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1，怎么樣擺脫抑郁

我經常性的情緒化，你要保持樂觀積極的心態，自我暗示，找一個你喜歡崇拜的人，看他一生的變化，他是如何堅強的面對人生。我覺得還多有效的！

去浪費下自己覺得珍貴的東西

怎么樣擺脫抑郁

2，怎樣才能擺脫抑郁的情緒

　　一個人不管是處在什么樣的境地，都應該盡量讓內心保持平靜，如若不小心變得憂郁了，應該盡快讓這種情緒釋放出來，這樣才能夠更快速的回歸常態，讓自己過得平靜、安然。那么，如何擺脫憂郁的情緒呢？以下是小編為大家整理怎樣才能擺脫抑郁的情緒相關內容，文章希望大家喜歡！　　傾訴。　　這是最便捷的一個通道，如果你心情不好的話，一定要盡量找一找值得信任的親朋好友來認真的傾聽你的苦惱。只要你一股腦兒的`將內心的憤懣給發泄出來，你憂郁的情緒就能夠有所緩解。　　跳舞。　　如果你喜歡跳舞的話，你會發現自己一個人沉浸在曼妙的舞蹈中的話，也會讓內心滿滿變得開心起來，以前憂郁的情緒隨風飄散，遠遠的離你而去。　　寫作。　　有的人喜歡文字，所以如果你內心憂郁的話，還可以通過寫作的方式將內心的煩悶一股腦兒的傾倒出來，可以將之寫成一個故事，而這個故事的主角就是你，你通過故事來書寫人生的喜怒哀樂。　　聽歌。　　好的歌曲，可以很好的洗滌我們的內心，蕩滌我們的靈魂。因此，如若內心不平靜的話，選擇自己喜愛的歌曲來聆聽一下吧，不過既然是因為內心憂郁才聽歌的話，此時就不要聽那些傷感情感啦。　　睡覺。　　有的時候，我們發現自己大睡一覺之后，醒來會把此前的各種煩惱都給拋卻掉，我們健忘的性子讓我們很快的就遠離了各種悲歡離合。所以，如若發現心情不好的話，趕緊大睡一覺吧，醒來就好了。　　美食。　　如果你是一個對吃非常有追求的人，是個美食主義者，這個時候心情已經很煩悶了，還不趕緊做點能令自己開心的事情么？此時選擇大吃一頓，犒勞一下自己，也是一種很好的解決問題的方式喲。

怎樣才能擺脫抑郁的情緒

3，有啥辦法擺脫抑郁癥

心理學家認為，多數抑郁情緒起因于錯誤的消極思想，這種思想容易曲解現實，造成心理壓力。這種壓力正是造成抑郁的主要根源。下面是擺脫抑郁的辦法： *了解導致抑郁的錯誤思想。 *提高思想認識，用積極進取的觀念代替消極的思想意識。 * 適度發泄內心的不愉快，以此獲得安慰。 *如自己無法解決抑郁問題，則應看心理醫生。

