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1，瑜伽適合中老年人并且頸椎不好的人學習么
2，我快50歲了適合練瑜伽嗎
3，老年人可以做瑜伽嗎
4，50多歲還能練瑜伽嗎
5，人到中年練瑜伽阿斯湯加瑜伽多大歲數都不晚
6，六十歲練瑜伽適合的體式
7，中老年人能練瑜伽嗎

1，瑜伽適合中老年人并且頸椎不好的人學習么

不適合。

不是。

好像不行

瑜伽適合中老年人并且頸椎不好的人學習么

2，我快50歲了適合練瑜伽嗎

可以！只要不讓頭低于心臟、不過分前曲、后彎、平衡和力量型體位減少練習強度就行。一定要跟有經驗的老師練習，千萬不能自己練習，以防萬一

當然適合，很多老人七十歲才開始練習。但是建議一開始要選擇自己適合的體位，難度低點的

可以練瑜伽的，剛開始練習時要根據自己的身體狀況來練習。不管練什么瑜伽都可以使形體美、有氣質。但是瑜伽的練習是要堅持不懈的才能看到效果的。

我快50歲了適合練瑜伽嗎

3，老年人可以做瑜伽嗎

練習瑜伽沒有年齡限制，也不需要有多好的柔韌性。老年人練習瑜伽不僅可以強健四肢、促進血液循環，還能起到調節心境的作用。不過，老年人在練習瑜伽時，動作一定要緩慢、柔和。做從下往上起身動作的時候，都要先抬頭，緩慢提升身體，防止起身過快發生意外。

可以的啊，我所在的悠季瑜伽里面就有很多老人呢，老人家最需要的就是鍛煉身體了、

可以哦，瑜伽不分年齡的，我在納音瑜伽館練習，那邊就有60多歲的阿姨。

老年人可以做瑜伽嗎

4，50多歲還能練瑜伽嗎

可以，不過不要激烈的運動，有的瑜伽動作讓身體感到不適應立即停下，保持好的心情。適合做的瑜伽姿勢：1、坐姿將雙腿輕盤起，開始瑜伽的冥想。可以選擇散盤式：雙腳交叉，放在雙腿下方;也可以選擇半蓮花式：一條腿放在另一條腿的上方。2、牛面式這個姿勢可以幫助我們修正脊柱，使脊柱變得柔軟、挺拔，可以預防甚至治療脊柱病變。每日堅持練習，脊柱和肩就會舒服很多，脊柱健康了，人自然就顯得年輕且有活力了，相信這也是很多中老年人加入瑜伽隊伍的初衷。同時它還可以幫助我們治療肩周炎和五十肩。注意：如果不能做到手拉手，可以借助一條毛巾，抓住毛巾的兩端，幫助完成姿勢練習。3、鴿子式這個姿勢可以強化腰側肌肉和臀部肌肉，減少腰、臀、髖部的多余脂肪，柔韌肩關節，并起到伸展手臂肌肉的作用。剛開始學習這個姿勢時，可能會遇到一點困難，沒關系，慢慢來。依然抓住毛巾的兩端，去體會身體肌肉的抻拉。隨著練習次數的增加，你會發現你在逐漸進步。4、船式這個姿勢可以使僵硬的脊柱、關節諧調地動起來，輕柔地按摩腹部，內臟功能會日見諧調，促進腸胃蠕動，消化力得到增強，會感到全身舒松。如果雙腿和腹部已經盡力，還是無法將腿抬離地面，請你再次使用毛巾——將毛巾放在小腿下方，抓住毛巾的兩端，來完成這個姿勢。

5，人到中年練瑜伽阿斯湯加瑜伽多大歲數都不晚

最好就這么開始吧，而且當你開始了，就要維持練習的規律與節律。在某個年紀之后，身體會衰退，如果你什么都不做，你會甚至不能供應足量的血液到一直需要有血液供給的部位。透過體位法的練習，我們可以滋養手足四肢和身體的內部，這樣細胞就能維持健康。但，如果你說：“我老了”，自然的，血液循環就會退步。如果雨沒有來，就會有干旱、饑荒；如果你沒有練瑜伽，如果你不灌溉自己的身體，你的身體就像干旱，饑荒一樣的得到無可救藥的疾病。你只能接受他們，做走向死亡的準備。為什么我們可以灌溉身體卻要任憑干旱發生呢？當灌溉是能夠去做的事，理所當然要這么做。

