月子餐30天食譜的詳細安排，坐月子期間的食譜應怎么安排

來源：整理時間：2023-03-30 09:31:32 編輯：好學習手機版

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1，坐月子期間的食譜應怎么安排
2，產后月子餐30天食譜大全好吃營養
3，月子餐30天食譜
4，誰有月子餐食譜

1，坐月子期間的食譜應怎么安排

剛生完一周內千萬先別吃花生豬腳湯，鯽魚湯，雞湯那種特別發奶的湯，免得乳腺未通，但是一下子奶水太多，很容易堵住得乳腺炎的。最好先喝點米酒，紅糖雞蛋水，原味蔬菜雞蛋湯之類清淡點的。第二周以后再開始喝催奶湯。

姐~ 你有了？

鯽魚，雞湯，蛋。多吃湯水，下奶。

清淡的，多吃湯水雞蛋，不要吃太冰太硬。希望采納，謝謝

坐月子期間的食譜應怎么安排

2，產后月子餐30天食譜大全好吃營養

鏈接: 48-丁香媽媽 42天月子食譜來自:百度網盤提取碼: ivce復制提取碼跳轉提取碼: ivce 這里整理了42天不重復的月子餐（順產剖腹產第一二天不一樣哈，其他時間相同食譜了）希望對你有所幫助

坐月子對于女性來說是特別重要的一個階段，如果在坐月子的時候不小心，日后是可能落下病根的。因此在日常起居上要特別注意，飲食又是能快速補充產婦所需的營養的，坐月子期間又該如何安排月子餐能幫助產婦快速恢復呢？1. 第一階段（月子第一周）才生下寶寶的媽媽們此刻腸胃處于虛弱的狀態，對食物都沒有胃口，且因為是產后第一周媽媽還處于排體類污的階段。此刻月子餐主要就要針對排污，祛惡來進補，利用食物為她們調理好腸胃。早餐的時候可以安排空腹喝生化湯或者麻油豬肝加上一小碗栗子小米粥；午餐的時候食用薏仁飯加一份麻油豬肝，下午的時候可以加餐雞絲小米粥；晚餐的時候可以食用一些燉品晚點的時候喝一點紅豆湯。2.第二階段（月子第二周）這個階段屬于增強骨質的時期，在餐食方面要開始慢慢食用動物類的食物，加快補給媽媽需要的營養成分。同時也要注意食用新鮮果蔬進行輔助。而且這個時候媽媽們都比較在意乳汁的量，這個時候也需要通過食用食物達到乳汁充足。因此早餐的時候建議食用麻油豬肝加上他、一份甜糯米粥；午餐的時候食用薏仁飯，加桂圓燉豬心；下午可以加餐一份豬手花生湯；晚餐的時候就食用一點鯽魚湯和一點燉品。3. 第三階段（月子第三、四周）這個時候月子已經基本進入尾聲階段，媽媽的身體也有了一定的恢復。在這一階段最重要的就是益氣補血，通過食物幫助媽媽們早日恢復體力。早餐的時候可以食用新鮮的水果，黑芝麻薏仁粥等；中午的時候可以食用一些羊肉，烏魚湯，食用一些蔬菜；晚餐的時候就喝點魚湯。

