頭運動，肩運動，擴胸運動，體旋運動，腹背運動，弓步壓腿，弓步壓腿，膝關節,豐胸運動,如果不及時做，就會把身體弄進運動,準備活動就是熱身人們在運動或比賽之前所做的各種活動,振動臂運動,尸體轉移運動,所以說體育運動before熱身非常重要,體育class熱身運動8的節名。
1、腹背運動要求:雙手盡量向下抖動，盡量接觸地面，雙腿伸直。2.側壓腿要求:雙腿盡量張開，上下振動。3.擴胸運動要求:手臂用力搖動，肩關節完全打開，手臂水平抬起，原地移動。4.一般會結合這節課的教學內容進行一些肩部或腰腹等專項訓練。要求:能夠緊密結合本課程的教學內容為教學服務。5.振動手臂運動要求:雙臂伸直，盡量向后振動。6.手指、手腕、膝蓋、腳踝運動要求:動作到位，手指、手腕、膝蓋、腳踝各關節能充分活動開。7.正壓腿要求:做弓箭步，兩腿間角度打開，上下振動。
準備活動就是熱身人們在運動或比賽之前所做的各種活動。運動的主要目的是使人體一步步從相對安靜的狀態進入緊張的工作狀態，使中樞神經系統逐漸興奮起來，并通過大腦皮層傳遞到身體的各個部位和植物神經，進而支配身體的各個部位。所以一定要注意準備活動，可以引起中樞神經的興奮。運動之前我們對準備活動不重視，或者準備活動不充分、不正確、不科學，是運動受傷的重要原因；準備不充分，肌肉、內臟器官、神經系統興奮性增強，肌肉供血不足，使得在這樣的身體狀態下活動，僵硬、不協調，很容易造成運動傷害，甚至導致傷害事故。所以說體育運動before熱身非常重要。如果不及時做，就會把身體弄進運動。
3、 體育課上 熱身 運動8節名稱。體育class熱身運動8的節名。頭運動，肩運動，擴胸運動，體旋運動，腹背運動，弓步壓腿，弓步壓腿，膝關節，一、Head 運動。1低頭，2抬頭，3向左，4向右，繞圈5到8拍。二，豐胸運動。1、2拍手握拳胸平屈向外擴張34拍手雙臂直向外擴張56拍手用12拍手78拍手用34拍手，三。振動臂運動，左手向上，右手向下，向后振動12拍，右臂向上，左臂向下34拍。四，尸體轉移運動。你可以張開你的腿，可以彎胸平舉左右轉，也可以轉身擊掌。五、沖洗腰部，也就是腰部周圍。雙手向上，腰部向上，前到左，后到右，后到前，腰部左右擺動，六、弓步壓腿。七、壓腿，八。踝關節和腕關節運。