你得了抑郁癥？你確定嗎？抑郁癥是因對某一事物過于關注，壓力過大導致的，長期失眠是主要體現。你到了什么程度？

有啥辦法擺脫抑郁癥

4，如何消除抑郁情緒

問題一：求問怎樣緩解抑郁情緒？人在日常生活中遇到逆境，都會感到心理壓力陡然增加，難免會產生焦慮、抑郁情緒，有一些找不到宣泄途徑的人，只能對這種負面情緒聽之任之，長此以往損害了自己的心里健康，更有可能患上抑郁癥、焦慮癥、失眠癥等心理障礙疾病。人生不如意十之八九。人在日常生活中遇到逆境，都會感到心理壓力陡然增加，難免會產生焦慮、抑郁情緒，只不過有的人能夠找到適當渠道進行排解。還有一些找不到宣泄途徑的人，只能對這種負面情緒聽之任之，長此以往損害了自己的心里健康，更有可能患上抑郁癥、焦慮癥、失眠癥等心理障礙疾病。專家建議，從以下這六方面入手，可以有效緩解抑郁情緒。吃喝富含豐富維生素的食品能夠有效緩解抑郁情緒。水果類有獼猴桃、葡萄柚、櫻桃、香蕉等，肉類蔬菜包括南瓜、菠菜、大蒜、深海魚類、雞肉。此外，常飲用低脂奶、紅酒、玫瑰花茶等飲料也有助于忘記抑郁，愉悅心情。傾訴把苦水向親友吐出來。煩惱、憂慮積壓在心里，總會“發霉”、“變質”，不如時常拿出來曬一下，讓心靈永遠保鮮。做事可以找些“出格”的事來宣泄。比如換一個從沒試過的發型，或穿一件設計、花色較為大膽的服裝。此外，健康減肥也是個不錯的方式，既能轉移注意力，又能鍛煉身體，一舉兩得。想象任自己的思想自由馳騁。在富有感情和愛的想象中，放松精神，愉悅心情。既可以編織一個美好的故事，也可以創作一幅獨特的畫作，還可以將現實的世界延伸到想象中，在自己的世界中主宰事情的走向。曬太陽意大利科學家早年發現，陽光是治療抑郁癥的良藥。這是因為太陽光線是一種電磁波，它猶如一種天然的興奮劑，當太陽光映照上臉頰的那一刻，心中的抑郁也隨風飄散。睡眠高質量的睡眠對人太重要了。不僅能夠使人頭腦清醒、精神百倍，讓身心疲乏得到充分修養，還可以增強機體免疫力，可謂一舉三得問題二：如何消除孤獨抑郁的情緒人有時會情緒低落，心情抑郁。在這種情況下，可以采用如下的簡單方法消除抑郁。做運動：騎單車、緩跑或游泳等都可增強體能。表達自己的感受：有時抑郁是由于怒火郁積，不能發泄所致，因此，應當讓怒氣發泄出來，或放聲一哭。身體接觸：寂寞和孤獨也會導致抑郁。做 *** 有利于消除孤獨。寫日記：把每日的想法記錄下來，是發泄的好方法，尤其是在覺得生活壓力太大時。與人交談：與朋友散散步，向朋友傾訴煩惱，也往往可以消除抑郁。樂觀：積極地面對自己和現狀也可以緩解抑郁。例如，對自己說，“我不是失敗者”、“我能克服”、“明天會更好”等。深呼吸：深呼吸能有效克服悲傷和絕望。想像和平的事物：想像自己正在一個安靜、舒適的地方，就能驅走一些悲觀的想法。藝術創造：繪畫、舞蹈、唱歌和演奏樂器都是對抗抑郁的有效方法。問題三：如何克服抑郁情緒先要搞清楚抑郁的原因，再進行階段性回復，聽歌是通用的方法，一定要選對歌哦（就是讓你感覺最平靜、最舒服的）最重要的一點：不要想著去克服抑郁，只需要友好地和快樂交朋友就行了！問題四：當抑郁情緒落入自己身上時，怎樣最快的消除抑郁情緒白天適當鍛煉身體晚上枕用香愈藥枕不出幾天情緒變化會很明顯順便說一下抑郁不是你不想抑郁它就不抑郁的很多時候自己沒法控制平時注意休息問題五：怎樣緩解抑郁情緒，緩解抑郁情緒的方法： 1、平時多聽音樂，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的音樂可以使人的精神得到有效放松。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法。有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁復雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利于人的心理平衡，同時也有助于舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害怕承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。 2、要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。 3、相信自己一定能減輕壓力，振作精神，心情舒暢，身體健康，就能以良好的心態，增進友情，工作順利，生活愉快。 4、飲食上多吃些富含維生素B和氨基酸的食物,如谷類,魚類,綠色蔬菜,蛋類等。問題六：怎樣可以緩解抑郁情緒你好，緩解抑郁情緒可以進行一些運動。但要從根源上解決必須改變內心的意識，這樣才能徹底的解決。祝你早日走出抑郁情緒。問題七：請問如何緩解抑郁情緒，使心情好起來？ 100分你好~很高興為你提供參考~ 其實很多人都有不同程度的抑郁~我也抑郁過~我堅持治療了五年~不停吃藥~找心理咨詢師~現在已經痊愈停藥很久了~后來我慢慢發現了一個規律~一個是自己要克服那種悲觀的心理~還有藥物的輔助~因為抑郁狂躁很多時候是自己給自己負面情緒~導致睡眠質量下降~甚至無法入睡~然后更加悲觀抑郁~形成惡性循環~藥物治療就是讓你好好睡個覺~然后經常出門走走容易讓心境平和下來~放松了~就不那么壓抑了~相信你也是個宅控吧？不愿意出門~不愿意打理自己~有點邋邋遢遢的形象~加上你老覺得別人討厭你~那是因為你覺得別人討厭你~你就會下意識討厭別人~別人覺得你討厭他們~他們也只會更討厭你~你們雙方都不了解對方~世上沒有那么多討厭你的人~抑郁都是自己鉆牛角尖~學會讓自己平和下來~你會發現~世界沒你想象得那么黑暗~在你抑郁悲觀的時候~會有人看你痛苦的樣子更痛苦希望對你有幫助問題八：怎樣克服焦慮抑郁情緒患得患失導致的建議分析自身心理層面的原因，做到：認同客觀正確的想法包容并改正錯誤的想法不斷糾正自我言行和認知學會感恩，包容一切謙卑忍讓對待人際關系感受正能量，避免負能量清心少思，寡欲少求柔和處世，樂觀向上勇于擔當，不畏譏諷但求心平，無愧于心當心里起一個念頭或感覺時，很多人會不自覺的思惟這個念頭或感覺所對應的事物及趨勢，而后產生認知、結論或行為，這個就叫對境生心，也叫將心捉心，如果此時能放下思惟對應的事物與趨勢之間的關聯而觀照，則會發現它們所對應的事物與趨勢的關聯性并非牢固，因而執著漸消，就我理解這就是止觀，破除關聯性而行觀照，漸覺其非常而知妄，知妄而能免于對境生心。錯誤的關聯帶來錯誤的想法和行為。錯誤的心態與事物關聯會產生錯誤的認知和行為，正確的心態與與事物關聯會產生正確的認知和行為，比如心態好時看什么都順眼，不好時看什么都不順眼。問題九：如何讓自己減少或擺脫抑郁情緒，獲得快樂你好，根據你提出的問題，我認為，當前你需要考慮的是幫助自己選擇以心理咨詢為主的原則進行治療，從而通過心理咨詢來幫助你消除導致你產生抑郁情緒的心理因素，讓你能盡快地擺脫抑郁情緒給你帶來的困擾。

