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1，徒手攀巖需要注意些什么細節

1，做好準備活動，在攀爬過程中，還是很容易受傷的。比如說大幅度的跨越，如果攀爬之前熱身運動不夠，肌肉和韌帶非常容易拉傷。2，爬之前，首要是先觀察面前的巖壁，想清楚一會上去的路線，再開始行動。3，攀巖穿著寬松的衣褲，不妨礙攀爬就好了。4，如果是短發還好，但是如果留長發的話，記得帶上皮筋，因為你爬的時候是肯定要把頭發扎起來的。5，攀巖時要系上安全帶和保護繩，配備繩索等以免發生危險。穿安全護具時既不能綁得太緊也不能太松，太緊了，會影響到你的攀爬的姿勢，而太松了則容易脫落。最好與腿間寬度保持一個食指的距離。護膝、護肩、護肘和頭盔也是不能缺少的，特別是在野外攀巖時。6，通過四肢的協調，保持有三點貼穩巖壁，保持身體的重心落在前腳掌，減輕手指和臂腕的負擔。7，下巖時你也要格外留心，在下巖前要檢查一下保護點和保護系統，確保無誤之后再下。而且在下巖是一定要面朝巖壁、身體微向后傾斜，你也可以用腳蹬巖壁的方式掌握下降的方向和速度。否則，你有可能要和巖壁親密接觸。

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2，世界知名徒手攀巖運動員有哪些

“因為山在那里”。這是很多登山者不斷攀登的信念格言。今天世界上最具特色、最具挑戰性、最雄偉險峻的一塊巨石——中國西岳華山西峰大絕壁在召喚著勇士們用勇氣、力量、執著的信念去挑戰。　　7月10日5時30分世界最著名攀巖者和登山者之一Leo Houlding一行四人（助手英國攀巖運動員CarloSuarez和中國攀巖運動員王志明，澳大利亞攝影師SimonCarter）從西峰大絕壁下開始攀登，中午12時天空開始下雨，他們冒雨攀登，歷經13小時左右，于18時24分成功登頂，LeoHoulding成為徒手攀登西峰絕壁第一人。　　Leo是英國僅有的三名職業攀巖員之一，也是最成功的一個，18年的時間內，攀登了世界上很多知名的山峰，也曾在2007年成功登頂珠峰。他同時還是單板滑雪、沖浪、高空特技跳傘低空跳傘等自然運動的狂熱愛好者。LeoHoulding登頂后，接受記者采訪時興奮地說，華山是他最感興趣的山岳，這次攀登能夠成功登頂是他夢寐以求的事情，非常感謝華山管理者和陜西電視臺給予的支持、鼓勵和幫助。　　華山是英雄山，秦始皇首開巡華山先河，依恃圣山，傲視群雄，一統天下；漢武帝敕建西岳廟國祭華山，從此成就朝廷祭拜華山的典章儀規，得華山佑護，終成霸業；沉香在華山西峰劈山救母，英雄盡孝成為古今典范；人民解放軍智取華山，使華山聲名遠播；金庸大師2003年10月登頂華山論劍，揭秘英雄鐘情華山、華山造就英雄的歷史淵源。華山這座英雄山千百年來曾感召刺激了無數英雄豪杰、有志青年折腰探險。目前，“到太空漫步，上華山煉膽”，又成為新時期廣大青年的一種向往。　　攀巖探險已成為一種休閑旅游時尚，備受青睞。西岳華山素有奇險天下第一山之稱，其西峰更是壁立千仞，危崖直立，刀削斧劈一般，高聳云端，因而成為世界攀巖者心中的圣地。華山是國家登山協會批準的中國登山攀巖訓練基地，作為全國唯一的天然攀巖訓練基地，正以“中國體育健身游”為契機，以開發特色旅游項目為主題，近年來先后成功舉辦了多次國際和國內攀巖大賽。法國攀巖運動員在2002年攀登華山梁張峰獲得成功，并開辟了幾條攀巖線路，節目在法國播出后，引起了很大的轟動效應。2004年，我國兩名攀巖運動員從西峰絕壁順利下降至山間谷地，為最終成功攀登西峰絕壁打下了良好的基礎

