坐月子菜譜-鯽魚豆腐湯食材:鯽魚1條，豆腐400g調料:黃酒5g，蔥姜切片3g，精鹽2g，味精1g，食用油30g,孕婦月子餐30天食譜可以分為以下幾個階段:第一，下個月的第一周，生完寶寶的媽媽們腸胃虛弱，沒有食欲,坐月子食譜-黑糯米酒紅糖煮雞蛋食材:黑糯米酒2勺，雞蛋1個，紅糖適量。
坐月子食譜-黑糯米酒紅糖煮雞蛋食材:黑糯米酒2勺，雞蛋1個，紅糖適量。做法:將黑糯米酒放入鍋中，加入1碗清水，煮10分鐘，將雞蛋打碎去殼，放入鍋中，加入紅糖，煮至糖溶化。食補功效:可為產婦補血益氣，散寒祛瘀，適用于任何體質的產婦。食用告誡:紅糖水最好不要喝超過10天，以免增加血性惡露，而且夏天會讓孕婦出汗多，造成體內鹽分少。坐月子菜譜-鯽魚豆腐湯食材:鯽魚1條，豆腐400g調料:黃酒5g，蔥姜切片3g，精鹽2g，味精1g，食用油30g。做法:1。將豆腐切成5cm厚的片，用鹽開水燙5分鐘，然后瀝干備用。2.去鱗鯽魚，拌腸，抹酒，鹽腌10分鐘。3.將鍋放在火上，加入食用油，煮5分鐘。炒姜片，將魚兩面煎熟，加適量水，小火煮30分鐘，放入豆腐片，調味后勾芡，撒上蔥花。
2、月子餐怎么做才好吃孕婦月子餐30天食譜可以分為以下幾個階段:第一，下個月的第一周，生完寶寶的媽媽們腸胃虛弱，沒有食欲。這時候他們主要以排出污染物、祛邪補虛為目的，用食物來調理腸胃，他們可以喝生化湯或者香油，吃小米粥，午飯吃薏米飯，下午吃雞絲小米粥。第二，第二個月的第二周屬于壯骨期，在膳食方面慢慢吃動物性食物，第三，第二個月的第3-4周，是第二個月的月末，身體已經恢復。最重要的是補益氣血，通過食物的早期恢復可以吃到新鮮的水果蔬菜。
