4.山地car是一種利用腿部發(fā)力的運動工具,騎馬有風(fēng)險,騎行的關(guān)鍵是找到適合自己的踏板頻率,靠人的腿踩住踏板，通過鏈條帶動后輪轉(zhuǎn)動，使山地車向前能夠移動,好的長途騎行是不考慮速度的,騎行路上不僅是平坦的道路，還有崎嶇的山路,騎行時要控制好車的速度，才能有效防止追尾和事故的發(fā)生。

1，注意人身安全。騎馬有風(fēng)險。首先，一定要戴好安全帽，以免發(fā)生意外，比如摔倒或者追尾。2.注意防曬。在野外騎行，我們?nèi)沓嗦悖┞对陉柟庀拢绕涫窍奶欤谶@樣炎熱的天氣里一定要做好防曬準(zhǔn)備；可以涂防曬霜，穿防曬衣。3.注重團隊精神。幾個人一起去騎，肯定有人快，有人慢。這個要看自己的體力，不能丟下隊友，自己一個人往前沖。4.注意速度變化的規(guī)律。學(xué)會變速才能事半功倍。比如上坡的時候可以更輕松的降檔騎行，平坡的時候可以調(diào)整到最合適的位置。5.注意補水。騎行過程中會出現(xiàn)很多問題，比如出汗過多后缺水，需要帶一個水瓶及時補水。6.注意前后車的距離。騎行時要控制好車的速度，才能有效防止追尾和事故的發(fā)生。7.注意防塵。騎行路上不僅是平坦的道路，還有崎嶇的山路。需要帶上防塵毛巾，有效防止吸入過多灰塵。

騎行的關(guān)鍵是找到適合自己的踏板頻率。一般路上用中板，上坡用小板，下坡用大板，根據(jù)踩頻調(diào)整飛輪。跑步機訓(xùn)練是一個緩慢的過程。像你這樣騎行的結(jié)果只會更累，大腿肌肉短時間內(nèi)就會變得發(fā)達。換句話說就是腿粗。好的長途騎行是不考慮速度的。踩踏頻率基本保持在一定值，比較省力。

1。首先你要選擇適合自己實力的齒輪比，踩不到就不要選。騎行時，保持均勻有力的節(jié)奏，避免踩得忽快忽慢，控制在適合自己的節(jié)奏范圍內(nèi)，比如新手可以保持在80-90左右，有經(jīng)驗的車友可以控制在100-110左右。2.然后根據(jù)不同的路況調(diào)整傳動比，比如上坡、逆風(fēng)時，可以降低傳動比，讓踩踏變得更容易；下坡和順風(fēng)時，可以適當(dāng)增加傳動比，使蹬車更有效率。3.不在乎瞬間爆炸的最大速度，保持幾秒鐘的高速不會提高多少效率。只有長時間保持最佳狀態(tài)，才能提高平均速度，平均速度為王。4.山地 car是一種利用腿部發(fā)力的運動工具，靠人的腿踩住踏板，通過鏈條帶動后輪轉(zhuǎn)動，使山地車向前能夠移動。以齒輪和后飛輪為代表的傳動系統(tǒng)非常重要。