同問。。。

產后月子餐30天食譜大全好吃營養

3，月子餐30天食譜

月子餐食譜(30天) 我們將月子分為三個階段。其中第一周為第一階段，第二周為第二階段，第三、四周為第三階段。第一周（代謝排毒周）：餐點功能：清除廢血（惡露）、廢水、廢氣及陳舊廢物產婦剛生產完體力胃口皆不佳,食物以輕淡,好消化為主.以豬肝、烏仔魚、小黃魚為主 1. 生化湯：順產者使用七份，剖腹產者使用十四份，每日300 cc 2. 麻油炒豬肝2份, 用烤老姜、米酒精華水(坐月子水)、麻油炒成 3. 甜糯米粥：每日兩碗 4. 紅豆湯：每日兩碗 5. 魚湯:烏魚、鱸魚或黃花魚，以低溫烘焙胡麻油、米酒精華水、烤老姜煮成，每日一條 6. 坐月子飲料：杜仲養身茶，或荔枝殼茶，或桂圓枸杞茶，止渴養身當開水飲用，每日兩杯，共約600 cc 8. 生麥芽汁：退奶者用，每日一碗，連續三日（喂母奶者不用）。請事先告知，并在未漲奶前飲用 9. 薏仁飯：每日兩碗（若吃不下請不必勉強） 10.特效催乳湯：章魚豬手湯（產后四天無奶者用） 11.木瓜茶：奶水稀少者用（生產三天后用） 12．養肝湯：養肝護肝，幫助肝臟提高解毒能力第二周（內臟收縮周）：餐點功能：收縮子宮、骨盆腔著重腰骨復原、骨盆腔復舊，促進新陳代謝，預防腰酸背痛 1. 生化湯：剖腹生產者須喝至第十四天，每日每日300 cc；順產者不再喝 2. 麻油炒豬腰：每日兩碗，共兩個，用烤老姜、胡麻油炒成 3. 甜糯米粥或桂圓粥：每日一碗 4. 紅豆湯：每日兩碗 5. 油飯：每日一碗 6. 魚湯:烏魚、鯽魚或黃花魚，以低溫烘焙胡麻油、米酒精華水、烤老姜煮成，每日一條 7. 坐月子飲料：杜仲養身茶，或荔枝殼茶，或桂圓枸杞茶，止渴養身當開水飲用，每日兩杯，共約600 cc 8. 蔬菜（選擇品性溫和的蔬菜，以紅色的蔬菜為主，例如：紅蘿卜、觀音菜或紅莧菜、菠菜）：以胡麻油制作，每日二份 2014全國一級建造師資格考試備考資料真題集錦建筑工程經濟建筑工程項目管理建筑工程法規專業工程管理與實務 9. 薏仁飯：每日兩碗（若吃不下請不必勉強，也可選擇面食） 10. 木瓜茶：奶水稀少者用第三周至滿月（滋養進補周）：餐點功能：補充營養、恢復體力（小產及剖腹產者至四十天）調養體力，補血、理氣，預防老化，恢復女性肌膚的光滑與彈性 1. 麻油雞：以米酒精華水（坐月子水）、麻油、烤老姜制作，每日兩碗 2. 甜糯米粥：每日一碗 3. 紅豆湯：每日一碗 4. 油飯：每日一碗 5. 魚類：一般魚類均可（剖腹產可吃鱸魚、烏魚）：每日一碗 6. 坐月子飲料：杜仲養身茶，或荔枝殼茶，或桂圓枸杞茶，止渴養身當開水飲用，每日兩杯，共約600 cc 7. 蔬菜：品性溫和的蔬菜，每日二份 8. 水果：哈蜜瓜、木瓜、葡萄、櫻桃、水蜜桃，每日一樣 9. 薏仁飯：每日兩碗（若吃不下請不必勉強） 10. 花生豬腳湯或章魚豬手湯(無奶水或奶水不足者食用)：每日一碗連續三日 11. 藥膳：燉湯每日一碗（不愿食豬手者食用，如山藥雞湯） 12.木瓜茶：奶水稀少者用溫情提示： ■ 月子料理餐及飲料均需溫熱食用，杜仲茶及水果除外（水果也可溫水浸泡后食用）； ■ 生化湯每日300CC，分三次喝完，每次100CC 月子餐功效說明 ■ 麻油豬肝：清除淤血，將子宮內的血塊打散以利排出 ■ 烏魚或黃花魚：肉質細嫩，燉湯易吸收，烏魚有促進傷口愈合之效 ■ 生化湯：活血補虛，怯惡露，收縮子宮 ■ 紅豆湯：強心利尿，清除體內廢水并通過尿道排出；紅豆多吃易脹氣，故每日須控制在二碗以內 ■ 糯米粥：利用糯米的粘性，適度刺激腸，助其恢復蠕動力并能防止內臟下垂；因糯米不易消化，故每日須控制在二碗以內 ■ 坐月子飲料：解渴、養生 ■ 生麥芽汁：退奶者用（如小產、四個月以上流產） ■ 藥膳粥：剖腹產及小產者，前三天補氣用 ■ 養肝湯：養肝護肝，幫助肝臟提高解毒能力，尤其排除剖腹產麻藥的毒性（產前十天開始送，每日一份） 2-14天（第二周）：收縮子宮、骨盆著重腰骨復原、骨盆腔復舊，促進新陳代謝，預防腰酸背痛 ■ 麻油豬腰：幫助產婦收縮子宮、骨盆腔 ■ 薏仁飯（粥）：低淀粉，利尿 ■ 油飯：潤滑腸道，促進體內廢物排出，提高腸胃蠕動能力 ■ 紅色蔬菜：防止便秘、補血 ■ 藥膳：補血、補氣、補筋骨 15-30天（第三周至滿月）：調理身體，補充營養、恢復體力調養體力，補血、理氣，預防老化，恢復女性肌膚的光滑與彈性 ■ 麻油雞：選用農家公雞，補充蛋白 ■ 花生豬腳：促進乳汁分泌，供奶水稀少者食用 ■ 魚類：補充養分、促進傷口恢復 ■ 蔬菜：提供各種人體必須維生素和氨基酸，提高母乳質量 ■ 水果：選取溫性果類，適合不同體質產婦需求，幫助消化，防止便秘

