自己的身體。身體肌肉維度變大，關節活動幅度下降，過于僵硬的脊柱導致你彎腰都覺得困難，這些大塊頭的困擾，都可以通過這項運動來改善。2、提高肌肉質量：在肌肉訓練中，圍度很容易增大，但肌肉質量的提高就需要時間去雕琢了。通過普拉提練習，提高你身體每一塊肌肉的控制能力，特別是深層肌肉3、身體的平衡：身體的不平衡會影響脊椎的位置不正，從而影響到身體的健康。普拉提有一點和祖國的中醫的理論是一致的，就是脊椎和骨盆的位置的改變，會影響到人的健康。因此，上下、左右的平衡是非常重要的。參考資料來源：百度百科-有氧運動參考資料來源：百度百科-普拉提

普拉提和瑜伽都是比較特殊的運動，對減肥的效果比較接近有氧運動，但也兼具無氧運動對肌肉塑形的效果。您目前如果不是塑身的話，運動次數略少，在4～5次比較合適。但是如果想要以燃脂為目的的話，還是要加入中強度的有氧運動，并且保證在30分鐘以上，每周3-5次，效果才會比較理想。

普拉提是有氧運動.

普拉提是有氧運動嗎