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3，徒手攀巖徒手攀巖是什么有哪些技巧及注意事項

徒手攀巖，屬于攀巖的一種形式，一種戶外的極限運動，不借助任何輔助工具也不用任何保護措施的攀巖，這樣的運動對攀巖技巧要求極高，同時也是對心理考驗的極大挑戰。徒手攀巖危險性很大，被列為世界十大最危險運動之首。徒手攀巖基本知識三點固定法是攀巖的基本方法，要領是：對身體各部位的姿勢和動作有一定的要求。身體姿勢攀登巖石峭壁時身體要自然放松，以3個支點穩定身體重心，而重心要隨攀登動作的轉換移動，這是攀巖能否穩定、平衡、省力的關鍵。要想身體放松就要根據巖壁陡緩程度，使身體和巖壁保持一定距離，靠得太近，會影響觀察攀巖路線和選擇支點。但在攀登人工巖壁時要貼得很近。在自然巖壁攀登時，上、下肢要協調舒展，盤眼要有節奏，上拉、下登要同時用力，身體重心一定要落在腳上，保持面向巖壁、三點固定支撐、直立于巖壁、三點固定支撐、直立于巖壁上的攀登姿勢。手臂的動作手在攀登中是抓住支點、維持身體平衡的關鍵，手臂力量的大小直接影響攀登的質量和效果。因此，一個優秀的攀巖運動員必須有足夠的指力、腕力和臂力。對初學者來說，在不善于充分利用下肢力量的情況下，手臂的動作就顯得更為重要發。手臂如何用力，在人工巖壁攀登和自然巖壁攀登時情況不同，前者要求第一指關節用力摳緊支點的同時，手腕要緊張，手掌要貼在巖壁上，小臂也要隨手掌緊貼巖壁而下垂，在引體時，手指(握點)有下壓抬臂動作，其動作規律是，重心活動軌跡變化不大，節奏更為明顯。但攀登自然巖壁時其動作就變化很大，要根據支點不同采用各種用力方法，如抓、握、掛、摳、扒、捏、拉、推壓、撐等。腳的動作一個優秀攀巖運動員的攀登技術發揮得好壞，關鍵是兩腿的力量是否能充分利用。只靠手臂力量攀登不可能持久。腳的動作要領是，兩腿外旋，大腳趾內側貼近巖面，兩腿微屈，以腳踩支點維持身體重心，在自然巖壁支點大小不一和方向不同的情況下，要靈活運用。但要切記，膝部不要接觸巖石面，否則會影響到腳的支撐和身體平衡，甚至會造成滑脫而使膝部受傷。另外，在用腳踩支點時，切忌用力過猛，并要掌握用力的方向。手腳配合凡優秀攀巖運動員，上、下肢力量是協調運用的。對初學者或技術還不熟練的運動員來說，上肢力量顯得更為重要，攀登時往往是上肢引體，下肢蹬壓抬腿而移動身體。如果上肢力量差，攀登時就容易疲勞，表現為手臂無力，酸疼麻木，逐漸失去抓握能力。失去抓握能力后，即使有好的下肢力量，也難以繼續維持身體平衡。所以學習攀巖，首先要練好上肢力量，上肢又要以手指和手腕、手臂力量為主，再配合以腳腕、腳趾以及腿部的力量，使身體重心隨著用力方向的不同而協調地移動，手腳動作的配合也就自如了。

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4，徒手攀巖是什么有哪些技巧及注意事項

徒手攀巖要領日常鍛煉日常鍛煉建議引體向上可增加臂力和手指的力量;跳繩可以鍛煉身體的柔韌和協調性;乒乓球和棋類對培養判斷力大有益處;游泳鍛煉心肺功能，全身力量和耐力。小技巧手指并攏才能牢牢抓住巖點;手腳輪流用力可以節省體力，必要時向上“悠”一下更是事半功倍;下降時面向巖壁，四肢伸開就不會在巖壁上碰疼;攀巖時可以穿小半號的薄底鞋，用力不容易多了;攀登前觀察巖點，選好路線，可以提高攀巖的速度。巖時可以穿小半號的薄底鞋技巧攀巖前要換上適當的衣服，活動關節，放松肌肉，調節心理，使自己處于靈活的狀態，依靠自己的力量和智慧來挑戰絕壁。在攀巖的過程中必須時刻渴望成功，任何的懶惰都意味著失敗。徒手攀巖要點抓用手抓住巖石的凸起部分。用手抓住巖石的凸起部分摳用手摳住巖石的棱角、縫隙和邊緣。拉在抓住前上方牢固支點的前提下，小臂貼于巖壁，摳住石縫隙或其他地形，以手臂和小臂使身體向上或向左右移動。推利用側面、下面的巖體或物體、以手臂的力量使身體移動。張，將手伸進縫隙里，用手掌或手指曲屈張開，以此抓住巖石的縫隙做為支點，移動身體。蹬用前腳掌內側或腳趾的蹬力把身體支撐起來，減輕上肢的負擔。用前腳掌內側或腳趾的蹬力把身體支撐起來，減輕上肢的負擔跨利用自身的柔韌性，避開難點，以尋求有利的支撐點。掛用腳尖或腳跟掛住巖石，維持身體平衡使身體移動。踏利用腳前部下踏較大的支點，減輕上肢的負擔，移動身體。

