中老年瑜伽，瑜伽適合中老年人并且頸椎不好的人學(xué)習(xí)么

來(lái)源：整理時(shí)間：2022-12-21 12:43:25 編輯：好學(xué)習(xí) 手機(jī)版

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1，瑜伽適合中老年人并且頸椎不好的人學(xué)習(xí)么
2，我快50歲了適合練瑜伽嗎
3，老年人可以做瑜伽嗎
4，50多歲還能練瑜伽嗎
5，人到中年練瑜伽阿斯湯加瑜伽多大歲數(shù)都不晚
6，六十歲練瑜伽適合的體式
7，中老年人能練瑜伽嗎

1，瑜伽適合中老年人并且頸椎不好的人學(xué)習(xí)么

不適合。

不是。

好像不行

瑜伽適合中老年人并且頸椎不好的人學(xué)習(xí)么

2，我快50歲了適合練瑜伽嗎

可以！只要不讓頭低于心臟、不過(guò)分前曲、后彎、平衡和力量型體位減少練習(xí)強(qiáng)度就行。一定要跟有經(jīng)驗(yàn)的老師練習(xí)，千萬(wàn)不能自己練習(xí)，以防萬(wàn)一

當(dāng)然適合，很多老人七十歲才開(kāi)始練習(xí)。但是建議一開(kāi)始要選擇自己適合的體位，難度低點(diǎn)的

可以練瑜伽的，剛開(kāi)始練習(xí)時(shí)要根據(jù)自己的身體狀況來(lái)練習(xí)。不管練什么瑜伽都可以使形體美、有氣質(zhì)。但是瑜伽的練習(xí)是要堅(jiān)持不懈的才能看到效果的。

我快50歲了適合練瑜伽嗎

3，老年人可以做瑜伽嗎

練習(xí)瑜伽沒(méi)有年齡限制，也不需要有多好的柔韌性。老年人練習(xí)瑜伽不僅可以強(qiáng)健四肢、促進(jìn)血液循環(huán)，還能起到調(diào)節(jié)心境的作用。不過(guò)，老年人在練習(xí)瑜伽時(shí)，動(dòng)作一定要緩慢、柔和。做從下往上起身動(dòng)作的時(shí)候，都要先抬頭，緩慢提升身體，防止起身過(guò)快發(fā)生意外。

可以的啊，我所在的悠季瑜伽里面就有很多老人呢，老人家最需要的就是鍛煉身體了、

可以哦，瑜伽不分年齡的，我在納音瑜伽館練習(xí)，那邊就有60多歲的阿姨。

老年人可以做瑜伽嗎

4，50多歲還能練瑜伽嗎

可以，不過(guò)不要激烈的運(yùn)動(dòng)，有的瑜伽動(dòng)作讓身體感到不適應(yīng)立即停下，保持好的心情。適合做的瑜伽姿勢(shì)：1、坐姿將雙腿輕盤(pán)起，開(kāi)始瑜伽的冥想。可以選擇散盤(pán)式：雙腳交叉，放在雙腿下方;也可以選擇半蓮花式：一條腿放在另一條腿的上方。2、牛面式這個(gè)姿勢(shì)可以幫助我們修正脊柱，使脊柱變得柔軟、挺拔，可以預(yù)防甚至治療脊柱病變。每日?qǐng)?jiān)持練習(xí)，脊柱和肩就會(huì)舒服很多，脊柱健康了，人自然就顯得年輕且有活力了，相信這也是很多中老年人加入瑜伽隊(duì)伍的初衷。同時(shí)它還可以幫助我們治療肩周炎和五十肩。注意：如果不能做到手拉手，可以借助一條毛巾，抓住毛巾的兩端，幫助完成姿勢(shì)練習(xí)。3、鴿子式這個(gè)姿勢(shì)可以強(qiáng)化腰側(cè)肌肉和臀部肌肉，減少腰、臀、髖部的多余脂肪，柔韌肩關(guān)節(jié)，并起到伸展手臂肌肉的作用。剛開(kāi)始學(xué)習(xí)這個(gè)姿勢(shì)時(shí)，可能會(huì)遇到一點(diǎn)困難，沒(méi)關(guān)系，慢慢來(lái)。依然抓住毛巾的兩端，去體會(huì)身體肌肉的抻拉。隨著練習(xí)次數(shù)的增加，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你在逐漸進(jìn)步。4、船式這個(gè)姿勢(shì)可以使僵硬的脊柱、關(guān)節(jié)諧調(diào)地動(dòng)起來(lái)，輕柔地按摩腹部，內(nèi)臟功能會(huì)日見(jiàn)諧調(diào)，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，消化力得到增強(qiáng)，會(huì)感到全身舒松。如果雙腿和腹部已經(jīng)盡力，還是無(wú)法將腿抬離地面，請(qǐng)你再次使用毛巾——將毛巾放在小腿下方，抓住毛巾的兩端，來(lái)完成這個(gè)姿勢(shì)。