5，怎么擺脫憂郁的心情

聽音樂看電影旅游去游樂園

1.生活有序，從穩定規律的生活中體會生活自身的樂趣。2.不要強壓怒氣，對人、對事要寬宏大度，對待他人的態度要因人而異。3.不要老是將自己的生活與他人的生活比較，不要時時掩飾自己的失敗。4.適當參加體育鍛煉，如騎車、慢跑、游泳等等。有研究表明，每天鍛煉半小時，既可改善軀體健康，也可使人的精神更健康。5.改變抑郁處境，找一位知心朋友傾訴心中的抑郁情緒；也可以直接撥打心理咨詢電話，找專業心理醫師傾聽你消極的情感體驗，幫助你消除抑郁。

6，怎樣消除抑郁情緒

人的情緒一旦控制了思想,就會使自己陷入深深的煩惱之中.克服認識障礙:1. 別求盡善盡美2. 別對自己太絕對3. 別胡亂下結論4. 改變自責的習慣克服憂郁情緒:一. 把消極念頭寫在紙上,不要放在腦子里,然后坐下來讀幾遍,想想是否合理,若認為不合理,寫上幾句評語/二. 走出體驗的圈子.三. 肌肉松弛法靜靜地躺在床上,伸直腿,閉上眼,自然呼吸,注意空氣令從鼻腔.口腔.喉部進入肺部的過程,讓全身處于全部松弛狀態,默默地體驗肌肉放松時的愉快感.走路時,放松四肢,學會昂首闊步,這樣,心境就會像放松肌肉一樣開朗起來

