所以在做無氧運動的同時，也要配合一定的有氧運動,大多數人認為首先有氧運動后無氧運動后,最好的是，無氧運動是在有氧運動之前，具體來說，無氧運動消耗了體內所有的糖原，然后有氧運動直接開始消耗脂肪,Do有氧先運動再做無氧運動鍛煉肌肉,所以應該是無氧后來有氧，有利于身體的能量轉化。
有氧運動:人長時間做耐力運動時，體內糖分提供的熱量遠遠不能滿足需要。通過增加氧氣的供給，使體內的脂肪氧化分解，產生熱能供人體使用。減肥減肥運動最好采用長時間的耐力運動，如散步、慢跑、游泳等。
Do 有氧先運動再做無氧運動鍛煉肌肉。有氧運動有很多好處:可以鍛煉心肺，增強循環系統的功能，燃燒脂肪，增加肺活量，降低血壓，甚至可以預防糖尿病，減少心臟病的發生。美國運動醫學學院建議，如果想知道有氧運動強度是否合適，可以在運動后測試自己的心率達到最高心率的60% ~ 90%。如果想鍛煉肌肉，可以做舉重、體操等反復拉伸、屈伸肌肉的運動。肌肉運動可以燃燒卡路里，增強骨密度，減少受傷尤其是關節受傷的機會，預防骨質疏松。
大多數人認為首先有氧運動后無氧運動后。但這是個誤會！現在如果你咨詢專業的健身教練，或者參考一些專業的健身書籍，都會被告知減肥或者增肌，首先要做一些無氧器械運動，因為有氧運動會打亂體內的纖維，-1。所以應該是無氧后來有氧，有利于身體的能量轉化。但無論什么運動，運動前都要讓關節和韌帶熱身幾分鐘，以防受傷。另外，不胖就不用做有氧運動也是一個誤區。肌肉的生長需要氧氣的輸送，而有氧運動正好可以鍛煉身體的吸氧能力，加速新陳代謝，提高心肺功能，從而彌補無氧運動的不足。所以在做無氧運動的同時，也要配合一定的有氧運動。
4、 有氧運動和 無氧運動的順序應該怎么安排?最好的是，無氧運動是在有氧運動之前，具體來說，無氧運動消耗了體內所有的糖原，然后有氧運動直接開始消耗脂肪。減肥-2/的目的是通過有氧運動來消耗‘脂肪，常見的有氧運動包括跑步和跳繩，而有氧運動前。