5，人到中年練瑜伽阿斯湯加瑜伽多大歲數(shù)都不晚

最好就這么開(kāi)始吧，而且當(dāng)你開(kāi)始了，就要維持練習(xí)的規(guī)律與節(jié)律。在某個(gè)年紀(jì)之后，身體會(huì)衰退，如果你什么都不做，你會(huì)甚至不能供應(yīng)足量的血液到一直需要有血液供給的部位。透過(guò)體位法的練習(xí)，我們可以滋養(yǎng)手足四肢和身體的內(nèi)部，這樣細(xì)胞就能維持健康。但，如果你說(shuō)：“我老了”，自然的，血液循環(huán)就會(huì)退步。如果雨沒(méi)有來(lái)，就會(huì)有干旱、饑荒；如果你沒(méi)有練瑜伽，如果你不灌溉自己的身體，你的身體就像干旱，饑荒一樣的得到無(wú)可救藥的疾病。你只能接受他們，做走向死亡的準(zhǔn)備。為什么我們可以灌溉身體卻要任憑干旱發(fā)生呢？當(dāng)灌溉是能夠去做的事，理所當(dāng)然要這么做。

阿斯湯加瑜伽至今已有800多年的歷史。它的精髓：喉呼吸、凝視點(diǎn)、三個(gè)收束（收頜收束、收腹收束、會(huì)陰收束），應(yīng)用收束法產(chǎn)生氣息能量，并控制這些氣息和能量進(jìn)入經(jīng)路，利用凝視點(diǎn)使練習(xí)過(guò)程中不斷集中注意力，把外界對(duì)內(nèi)心的影響降低，達(dá)到意識(shí)的高度專(zhuān)注。阿斯湯加瑜伽練習(xí)遵循古老固定的練習(xí)順序，它的編排順序結(jié)構(gòu)非常科學(xué)合理。第一部分，太陽(yáng)式的站立體式，使練習(xí)者建立呼吸、收束和凝視點(diǎn)的概念，并建立雙腿根基的穩(wěn)定；第二部分是坐立練習(xí)，使身體的根基由腳轉(zhuǎn)移到坐骨，通過(guò)前曲、扭轉(zhuǎn)等體位改善腰背部僵硬；第三部分是倒立體式練習(xí)，將根基由坐骨轉(zhuǎn)移到頭部和肩部，倒置身體通過(guò)三個(gè)收束法強(qiáng)化內(nèi)臟功能，最后進(jìn)入挺尸式的放松。