阿斯湯加瑜伽至今已有800多年的歷史。它的精髓：喉呼吸、凝視點、三個收束（收頜收束、收腹收束、會陰收束），應用收束法產生氣息能量，并控制這些氣息和能量進入經路，利用凝視點使練習過程中不斷集中注意力，把外界對內心的影響降低，達到意識的高度專注。阿斯湯加瑜伽練習遵循古老固定的練習順序，它的編排順序結構非常科學合理。第一部分，太陽式的站立體式，使練習者建立呼吸、收束和凝視點的概念，并建立雙腿根基的穩定；第二部分是坐立練習，使身體的根基由腳轉移到坐骨，通過前曲、扭轉等體位改善腰背部僵硬；第三部分是倒立體式練習，將根基由坐骨轉移到頭部和肩部，倒置身體通過三個收束法強化內臟功能，最后進入挺尸式的放松。

6，六十歲練瑜伽適合的體式

可以學習哈他瑜伽，你可以在健身房或者是瑜伽館，也可以學習專業的瑜伽教練班

不提倡兒童練瑜伽　　專家們認為，成人男女更適合練習瑜伽，但可以從中選擇一兩種更合適自己的瑜伽。男性可以練習高溫瑜伽或力量瑜伽瑜伽，力量瑜伽需要有一定基礎的人才可以進行，在室溫條件下進行即可。想減肥的人可以練習高溫瑜伽，它是在高溫狀態下，使人體的新陳代謝加快，溶解多余的脂肪，通過汗和尿將脂肪排出去，減肥的效果會比較明顯，而且通過這種方式減肥會很舒服，但它需要專業的場合，最好到瑜伽練習館練習，效果更好。希望體形更美的人可以練習塑形瑜伽，它相對于高溫瑜伽運動量大一些。　　那么兒童適合練瑜伽嗎？大多數健身館的教練認為兒童尚不適合練習瑜伽。由于兒童還處于生長發育階段，肌肉骨骼都比較軟，練習不當會影響骨骼的發育。因為瑜伽與一般運動不同，它必須集中意識，使身體在某姿勢下靜止維持一段時間而達到身心的統一，大多數兒童都達不到這樣的要求。　　教練們建議，兒童練習柔道、跆拳道和健美操等更合適，這更符合小孩的生長發育與其活潑好動的性格。如果你真的希望小孩練習瑜伽，建議最好找個專業的瑜伽教練指導一下。練習瑜伽讓小孩做一些簡單的動作還是可以的，但是不要過度。在健身館某項目的報名處，記者了解到，現在開設適合兒童練習的健身項目有柔道、跆拳道、形體、健美操、啦啦操和踢踏舞等，共有十幾個項目。

7，中老年人能練瑜伽嗎

年人之所以容易摔倒、扭傷、出現頸椎疾病等，是由于人上年紀后，身體機能就會表現出種種衰退，柔韌性變差、胳臂腿越發不靈活、沒有力量了。鐘老師說，一些來蟬舟瑜伽館練習瑜伽的老年人，最初連伸直手臂、走路都很困難，但練習瑜伽一段時間后，手和腿的靈活性都有了很大改善。瑜伽是通過對身體各個部位的刺激、疏通，加速身體血液循環，達到疏活筋骨、增強力量、增加肌肉彈性的目的。剛剛接觸瑜伽的老年人，最好從基本的體位動作和呼吸方法練起。　　另外，瑜伽的很多姿勢對于老年人的慢性病有輔助治療作用，如對高血壓、心臟病、心肺功能減弱等都有效果。但鐘老師提醒說，老年人在練習時，動作一定要緩慢、柔和。做從下往上起身動作的時候，都要先抬頭，緩慢提升身體，防止起身過快發生腦溢血。所以說是不可以的。

習瑜伽不受年齡約限制，只需因人而異選擇不同的瑜伽修行版本即可，如年紀較大的可參以冥想為主的王瑜珈術。年輕人練習瑜伽體位可能更適合，但是他們本就年輕有活力，所以大都缺乏練習瑜伽的內在動因瑜伽事實上更適合三十五歲以上的人練習。當人們步向中年或已在中年時，他們會想重拾青春活力，并希望看起來年輕。瑜伽有助完成此愿。事實上，你年紀愈大，對瑜伽就會愈熱衷，這就是使你每天不忘練習的動力，在我們中國瑜伽就有許多50至80歲的年輕人當然，瑜伽對任何年齡的人都有幫助。如果你年輕有活力，瑜伽使你維持年輕有勁；如果你年歲較長，瑜伽使你比你的年齡年輕，有更多的活力。總而言之瑜伽會令不同年齡段的人都能做得更好如果你想練體式瑜伽。在練習之前一定將身體小關節活動開了。。。老年人的筋骨相對來說比較脆弱。。