月子餐30天食譜

4，誰有月子餐食譜

稍微放點，我這里有月子餐調理食譜帝伊家

【帝伊家月子餐DIY第一階段食譜、功效與制作方法】1-14天，排毒與修復（排出體內毒素、廢血、廢水及廢氣，修復受損組織）粥類，每天1-2碗，每碗300-500毫升，用作早、晚餐功效：幫助消化系統功能的恢復，提供營養原料：主料為優質粳米50-100克,配料可選擇萵苣、胡蘿卜、山藥、菌菇類、海帶、絲瓜、綠葉蔬菜50克，切成黃豆大小的小丁備用做法：粳米淘洗干凈，用帝伊家月子水600毫升，（冬天可用溫的月子水）加蓋浸泡4-6小時，入砂鍋內煮到七、八成熟時，加入配料，煮至粥成，趁熱食用。蛋類，每天1碗，每碗300-500毫升功效：補充優質蛋白，促進機體恢復原料：主料為新鮮土雞蛋、鵪鶉蛋或鴿蛋（煮熟剝殼）50-100克，配料為枸杞或松仁10克做法：1．蒸蛋羹：雞蛋打入碗中，加入帝伊家月子水200-300毫升調好起泡，加入松仁、枸杞，入鍋蒸15分鐘，淋上帝伊家胡麻油，趁熱食用。2．荷包蛋：月子水200毫升，加入養肝湯或月子飲料一袋、泡發好的枸杞10克，煮沸后磕入雞蛋，煮至蛋熟，趁熱食用。也可加10克的黑糖調味。滋補湯類，每天2-3碗，每碗500-700毫升，用作主餐，建議配合使用帝伊家第一階段滋補湯，每天1袋，主要成份為黃精、靈芝等，能增加免疫力，預防感染。用來燉煮乳鴿湯、豬心湯、豬肚湯、魚湯等。自然產1-14天，剖宮產1-14天，流產1-14天。功效：健脾開胃，增進食欲，增強抵抗力，防治感染。1．鮮魚湯材料：活鱸魚150-250克，泡發好的黑木耳50克，爆老姜5克，帝伊家月子米酒50毫升，月子水600亳升做法：鱸魚治凈，背上三花刀，帝伊家胡麻油25-50克入熱鍋，中火煎鱸魚2-4分鐘，加入帝伊家月子米酒50毫升、爆老姜、黑木耳，再加入月子水600毫升,入砂鍋不加蓋煮開后轉小火，20-30分鐘后調入精鹽1.5克，趁熱食用。產后1-5天，乳腺管沒有通暢，建議用素燉品代替鮮魚湯，而鮮魚的選擇根據肉質的松軟程度和性屬依次為鱸魚3天，支魚3天，黑魚或鯽魚3天。2．素燉品材料：A，絲瓜50克、青豆粒或碗豆粒50克、月子水600毫升B，胡蘿卜100克、新鮮山藥100克、月子水600毫升C，新鮮玉米粒100克、胡蘿卜100克、月子水600毫升D，泡發好的黑木耳100克、新鮮菌菇100克、帝伊家胡麻油25-50克、帝伊家月子水600毫升、爆老姜5克E，動物血或豆腐100克、泡發好的海帶100克、帝伊家胡麻油25-50克、帝伊家月子水600毫升、爆老姜5克素燉品的做法：海帶或黑木耳須入油鍋炒香后加入爆老姜、月子水和其他食材，而A、B、C類素燉品是直接入砂鍋燉煮30-40分鐘。3．黃精乳鴿湯材料：新鮮乳鴿半只，新鮮香菇3-6朵，帝伊家第一階段滋補湯1袋，帝伊家胡麻油25-50克，帝伊家月子米酒1000-1500毫升，爆老姜5克做法：乳鴿治凈切塊，帝伊家胡麻油入熱鍋，大火炒香乳鴿，依次加入月子米酒、爆老姜、第一階段滋補湯、香菇，入砂鍋煮沸后慢火煲1-2小時，趁熱食用。