晚上吃什么飯最好2，晚飯吃什么呢1，晚上吃什么飯最好晚餐——接近睡眠須吃少：晚餐比較接近睡眠時間，不宜吃得太飽，尤其不可吃消夜。晚餐應選擇含纖維和碳水化合物多的食物。但是一般家庭，晚餐是全家三餐中唯一的大家相聚共享天倫的一餐，所以對多數家庭來說，這一餐大家都煮得非常豐富，這種做法和健康理念有些違背，因此在調整上仍與午餐相同的是餐前半小時應有蔬菜汁或是水果的供應。晚餐時仍應有一道以上的生菜沙拉盤，內有各式芽菜。芽菜在吃食時可用海苔卷包起，做些變化。主食與副食的量都可適量減少，以便到睡覺時正好是空腹狀態(tài)。...

因為吃多了，吃完就不動了，消耗就少了,黃瓜、冬瓜、冬瓜等涼性蔬菜晚上少用,3.晚餐吃清淡、低脂、易消化的食物,晚餐吃太多，對人最大的傷害就是發(fā)胖,晚餐應該吃富含碳水化合物的食物,推薦燜飯,晚餐-接近睡眠時少吃:晚餐接近睡眠時間，不能吃太多，尤其是夜宵,有的朋友6點半吃晚飯，會工作到11點半。1、晚上吃點啥飯好呢1。晚餐應該吃富含碳水化合物的食物。發(fā)現米飯是宵夜的最佳選擇，因為它有很好的催眠作用。根據《美國臨床營養(yǎng)學雜志》的一項研究，大米可以刺激大腦釋放兩種促進睡眠的化學物質:色氨酸和血清素，從而使人更容易...