睡眠的狀態(tài)是心態(tài)的反應，心態(tài)的成長是長期日積月累的結果，不能急于求成，不能一蹴而就，或者說，睡眠就是一種習慣，深度睡眠更是一種深入骨髓的條件反射,,深度睡眠在腦電波上，是有清晰地顯示的，然后這種波形，我們人為的追求不到，因為深度睡眠，不是靠努力得到的,若有不明，歡迎追問深度睡眠的方法,睡眠深度一般是以身體活動減少和感覺靈敏度降低作為衡量的指標,如何提高深度睡眠呢。

睡眠深度一般是以身體活動減少和感覺靈敏度降低作為衡量的指標。此外，一些生理指標，特別是喚醒閾，也指示慢波相的第3、4期是深睡時期。至于異相睡眠的深度則很難判定，因為它即表現(xiàn)肌張力松弛，又常出現(xiàn)全身翻轉和面、指肌抽動；在感覺方面，外界無關的刺激較難喚醒睡者，可是當刺激具有特殊含義或者和他做夢的內容有關時，則極易喚醒。這些矛盾提示，在異相睡眠中腦內發(fā)生一種主動過程能切斷它和外界無關刺激的聯(lián)系。如果依自主神經系統(tǒng)活動強弱來判別，則異相睡眠更接近覺醒狀態(tài)，如在此時相喚醒睡者，他會說自己正在熟睡；反之，在慢波相時喚醒他，則說睡得不熟

深度睡眠在腦電波上，是有清晰地顯示的，然后這種波形，我們人為的追求不到，因為深度睡眠，不是靠努力得到的。如何提高深度睡眠呢？古人有言，睡眠先睡心，而我本人平時都是睡前先打坐半個小時，氣血在任督流暢之后，再去睡，幾乎都能一覺到天明；每個人的情況不同，可以選擇適合自己的方式，原則是不管用任何方式，都要能讓自己的身心得到徹底放松，身心放松之后，才能更容易進入深度睡眠。其實關于睡眠放松，有很多方法，我最推薦你嘗試打坐，因為這個姿勢，除了可以有利于氣血通暢之外，最重要的是能放空我們的大腦，清理雜念，真正做到身心俱安。睡眠的狀態(tài)是心態(tài)的反應，心態(tài)的成長是長期日積月累的結果，不能急于求成，不能一蹴而就，或者說，睡眠就是一種習慣，深度睡眠更是一種深入骨髓的條件反射。若有不明，歡迎追問

提高深度睡眠時間的辦法有以下幾種:第一、運動，建議晚上6-8點左右進行一定量的運動，可以進行有氧運動，但有氧運動時間必須要30分鐘以上。運動要有一定的強度，最好結合一定的力量練習，運動可以促進人體產生腺苷，這個物質可以促進深睡眠。第二、在睡前可以喝點熱牛奶或者吃點香蕉，這兩個物質都含有豐富的色氨酸，可以促進大腦深睡眠。第三、建議在睡前進行冥想或者深呼吸，每次進行10分鐘左右，它也可以排解焦慮、抑郁，有助于深睡眠

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