四十歲練瑜伽這是完全沒問題的，事實上瑜伽更適合三十五歲以上的人練習。你好，我是瑜伽小魚兒，很高興能回答這個問題，最好空腹練瑜珈，練習瑜伽后一個小時內不要進食，男人想要練好瑜伽，可以從下面的三個基本功練起，裝束以寬松、舒適為主，盡量赤腳或者是穿專業的瑜伽襪接觸地面防滑。

1、男人練習瑜伽該從哪里練起？“一字馬”男人可以練習嗎？

男人想要練好瑜伽，可以從下面的三個基本功練起。一、束角式：打開胯關節，平和情緒，1.坐下。雙腳彎曲，左右腳掌相對并攏，2.手握住腳踝，身體往前靠直到碰地。3.慢慢深呼吸3次，靠腰部力量起來，二、背部伸展式：伸展腿部后方以及下背部肌肉，大腦放松。1.站在離墻約30厘米遠的地方，后背沖墻，2.把臀部靠在墻上，以臀部為軸心向下彎腰，當腹肌參與到這個動作時，膝蓋可以稍微彎曲。

3.當你的脊背得到充分舒展時，慢慢伸直腿，胸部向大腿靠近，4.停留一小會兒，做個深呼吸，脖子要放松。5.保持這個姿勢一分鐘，然后慢慢站立起來，三、牛面式：可使脊椎挺直，改善手腳、肩部僵硬的情況，緩解坐骨神經痛，加強腎功能。1.坐下，兩腿向前伸直，2.左腳跨過右大腿，左腳掌置于右大腿旁(此時右小腿應在左大腿下方，右腳掌壓在左邊臀部下方)。

3.注意身體打直，雙腳膝蓋要對疊在一起，4.左手向后放在背脊，右手上舉向下向后彎曲，慢慢扣住左手。5.眼睛注視前方一點，自然呼吸，維持5秒鐘，6.放松，復原。左右換邊再做一次，男人練瑜伽的好處其實非常多，包括平和心緒、鍛煉肌肉和減肥，還可以讓你的身體線條更加漂亮。男生一字馬的都很少，一般也不會去做這個動作，一來是男生這個動作做起來并不好看，二來男生做起來還是比較困難的，男生的骨骼肌肉畢竟是要硬實有力一些，能做出這個動作的除非天賦異稟就是從小練習，

2、四十多歲還可以練瑜伽嗎？

你好，我是瑜伽小魚兒，很高興能回答這個問題。四十歲練瑜伽這是完全沒問題的，事實上瑜伽更適合三十五歲以上的人練習，當人們步向中年或已在中年時，他們會想著保持身材保持身體的青春活力，并希望看起來年輕。瑜珈有助于人們實現這個愿望，并且可以凈化內心，調節舒緩焦慮的情緒，讓人獲得內外的平和心態，在很多國家瑜伽的練習者的人群中就有許多50至80歲的老年人。

瑜珈對任何年齡的人都有幫助，此外，瑜伽是一種全身性的運動，沒有年齡的限制，任何人都可以學習，但是需要注意一些練瑜珈的事項以及禁忌。1、要在安靜，通風良好的房間內練習，室內空氣要新鮮，也可以在室外練習，但環境要令人愉悅。不要在靠近家具、火爐或妨礙練習的任何場所練習，以免發生意外，2、初學者不要一開始就做高難度動作，以免造成運動傷害，心情盡量放松，要循序漸進，不要勉強自己的身體，只跟自己比3，高血壓、心臟病患者不宜練習倒立后彎以及一些力量型體式。

有身體損傷的練習者要量力而行，在專業老師指導下練習，5、裝束以寬松、舒適為主，盡量赤腳或者是穿專業的瑜伽襪接觸地面防滑。6、最好空腹練瑜珈，練習瑜伽后一個小時內不要進食，練習結束后，身體的血液分布于身體的骨胳、肌肉，馬上吃東西會使血液大量流向胃部，導致心臟負擔增加，7、練習時不要大笑或說話，注意力要集中，保持氣息穩定，心情放松，保持有規律、較深沉的呼吸，有助身體放松。