1、自然巖壁攀登：定義：在野外攀爬天然生成的巖壁；一般是開發和清理過的難度或抱石路線；優點：可以接近自然，充分體會攀巖的樂趣；巖壁角度、石質的多樣性帶來攀登路線的千變萬化；由于巖壁固定，路線公開且可長期保留，所以自然巖壁的定級可經多人檢測對比，成為攀巖定級的主要依據。缺點：野外巖場地處偏僻，交通不便，時間和金錢花費都較大；路線開發也比較費力。 2、人工巖壁攀登定義：在人工制造的攀巖墻上攀登，包括室內攀巖館和室外人工巖壁；優點：對初學者安全性較高；交通方便，省時省力；不可預見因素少，可以定期訓練或進行專項訓練；人員密集，便于交流切磋；另外，人工巖壁可以對路線進行保密性設置從而成為攀巖比賽的主要形式。缺點：缺少特殊地形，創意性少，自由發揮余地小；支點的可調性使得人工巖壁路線常變，定級主觀性更強，準確度偏低。二、按攀登形式分類 1、自由攀登(free climbing) 定義：不借助保護器械（主繩，快掛，鐵鎖等）的力量，只靠自身力量攀爬；特點：此種攀登形式在我國占主導地位，較符合體育的涵義范疇，考驗人體潛能。 2、器械攀登(aid climbing) 定義：借助器械的力量攀登；特點：在大巖壁攀登（big wall）中較為常用，對于難度超過攀登者能力范圍的路線有時也借助器械通過。其意義存在于攀登者的項目目標和活動歷程中而不在于攻克難度動作。對器械操作的要求較高。 3、頂繩攀登(top rope) 定義：在巖壁上端預先設置好保護點，主繩通過保護點進行保護，攀登者在攀登過程中不需進行器械操作。特點：安全，脫落時無沖墜力，適合初學者使用；但對巖壁的要求苛刻，巖壁必須高度合適（8到20米）且路線橫向跨度不大，由于需要繞到頂部進行預先操作，架設和回撤保護點的工作都比較繁瑣。有時為方便初學者，可在先鋒攀登的路線上架設頂繩。 4、先鋒攀登(sport) 定義：路線預先打上數個膨脹釘和掛片，攀登過程中將快掛扣進掛片成為保護點并扣入主繩保護自己，攀登者需要邊攀登邊操作。特點：在歐洲尤其法國最為盛行，它比傳統攀登安全性高，可以降低心理恐懼(fear factor)對攀爬的影響，從而全力以赴突破生理極限，挑戰最高難度；另外，在角度較大或橫向跨度較大的路線中，先鋒攀登方式比頂繩保護有更大的便利，可以讓攀登者脫落后很容易地重新回到脫落處，對難點進行反復練習。由于這種方式使攀巖由冒險的刺激運動變成安全的體育訓練，所以先鋒攀登稱為sport climbing。 5、傳統攀登(traditional or trad) 定義：將不同規格的巖石塞放置到巖壁上天然生成的裂縫、巖洞、石橋等地形中，形成保護點，再使用快掛和主繩進行保護；攀登者邊攀登邊操作。特點：是最初最天然的攀登方式，可以最大程度上保持巖壁的完整性，在國外，老一代的攀巖者十分推崇此種形式的攀登；但操作復雜，需要相當豐富的器械操作經驗，相對而言難以掌握，并且比較危險，對傳統攀登感興趣的攀巖者一定要穩扎穩打，循序漸進。 6、抱石（bouldering）定義：攀登路線短、高度低、難度大的線路，不使用主繩、安全帶等保護裝備，代之以抱石墊作為墜落時的緩沖。特點：操作簡單便利，費用低；對攀登者的心理調控和耐力要求降低；是攀巖運動的新興分支。 7、自我攀登（solo）定義：不依賴第二人，攀登者使用器械自我保護進行攀登。若無保護品攀登達到一定高度（通常為10米以上），則稱為free solo。特點：不需要搭檔，但操作較為復雜，費時費力，從事這種攀登方式的人員較少。三、按巖壁的大小分類 1、單段路線（single pitch）單段路線；一般低于25米，50米的主繩可以保證攀登者到頂并返回地面。人工巖壁路線多為此類。 2、多段路線（multi pitch）多段路線；當巖壁高于25米時，一般主繩長度就不夠了。這時路線會被劃分成數小段，每段長度在50米以下，攀登者完成一段后，架設保護點，保護第二人到達同樣高度，這樣主繩也被帶到了此處，可以進行下一段的攀登。攀登到頂后，下降過程也需分段進行。 3、大巖壁（big wall）大巖壁；也是多段路線，但路線更長或難度更大，需要一天以上才能完成，除了保護裝備外，攀登者要攜帶飲食露宿的物資。