6，六十歲練瑜伽適合的體式

可以學(xué)習(xí)哈他瑜伽，你可以在健身房或者是瑜伽館，也可以學(xué)習(xí)專(zhuān)業(yè)的瑜伽教練班

不提倡兒童練瑜伽　　專(zhuān)家們認(rèn)為，成人男女更適合練習(xí)瑜伽，但可以從中選擇一兩種更合適自己的瑜伽。男性可以練習(xí)高溫瑜伽或力量瑜伽瑜伽，力量瑜伽需要有一定基礎(chǔ)的人才可以進(jìn)行，在室溫條件下進(jìn)行即可。想減肥的人可以練習(xí)高溫瑜伽，它是在高溫狀態(tài)下，使人體的新陳代謝加快，溶解多余的脂肪，通過(guò)汗和尿?qū)⒅九懦鋈ィ瑴p肥的效果會(huì)比較明顯，而且通過(guò)這種方式減肥會(huì)很舒服，但它需要專(zhuān)業(yè)的場(chǎng)合，最好到瑜伽練習(xí)館練習(xí)，效果更好。希望體形更美的人可以練習(xí)塑形瑜伽，它相對(duì)于高溫瑜伽運(yùn)動(dòng)量大一些。　　那么兒童適合練瑜伽嗎？大多數(shù)健身館的教練認(rèn)為兒童尚不適合練習(xí)瑜伽。由于兒童還處于生長(zhǎng)發(fā)育階段，肌肉骨骼都比較軟，練習(xí)不當(dāng)會(huì)影響骨骼的發(fā)育。因?yàn)殍べづc一般運(yùn)動(dòng)不同，它必須集中意識(shí)，使身體在某姿勢(shì)下靜止維持一段時(shí)間而達(dá)到身心的統(tǒng)一，大多數(shù)兒童都達(dá)不到這樣的要求。　　教練們建議，兒童練習(xí)柔道、跆拳道和健美操等更合適，這更符合小孩的生長(zhǎng)發(fā)育與其活潑好動(dòng)的性格。如果你真的希望小孩練習(xí)瑜伽，建議最好找個(gè)專(zhuān)業(yè)的瑜伽教練指導(dǎo)一下。練習(xí)瑜伽讓小孩做一些簡(jiǎn)單的動(dòng)作還是可以的，但是不要過(guò)度。在健身館某項(xiàng)目的報(bào)名處，記者了解到，現(xiàn)在開(kāi)設(shè)適合兒童練習(xí)的健身項(xiàng)目有柔道、跆拳道、形體、健美操、啦啦操和踢踏舞等，共有十幾個(gè)項(xiàng)目。

7，中老年人能練瑜伽嗎

年人之所以容易摔倒、扭傷、出現(xiàn)頸椎疾病等，是由于人上年紀(jì)后，身體機(jī)能就會(huì)表現(xiàn)出種種衰退，柔韌性變差、胳臂腿越發(fā)不靈活、沒(méi)有力量了。鐘老師說(shuō)，一些來(lái)蟬舟瑜伽館練習(xí)瑜伽的老年人，最初連伸直手臂、走路都很困難，但練習(xí)瑜伽一段時(shí)間后，手和腿的靈活性都有了很大改善。瑜伽是通過(guò)對(duì)身體各個(gè)部位的刺激、疏通，加速身體血液循環(huán)，達(dá)到疏活筋骨、增強(qiáng)力量、增加肌肉彈性的目的。剛剛接觸瑜伽的老年人，最好從基本的體位動(dòng)作和呼吸方法練起。　　另外，瑜伽的很多姿勢(shì)對(duì)于老年人的慢性病有輔助治療作用，如對(duì)高血壓、心臟病、心肺功能減弱等都有效果。但鐘老師提醒說(shuō)，老年人在練習(xí)時(shí)，動(dòng)作一定要緩慢、柔和。做從下往上起身動(dòng)作的時(shí)候，都要先抬頭，緩慢提升身體，防止起身過(guò)快發(fā)生腦溢血。所以說(shuō)是不可以的。

習(xí)瑜伽不受年齡約限制，只需因人而異選擇不同的瑜伽修行版本即可，如年紀(jì)較大的可參以冥想為主的王瑜珈術(shù)。年輕人練習(xí)瑜伽體位可能更適合，但是他們本就年輕有活力，所以大都缺乏練習(xí)瑜伽的內(nèi)在動(dòng)因瑜伽事實(shí)上更適合三十五歲以上的人練習(xí)。當(dāng)人們步向中年或已在中年時(shí)，他們會(huì)想重拾青春活力，并希望看起來(lái)年輕。瑜伽有助完成此愿。事實(shí)上，你年紀(jì)愈大，對(duì)瑜伽就會(huì)愈熱衷，這就是使你每天不忘練習(xí)的動(dòng)力，在我們中國(guó)瑜伽就有許多50至80歲的年輕人當(dāng)然，瑜伽對(duì)任何年齡的人都有幫助。如果你年輕有活力，瑜伽使你維持年輕有勁；如果你年歲較長(zhǎng)，瑜伽使你比你的年齡年輕，有更多的活力。總而言之瑜伽會(huì)令不同年齡段的人都能做得更好如果你想練體式瑜伽。在練習(xí)之前一定將身體小關(guān)節(jié)活動(dòng)開(kāi)了。。。老年人的筋骨相對(duì)來(lái)說(shuō)比較脆弱。。