4．靈芝養心湯材料：新鮮豬心150-200克，新鮮金針菇50克，帝伊家第一階段滋補湯1袋，帝伊家胡麻油25-50克，帝伊家月子米酒1500-2000毫升，爆老姜5克做法：豬心治凈切片，帝伊家胡麻油入熱鍋，大火炒香豬心片，依次加入月子米酒、爆老姜、第一階段滋補湯、金針菇，入砂鍋煮沸后慢火煲1-2小時，趁熱食用。5．養血肚片湯材料：豬肚尖150-250克、泡發好的黃豆50克、帝伊家月子米酒1500毫升、爆老姜5克做法：將豬肚內壁擦洗干凈，放入開水中燙5分鐘，撈起，用冷水洗凈，切塊入砂鍋，依次加入月子米酒、滋補湯、泡發好的黃豆、爆老姜，大火煮沸后轉慢火煲2-3小時，調入低鹽及麻油，趁熱食用。6．麻油豬肝湯材料：豬肝（上海地區可選擇雞肝、鵝肝或羊肝）100克、新鮮山藥或胡蘿卜50克、帝伊家胡麻油30-50克、月子米酒50毫升、月子水600毫升、爆老姜5克做法：豬肝洗凈切成溥片，用帝伊家月子米酒浸泡5分鐘并瀝去血水備用,配料切成溥片，帝伊家胡麻油入熱鍋，大火爆至豬肝變色，出鍋備用，將配料入鍋內爆炒3-5分鐘，依次加入炒過的豬肝、月子水、老姜，煮開后5分鐘,趁熱食用。點心類，每天三碗，每碗300毫升，包括早餐后點心、中餐后點心、晚餐后點心，建議三餐點心的份量為3：2：1功效：強心利尿，潤腸通便、補充膠質1．紅豆湯材料：當年的新紅豆100-200克，帝伊家月子水800毫升做法：將淘洗干凈的紅豆放入溫的帝伊家月子水加蓋浸泡4小時以上，入砂鍋內煮沸后轉慢火煲40分鐘-1小時，趁熱食用。產后八天根據個人喜好可以加入桂圓肉3枚或紅棗3枚同煮，也可以加入黑糖食用，每日最多兩碗。2．養生盅材料：黑芝麻、核桃仁、薏仁、蓮子、雞內金等炒熟后磨成養生粉，帝伊家月子水300毫升或帝伊家月子飲料2袋做法：帝伊家月子水300毫升或帝伊家月子飲料2袋，煮沸后稍冷卻，沖調3大匙養生粉成糊狀即可食用。3.銀耳水果羹材料：泡發好的銀耳150克、帝伊家月子水800毫升、屬性溫和的水果50克如哈密瓜、桔子、橙子、蘆柑、番石榴、櫻桃、葡萄、水蜜桃、草莓、龍眼、荔枝、木瓜、榴蓮、火龍果等，而不要選擇西瓜、梨、香蕉、獼猴桃等，第二階段可食用水果，也建議食用屬性溫和的水果。做法：將帝伊家月子水、泡發好的銀耳入砂鍋，大火煮沸后轉小火2小時左右，加入切成小塊的水果再煮5分鐘，關火后燜10分鐘后趁熱食用。4.福康（盒裝）福康采用日本國立千葉大學醫學部改良后最優品質的新鮮糙薏仁為主要原料,配合臺灣健康之神莊淑旂博士精心挑選的其他藥食同源材料制成全球獨一無二的福康．福康能促進胃腸功能恢復、防治便秘、排出體內毒素、控制體重、抑制異常因子細胞的生長。