超市里有一榨鮮的系列粗糧飲料，早餐喝五谷雜糧汁，午餐后喝玉米汁，感覺也不錯的，口感不錯，也有營養,老年人的消化功能減弱，極易發生便秘的情況，做米糊時為老年人選擇一些粗糧，不僅可以增加微量元素，能補充膳食纖維，緩解便秘，同時還能調節血糖，降低膽固醇水平，減少若干慢性疾病的發病風險，老年人養生的良好選擇天天喝五谷雜糧的米糊會發胖么。

對人體非常有好處的，粗糧含有膳食纖維，各種維生素。促進消化。補充營養。對消化系統非常好。就是各種混在一起口感太差。并且每天早上打糊也要時間，早上趕著上班，根本來不及弄。超市里有一榨鮮的系列粗糧飲料，早餐喝五谷雜糧汁，午餐后喝玉米汁，感覺也不錯的，口感不錯，也有營養

也會發胖。只喝米糊不耐饑，喝得量少吧沒到飯點就餓了，所以不自覺的就會多喝一些，造成糖分攝入過多，轉化成脂肪堆積起來；即便這樣人體所需要的養分攝入還是不均衡，缺少蛋白質、維生素和粗纖維等。所以建議在喝米糊的同時吃一個雞蛋（煮、煎），最好是用些蔬菜如西紅柿、韭菜、蘿卜絲等來炒蛋，再配上一些面包、饅頭等會耐饑一些，營養也更全面。早飯吃得好壞很重要，將會影響到你一天的狀態，不能隨便對付，一定要吃好。要想避免發胖需要控制每頓餐的攝入量，而且要均衡，不能吃多吃少差距很大，這樣對減肥是很不利的，還容易引發糖尿病，攝入量與體能消耗也有關系，消耗得多可以適當多吃點；重點是控制晚餐不能多吃，不吃夜宵，實在餓得睡不著覺可以吃點水果點饑

老年人可以用黑芝麻、玉米、蕎麥、高粱、小米等粗糧磨成米糊食用?？梢愿鶕谖逗蜕眢w情況添加黃豆、赤豆、綠豆等豆類，在米糊里放點山藥、紅薯、青菜，做成甜粥或咸粥，非常適合牙齒不好的老年人早餐食用。老年人的消化功能減弱，極易發生便秘的情況，做米糊時為老年人選擇一些粗糧，不僅可以增加微量元素，能補充膳食纖維，緩解便秘，同時還能調節血糖，降低膽固醇水平，減少若干慢性疾病的發病風險，老年人養生的良好選擇

主料：黃豆18克、黑豆22克、赤小豆15克、綠豆10克、大紅棗1個、花生13克、山藥15克、燕麥片10克、薏米14克輔料：枸杞5克、冰糖1塊、黑芝麻3克步驟：1、準備好各種原料2、將黃豆、綠豆、赤紅豆、黑豆、花生淘洗干凈，用清水浸泡10個小時3、浸泡一夜的黃豆、黑豆、綠豆、赤紅豆、花生已經膨脹4、將鐵棍山藥去皮切塊，紅棗洗凈切。