10點以后，跑步是不合適的，因為這個時候，跑步，跑步結束后，身體各個系統都處于興奮狀態，需要很長時間才能入睡，影響休息，導致第二天的學習和工作沒有精力,因為這個時間基本上是飯后一小時，此時跑步不會引起消化道癥狀，比如惡心、嘔吐等,體力的最高點和最低點是由身體的“生物鐘”控制的，一般在晚上達到峰值,擴展信息:最佳運動時間是指最佳運動的時間，也就是下午3點到5點,晚上跑步最佳的時間是七點到九點。
晚上跑步最佳的時間是七點到九點。因為這個時間基本上是飯后一小時，此時跑步不會引起消化道癥狀，比如惡心、嘔吐等。，而且不會引起低血糖。跑步結束了。適當補充一些水果和牛奶，洗漱準備睡覺，也有助于睡眠。10點以后，跑步是不合適的，因為這個時候，跑步，跑步結束后，身體各個系統都處于興奮狀態，需要很長時間才能入睡，影響休息，導致第二天的學習和工作沒有精力。
2、 晚上 跑步幾點最好?theory 最佳時間14:00-19:00。人體活動受生物鐘控制，根據生物鐘安排運動時間更有利于健康，冬天健身下午14:00-19:00比較理想。另外，室外溫度比較高的時候，人體自身的溫度也比較高，體力也比較充沛，這時候容易興奮，更容易進入運動狀態。擴展信息:最佳運動時間是指最佳運動的時間，也就是下午3點到5點，發現飯后兩小時可以進行高強度運動。適度運動應安排在飯后一小時，飯后半小時輕度運動最合理。體力的最高點和最低點是由身體的“生物鐘”控制的，一般在晚上達到峰值，比如早晨，人體進行劇烈運動時，交感神經可以興奮。這種快速的變化會使身體產生一系列的變化，并影響一整天的精神狀態，對健康有害，另外，這個時期血糖處于較低水平，運動會消耗大量血糖，容易導致低血糖。但上下午的鍛煉受上班、工作、家務等客觀因素的影響。