福康每盒21包，每包14克，每天3次，每次1包，皮膚好體型正常者可將福康配合米飯來吃，但飯量要減少，通常體重一公斤，福康一克，用左右臼齒慢慢咀嚼，米酒水送服，駝背體型的人可搭配蓮藕汁服之，上腹突出體型者以檸檬汁服之，下腹突出體型者以紅蘿卜汁服之。坐月子期間建議用帝伊家月子水煮沸后沖泡，趁熱食用。孕婦及計劃在一個月內懷孕的女性忌用。5.女寶（盒裝）女寶是由雞內金、仙楂、干姜、陳皮等天然藥食同源材料精制，由于是當年莊淑旂博士為日本皇室美智子妃量身定制，效果顯著在日本引起轟動，銷量大增。女寶能促進惡露排出、促進新陳代謝、減輕疲勞、亮麗皮膚。女寶每盒21包，每天3次，每次1包，用帝伊家月子水或月子飲料煮沸后沖泡，趁熱食用。薏仁飯：每天1-2碗，每碗300毫升，用作主餐，胃口小者飯量可減半，吃福康者飯量要酌情減量。剖宮產者通氣后前三天為四神粥（做法見粥類）功效：補充能量，恢復體力，薏仁可美白皮膚、淡化色斑，并能抑制異常因子細胞的生長材料：粳米50-100克、當年的新鮮薏仁50-100克、帝伊家月子水300毫升、月子米酒50毫升做法：將薏仁淘洗干凈，用溫的月子水和月子米酒加蓋浸泡6小時以上，入砂鍋煮沸后15分鐘加入粳米同煮，煮至飯成。也可以用高壓鍋隔水蒸1-2碗，建議煮得稀軟些，便于消化吸收。時蔬：每天2碗，每碗300毫升，用作主餐，建議一份為綠葉蔬菜，一份為莖塊類蔬菜功效：補充維生素和纖維質材料：新鮮蔬菜250克，建議選擇屬性溫和的蔬菜如胡蘿卜、茄子、甘藍、莧菜、西蘭花、山藥、絲瓜、葫蘆、豆角、萵苣、上海青、娃娃菜等，不要食用偏寒性的蔬菜如冬瓜、苦瓜、竹筍、白蘿卜、番茄、黃瓜等，而韭菜、韭黃、南瓜可能會減少乳汁分泌，最好不要食用。做法：將蔬菜洗凈，熱鍋到入帝伊家胡麻油及爆老姜，爆炒后煮軟即可食用。也可以用開水燙熟后淋上爆姜胡麻油即可食用。若家里人手少，也可直接在滋補湯里燙熟后食用。生化湯，每天3次，每次1袋，自然產1-7天，剖宮產4-7天，三個月內流產1-4天，三個月外流產1-7天，加熱后空服食用。若孕前月經量少、色黑、有血塊、有小腹冷痛者可食用生化湯14天。精選上等中藥材當歸（全）川芎、桃仁（去皮尖）、干姜（炮黑）蜜甘草等五味中藥材，有產后第一方的美稱，在臺灣及福建沿海地區為產后必服的方劑。能化瘀生新，促進惡露排出。產后養肝湯，每天3次，每次1袋，自然產1-7天，剖宮產1-14天，流產1-14天，加熱后飯后食用。主要成份為紅棗、首烏等，能減輕麻醉藥毒性，防止產后脫發，維護肝臟功能.養腰湯，每天1-3次，每次1袋，自然產8-14天，剖宮產8-14天，流產8-14天，加熱后睡前食用，也可以和月子米酒一起用來料理杜仲豬腰湯。主要成份為杜仲、枸杞等，能促進盆腔收縮，防治產后腰酸腰痛，控制體重。連續食用三個月效果更佳。第一階段月子飲料，每天6袋，加熱后隨時飲用，也可以沖泡養生盅、福康、女寶，自然產1-14天，剖宮產1-14天，流產1-14天，主要成分為山楂、茯苓、益生元等，能補充水分，化食減重，消濕利水，防治產后尿潴留。

月子餐可以放一點鹽