欧美一区二区三级,国产精品二区影院,五月天婷亚洲天综合网鲁鲁鲁

本文目錄一覽

1，晚上吃什么飯最好
2，晚飯吃什么呢

1，晚上吃什么飯最好

晚餐——接近睡眠須吃少：晚餐比較接近睡眠時間，不宜吃得太飽，尤其不可吃消夜。晚餐應選擇含纖維和碳水化合物多的食物。但是一般家庭，晚餐是全家三餐中唯一的大家相聚共享天倫的一餐，所以對多數家庭來說，這一餐大家都煮得非常豐富，這種做法和健康理念有些違背，因此在調整上仍與午餐相同的是餐前半小時應有蔬菜汁或是水果的供應。晚餐時仍應有一道以上的生菜沙拉盤，內有各式芽菜。芽菜在吃食時可用海苔卷包起，做些變化。主食與副食的量都可適量減少，以便到睡覺時正好是空腹狀態。一般而言，晚上多數人血液循環較差，所以可以選些天然的熱性食物來補足此現象，例如辣椒、咖哩、肉桂等皆可。寒性蔬菜如小黃瓜、菜瓜、冬瓜等晚上用量少些。

自己煮的飯

稀飯

單指飯的話，不就是米飯嗎？難道還有別的也叫飯？！如果問飯量多少，這是有得考究的，有句諺語說是這么說的，“早上吃好，中午吃飽，晚上吃少”，但是到底少到什么程度那就看個人的飯量了，吃到7、8成飽，是中午的飯量，晚上吃就不要超過中午的飯量咯

不知道你是南方還是北方的，我是以南方人的角度給你出出主意具體說，一家人三菜一湯差不多了兩道蔬菜，一道建議用比較爽口的涼菜，比如涼拌海帶，醋拌黃瓜加少許糖等等，另外一道可以是當季的時令蔬菜，比如毛豆炒咸菜，筍絲炒毛豆，或者炒南瓜也不錯。一道葷菜，夏季對豬肉牛肉都比較膩，所以可以做一道清蒸鱸魚，伴上一小碗醬油，沾著吃會鮮美。或者可以燒一碗扁魚粉絲牛奶大煲湯，把扁魚切塊，微煮，加粉絲，再加半罐牛奶，燒出來的魚肉會十分嫩滑的。當然，紅燒泥鰍也是一個不錯的選擇。湯的話不妨選用蝦干葫蘆湯，或者番茄蛋湯，或者黃瓜皮蛋湯都可以

吃一些清單的飯菜，也沒什么胃口，反而清單的比較爽口。買一個圓的生菜回家手撕了它，伴著吃，很爽口。還有就是用炸的麻椒油，記住一定要用麻椒，也可以放一些辣椒一起炸，來伴土豆絲吃，吃飯和喝啤酒這個菜都比較開胃和下飯，嘻嘻。現在豬肉太貴了，可以吃點雞肉啊，推薦給你的是：黑胡椒炒雞肉。要放洋蔥哦，比較提味。嘻嘻。最后在做一個自己比較喜歡喝的湯，就大功告成啦！嘻嘻！！！祝你好胃口！

晚上吃什么飯最好

2，晚飯吃什么呢

吃飯呀

晚上6點左右吃飯最好晚餐要真正吃得好、吃得健康也不是什么難事。首先，晚餐少吃睡得香，具體吃多少依每個人的身體狀況和個人的需要而定，以自我感覺不餓為度。晚餐千萬不能吃飽，更不能過撐。晚餐的時間最好安排在晚上18點左右，盡量不要超過晚上八點。八點之后最好不要再吃任何東西，飲水除外。并且，晚餐后四個小時內不要就寢，這樣可使晚上吃的食物充分消化。其次，晚餐應選擇含纖維和碳水化合物多的食物。晚餐時應有兩種以上的蔬菜，如涼拌菠菜，既增加維生素又可以提供纖維。面食可適量減少，適當吃些粗糧。可以少量吃一些魚類。第三，晚上盡量不要吃水果、甜點、油炸食物，盡量不要喝酒。不少人有晚餐時喝酒的習慣，這種習慣并不利于健康，過多的酒精在夜間會阻礙新陳代謝，因酒精的刺激胃得不到休息，導致睡眠不好。需要特別注意的是晚餐不要食用含鈣高的食物。比如蝦皮，帶骨小魚等一定不要吃，以免引發尿道結石。在外應酬吃點糖醋豆芽很多人晚上應酬不斷，又抽煙、又喝酒，飯也吃不好。其實，在外就餐可選擇范圍比較大，科學地選擇食物，可以在一定程度上保護自己的身體。由于應酬活動中大腦高度緊張，遠沒有在家吃飯時輕松，會造成腦供血不足；同時，在酒精和尼古丁等有害物質的聯合作用下，肝臟的解毒能力下降。針對這種情況，可以吃一些對肝臟有好處的食品，比如點一兩道稍微甜一些的菜，如糖醋魚、糖醋豆芽、糖藕片、糖醋茭白等。豆芽、藕、茭白也是含纖維素較高的堿性食品，可以中和肉類等酸性食品。蛋白質豐富的食品，如松花蛋、家常豆腐、清燉雞等，能緩解酒精對胃的刺激；黑木耳和菌類有良好的清潔血液和解毒功能，有助于清除體內污染物質。但是，胡蘿卜和涼粉盡量不要吃。社交活動一般都會持續到深夜，大腦非常疲勞，況且大多數人注意力肯定不在飯菜上，所以在活動結束后容易疲勞與饑餓。回家后可以喝一杯低脂奶或一小碗稀的玉米粥，但是，只要不覺得餓，就不必加餐。用腦過多晚餐更要吃好最新調查表明，慢性疲勞往往伴有營養失衡和慢性病史。中年人因長期工作勞累過度，營養失衡。這類人群往往缺乏鍛煉，疲勞得不到及時緩解，于是積勞成疾，英年早逝多由此而來。其實，只要注意飲食搭配，也可以補充身體的營養。長期高強度用腦的人需要補充酰膽堿，增強記憶力。這里給腦力勞動者推薦一個晚餐營養食譜：100克清蒸鯽魚或素燒豆腐，200克涼拌芹菜或菠菜，一個玉米面的窩頭，一小碗紫菜湯（不要加蝦皮）或一碗紫米粥

晚飯吃什么呢