4.在空中拉伸小腿:跳遠還有拉伸小腿的動作,2.起跳要快速有力:起跳是在助跑速度受到猛烈沖擊的瞬間快速有力的起跳,如果太滑，你練起來就不容易了跳遠手臂動作,你也要設置好，這樣才能跳得更遠,跳遠由助跑、起跳、飛行、落地四部分組成,1.跳遠的助跑速度與跳遠的性能密切相關。
If 跳遠如果你想取得更好的成績，你需要不斷練習，堅持下去。1.首先，準備姿勢要正確。雙腳張開比肩寬，站在跳線后面，深呼吸，眼睛看著前方，重心更高。然后起跳，放下雙臂，自然調整姿勢，起跳時前腳掌用力蹬地，然后雙臂向后甩，騰空時收回雙腿，落地時注意緩沖。2.想跳得更好，就要注意自己的爆發力。你應該每天練習你的力量。你應該注意地面必須平坦這一事實。如果太滑，你練起來就不容易了跳遠手臂動作。你也要設置好，這樣才能跳得更遠。
跳遠由助跑、起跳、飛行、落地四部分組成。他們是一個完整的整體。因此，正確完成動作的各個部分，實現動作各個部分的有機結合，是跳遠技術的關鍵。1.跳遠的助跑速度與跳遠的性能密切相關。跳遠助跑的任務是獲得最高的助跑速度，為準確的蹬地和快速有力的起跳做好技術、身體和心理準備。2.起跳的主要任務是改變人體運動的方向。就是在助跑速度猛烈沖擊的瞬間快速有力地起跳，創造一個合適的起跳角度，將水平速度變為初始起跳速度。
3、 跳遠的技巧有哪些怎么才能跳的更遠1。助跑要快、準、穩、直:跳遠助跑是由起跑姿勢、跑中的跑技術、跑的距離、加速方法等組成的重要技術環節，所以助跑一定要快、準、穩、直。2.起跳要快速有力:起跳是在助跑速度受到猛烈沖擊的瞬間快速有力的起跳，同時，起跳時要全腳踩地，快速翻滾，臀部和腳踝充分伸直成“飛步”。3.空中跳得高:無論是跳沙坑還是站沙坑，飛行高度都要高，因為如果你飛得高，你很容易把身體在身后展開，讓自己跳得更遠。4.在空中拉伸小腿:跳遠還有拉伸小腿的動作，這就是前方的高度在做的準備。當你在空中的時候，也就是你要下落的時候，你要有意識地伸展你的小腿，這樣你就可以跳得比以前更遠，5.收尾動作:收尾動作也很重要。你應該收腹，重心前傾。