讓自己開心點，多和朋友們交流、談談心

7，怎么擺脫抑郁

額，我也有感覺抑郁的時期~ 但現在好多了，我覺得抑郁其實是個人本身的心理，思想，壓力造成的，所以想擺脫抑郁，我覺得首先自己要讓自己對生活有點希望，要又積極點的態度，去發現身邊的美麗的人、事、物，還有就是看東西不能太絕對，讓自己簡單點，簡單點就容易快樂~ 其實人活著只為自己而活的話，就會覺得很無聊，所以和朋友或家人多相處交流，當你發現有人需要你的時候，你的意義就出來了，為別人好好生活，樂觀看人生，你心情好后就會擺脫抑郁的~~

每個人都會情緒低落的時候，大部分都是可以自我調節的，如果情緒低落兩周以上，自我調節無效的話，最好抓緊就醫。

846用一顆童心看世界！豐富自己的人生閱歷，提高自己的修養，擁有自信，善于自嘲，懂得幽默。擁有一雙善于發現的眼睛！你會看到許多有趣的人、有趣的事、有趣的情景、有趣的動作、有趣的面孔、、、生活處處都有趣！

第一次回答可獲2分，答案被采納可獲得懸賞分和額外20分獎勵。想擺脫抑郁，首先不要對自己過分苛求，應該把奮斗目標定在自己能力所及的范圍之內。盡量使自己有完滿完成目標的可能。這樣，你的心情就會十分愉悅。再次，學會自我調控情緒，排除不良情緒，讓自己在愉快的環境中度過每一天。積極向上的情緒狀態，使人心情開朗，輕松穩定，精力充沛，對生活充滿熱情與信心。因此生活中應避免不良情緒的發展，遇到不好的事，要換個方法變個方式思考，你將大有收獲。向朋友、親人傾訴，以疏散郁悶情緒。自我放松，多參加休閑運動。積極參加集體活動，搞好人際關系，你會發覺你的每一天都是快樂的。對世俗復雜環境能避開的就避開，不要輕信別人的胡言亂語，人要有自己的主見。你要有堅定的信念，只有自己當機立斷，遠離小人，你的事業才會成功。相信自己的能力，一定能將工作做得更好。

1.欲望的追求少點， 2.攀比的心態少點， 3.知足常樂的心理多點 4.心態平衡點， 5.根據自己的能力去生活吧，不要讓別人的生活狀況左右了你的心情。 6.改變能改變的，接受不能改變的,不要迷失了自己.

抑郁癥是一種很容易治療的疾病。幾乎百分之八十的抑郁癥患者經過妥當的治療后，都可以恢復正常、快樂的生活。以下是常用的治療方法: 　　 1.藥物治療：　　用來改變腦部神經化學物質的不平衡，包括抗抑郁劑、鎮靜劑、安眠藥、抗精神病藥物。藥物方面的治療，需要求助于精神?？漆t師。　　 2.心理治療: 　　主要是用以改變不適當的認知或思考習慣，或行為習慣。比較能夠根本地解決問題。心理方面的治療，需求助于專業心理治療人員（包括醫療機構的臨床心理師、臨床心理學的博士或私人機構的專業心理治療人員），若問題較為輕微，可由生命線或張老師等輔導機構得到幫助。　　 3.陽光及運動：　　多接受陽光與運動對于抑郁病人的效果不錯；多活動活動身體，可使心情得到意想不到的放松作用；陽光中的紫外線可或多或少改善一個人的心情。　　 4.好的生活習慣：　　規律與安定的生活是抑郁癥患者最需要的，早睡早起，保持身心愉快，不要陷入自設想像的心理漩渦中。人生苦短，不論貧賤富貴都是短短數十寒暑，何不以愉悅的心情面對每一天，對凡事都抱著積極樂觀的態度.