旋轉旋轉，是乒乓球的難點，這也是訓練手感的重點模塊。想要訓練自己的速度，記住熟能生巧，要對基本功進行反復的訓練，以求不斷提升，這其實是要結合乒乓球的各項要素——速度、旋轉、力量等去說的，同時還有自己內心對于乒乓球的感知能力，具體來你可以在臺子對面放上筆記本、水平、乒乓球等，這樣就給你的擊球劃定了一個范圍，而且這樣的訓練很有趣。

1、怎么樣將乒乓球打球手感提升？有哪些好的訓練方法？

大家好，我是【乒談】，12年乒乓經驗，國家三級乒乓球裁判員。如果您覺得我的回答有道理，可以點贊、評論、收藏轉發，也歡迎您關注我！問題：怎么樣將乒乓球打球手感提升？有哪些好的訓練方法？要想搞清楚這個問題，我們首先要知道：究竟什么是手感？這其實是要結合乒乓球的各項要素——速度、旋轉、力量等去說的，同時還有自己內心對于乒乓球的感知能力。

至于如何提升水平，一方面是天賦開發，另一方面就是后期的訓練了，一、客觀的外在反映簡單來說就是，對于速度、旋轉、落點、力量、弧線、節奏等方面的把控能力，以及各要素的結合能力。1、速度乒乓球的速度，包含兩層意思，一是完成動作的速度，二是擊球時機（上升期、高點期、下降期），想要訓練自己的速度，記住熟能生巧，要對基本功進行反復的訓練，以求不斷提升。

2、旋轉旋轉，是乒乓球的難點，這也是訓練手感的重點模塊，同一個動作，用球拍的不同部位摩擦球的同一位置，或者用球拍的同一部位摩擦球的不同位置，就可以產生不同的旋轉。關于旋轉方面的訓練，【乒談】的建議是：首先將自己的球拍和球分別分區：頂部、上部、中上部、中部、中下部、下部、底部等，然后用排列組合的方法去摩擦，逐漸了解會產生怎么樣的旋轉和旋轉強度。

舉個例子：用球拍中下部摩擦球體的底部，能產生幾種旋轉，強度如何，如果是有條件，可以買一些測試旋轉強度的設備，這樣更加精確。3、力量乒乓球運動需要你相當靈活，所以有時候需要力量小，有時候需要發大力，所以就需要很好的控制自己的發力，這也是手感能力之一，在乒乓球運動中，我們會將力量進行分級，1-10。給大家的建議是，要去反復思考和實踐，什么時候用1成力，什么時候用3成，什么時候10成，同時還有另外一方面，那就是關注絕對力量、相對力量和爆發力的訓練，

4、落點我們可以將球臺分為：左半臺、中路偏左、中路、中路偏右、右半臺；不出臺、半出臺、近臺、中近臺、中臺、中遠臺、遠臺等。但是擊球角度來說我們只用訓練臺內的一些落點就好了，給大家推薦的方法就是目標命中法和劃定區域打。具體來說，你可以在臺子對面放上筆記本、水平、乒乓球等，這樣就給你的擊球劃定了一個范圍，而且這樣的訓練很有趣，

剛開始水平不高，建議大家將區域劃定的大一點，然后不斷縮小，逐漸提升自己對于空間的感知能力。5、弧線和節奏這些其實就是做一些旋轉和力量變化的訓練，弧線方面，比如：上旋相持中突然側切；節奏方面，比如打高球時候突然吸短，相持反手中突然變正手，正手對拉斜線突然變直線。這些都是有難度的，基本功不雄厚的話，到不了這一個境界，

二、內在感覺乒乓球就像是下棋，高手都是走一步看十步。所以手感的內在培養就是觀察和預判的能力，建議大家在平時去訓練這樣的思維習慣：發球時候，對方現在站位如何，我發什么旋轉、力量和落點，對方有幾種可能的接法，根據實際和他的技術能力，對方最有可能怎么接，接過來什么落點旋轉力量，我該在哪里等著他？如果對方接發球出乎我的預料，怎么樣二次啟動？對方吃我哪種發球最多？接發球時，對方常發哪種球，當下最有可能發哪種，我該怎么去接？如果對方的發球出乎我的預料，如何二次啟動？萬般道理都是虛妄，還是要堅持實踐，才能出真知。