10點(diǎn)以后，跑步是不合適的，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候，跑步，跑步結(jié)束后，身體各個(gè)系統(tǒng)都處于興奮狀態(tài)，需要很長(zhǎng)時(shí)間才能入睡，影響休息，導(dǎo)致第二天的學(xué)習(xí)和工作沒(méi)有精力,因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間基本上是飯后一小時(shí)，此時(shí)跑步不會(huì)引起消化道癥狀，比如惡心、嘔吐等,體力的最高點(diǎn)和最低點(diǎn)是由身體的“生物鐘”控制的，一般在晚上達(dá)到峰值,擴(kuò)展信息:最佳運(yùn)動(dòng)時(shí)間是指最佳運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，也就是下午3點(diǎn)到5點(diǎn),晚上跑步最佳的時(shí)間是七點(diǎn)到九點(diǎn)。1、夜跑的最佳時(shí)間晚上跑步最佳的時(shí)間是七點(diǎn)到九點(diǎn)。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間基本上是飯后一小時(shí)，此時(shí)跑步不會(huì)引起消化道癥狀，比如惡...