同舉重、賽跑、跳高、跳遠(yuǎn)、投擲等具有爆發(fā)性的非有氧運(yùn)動(dòng)相比較，有氧運(yùn)動(dòng)是一種恒常運(yùn)動(dòng)，是持續(xù)5分鐘以上還有余力的運(yùn)動(dòng),跳繩是一項(xiàng)十分有效的減肥運(yùn)動(dòng),如此反復(fù)多次跳繩屬于有氧運(yùn)動(dòng)嗎,換言之，你能堅(jiān)持每天跳繩10分鐘，一個(gè)月就能“甩”掉3kg體重跳繩是高強(qiáng)度間歇性有氧運(yùn)動(dòng)嗎,是有氧運(yùn)動(dòng),每天跳多少個(gè)跳繩算有氧運(yùn)動(dòng)。

屬于，常見的有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有：步行、快走、慢跑、競(jìng)走、滑冰、長(zhǎng)距離游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、跳繩/做韻律操、球類運(yùn)動(dòng)如籃球、足球等等。有氧運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)是強(qiáng)度低、有節(jié)奏、不中斷和持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)。同舉重、賽跑、跳高、跳遠(yuǎn)、投擲等具有爆發(fā)性的非有氧運(yùn)動(dòng)相比較，有氧運(yùn)動(dòng)是一種恒常運(yùn)動(dòng)，是持續(xù)5分鐘以上還有余力的運(yùn)動(dòng)

是有氧運(yùn)動(dòng)。跳繩是一項(xiàng)十分有效的減肥運(yùn)動(dòng)。它不受場(chǎng)地、氣候、器材等各種條件的限制，男女老幼可以隨時(shí)隨地鍛煉。專家們判定，跳繩對(duì)心臟機(jī)能有良好的促進(jìn)作用，它可以讓血液獲得更多的氧氣，使心血管系統(tǒng)保持強(qiáng)壯和健康。跳繩的減肥作用也是十分顯著的，它可以結(jié)實(shí)全身肌肉，消除臀部和大腿上的多余脂肪，使你的形體不斷健美。跳繩用的繩子，可以到體育商店購(gòu)買，也可以自制。繩子的長(zhǎng)度以用腳踩佐繩子的中點(diǎn)，兩頭要抵達(dá)腋窩處為理想。跳繩的場(chǎng)地一般可選擇戶外的平坦草地，最好不要在太硬的地上跳繩，以免對(duì)大腦和腳部不利。跳繩時(shí)，可以先用雙腿同時(shí)跳，然后再過渡到兩只腳輪流跳，就像在繩子上作小跑似的。跳繩時(shí)不必跳得過高，以能讓繩子通過為限，在相當(dāng)一段時(shí)期內(nèi)，應(yīng)保持每天連續(xù)跳5分鐘，每星期跳6天。逐步過渡到連續(xù)跳200下，休息1分鐘；再跳200下，再休息1分鐘。如此反復(fù)多次

跳·能甩“大卡”,日甩500卡，月甩3公斤？沒問題！最理想的跳繩方法是：每分鐘跳120－140次，3分鐘一組，每次3組，一天能消耗近500卡的熱量，這10分鐘的跳繩相當(dāng)于30分鐘慢跑。500卡是什么概念？相當(dāng)于1kg體重！換言之，你能堅(jiān)持每天跳繩10分鐘，一個(gè)月就能“甩”掉3kg體。