頭運(yùn)動，肩運(yùn)動，擴(kuò)胸運(yùn)動，體旋運(yùn)動，腹背運(yùn)動，弓步壓腿，弓步壓腿，膝關(guān)節(jié),豐胸運(yùn)動,如果不及時(shí)做，就會把身體弄進(jìn)運(yùn)動,準(zhǔn)備活動就是熱身人們在運(yùn)動或比賽之前所做的各種活動,振動臂運(yùn)動,尸體轉(zhuǎn)移運(yùn)動,所以說體育運(yùn)動before熱身非常重要,體育class熱身運(yùn)動8的節(jié)名。

1、腹背運(yùn)動要求:雙手盡量向下抖動，盡量接觸地面，雙腿伸直。2.側(cè)壓腿要求:雙腿盡量張開，上下振動。3.擴(kuò)胸運(yùn)動要求:手臂用力搖動，肩關(guān)節(jié)完全打開，手臂水平抬起，原地移動。4.一般會結(jié)合這節(jié)課的教學(xué)內(nèi)容進(jìn)行一些肩部或腰腹等專項(xiàng)訓(xùn)練。要求:能夠緊密結(jié)合本課程的教學(xué)內(nèi)容為教學(xué)服務(wù)。5.振動手臂運(yùn)動要求:雙臂伸直，盡量向后振動。6.手指、手腕、膝蓋、腳踝運(yùn)動要求:動作到位，手指、手腕、膝蓋、腳踝各關(guān)節(jié)能充分活動開。7.正壓腿要求:做弓箭步，兩腿間角度打開，上下振動。

準(zhǔn)備活動就是熱身人們在運(yùn)動或比賽之前所做的各種活動。運(yùn)動的主要目的是使人體一步步從相對安靜的狀態(tài)進(jìn)入緊張的工作狀態(tài)，使中樞神經(jīng)系統(tǒng)逐漸興奮起來，并通過大腦皮層傳遞到身體的各個(gè)部位和植物神經(jīng)，進(jìn)而支配身體的各個(gè)部位。所以一定要注意準(zhǔn)備活動，可以引起中樞神經(jīng)的興奮。運(yùn)動之前我們對準(zhǔn)備活動不重視，或者準(zhǔn)備活動不充分、不正確、不科學(xué)，是運(yùn)動受傷的重要原因；準(zhǔn)備不充分，肌肉、內(nèi)臟器官、神經(jīng)系統(tǒng)興奮性增強(qiáng)，肌肉供血不足，使得在這樣的身體狀態(tài)下活動，僵硬、不協(xié)調(diào)，很容易造成運(yùn)動傷害，甚至導(dǎo)致傷害事故。所以說體育運(yùn)動before熱身非常重要。如果不及時(shí)做，就會把身體弄進(jìn)運(yùn)動。

體育class熱身運(yùn)動8的節(jié)名。頭運(yùn)動，肩運(yùn)動，擴(kuò)胸運(yùn)動，體旋運(yùn)動，腹背運(yùn)動，弓步壓腿，弓步壓腿，膝關(guān)節(jié)，一、Head 運(yùn)動。1低頭，2抬頭，3向左，4向右，繞圈5到8拍。二，豐胸運(yùn)動。1、2拍手握拳胸平屈向外擴(kuò)張34拍手雙臂直向外擴(kuò)張56拍手用12拍手78拍手用34拍手，三。振動臂運(yùn)動，左手向上，右手向下，向后振動12拍，右臂向上，左臂向下34拍。四，尸體轉(zhuǎn)移運(yùn)動。你可以張開你的腿，可以彎胸平舉左右轉(zhuǎn)，也可以轉(zhuǎn)身擊掌。五、沖洗腰部，也就是腰部周圍。雙手向上，腰部向上，前到左，后到右，后到前，腰部左右擺動，六、弓步壓腿。七、壓腿，八。踝關(guān)節(jié)和腕關(guān)節(jié)運(yùn)。