全脂牛奶是最容易發胖和有益的,如果你不喜歡喝牛奶，你可以吃奶酪或奶酪,很多人吃巧克力和冰糖，很快就胖了很多,最好吃巧克力,更容易長胖,如果你想快速增加體重，你應該每天多吃,多吃富含糖分和脂肪的食物，如巧克力蛋糕等..多吃高熱量食物,事實上，多吃甜水果會使人發胖,多吃點。
科學增肥，為健康增肥。除了均衡飲食，保持充足良好的睡眠也不難增肥。主要是注意飲食。如果你想快速增加體重，你應該每天多吃。首先，你應該每天喝一杯全脂牛奶。一般純牛奶都是蒙牛或者伊利的全脂牛奶。全脂牛奶是最容易發胖和有益的。多吃榴蓮、荔枝、桂圓、香焦、柿子、牛油果(牛油果)、桃子、蜜棗、菠蘿蜜、甘蔗等水果，素食:肯德基、麥當勞、必勝客等。更容易長胖。事實上，多吃甜水果會使人發胖。這些水果都有助于增加體重。雞蛋營養豐富，餐桌上不可或缺的食物，合理的飲食可以起到增肥的作用。早上的煮雞蛋小吃幫助身體儲存能量葡萄干、核果、花生和香蕉。含油量高的花生對增肥很有幫助。多吃點。
多吃富含糖分和脂肪的食物，如巧克力蛋糕等..多吃高熱量食物。最好吃巧克力。很多人吃巧克力和冰糖，很快就胖了很多。牛奶營養豐富，含有優質蛋白質，還提供鈣、磷和維生素。正在發胖的人應該每天喝兩杯牛奶。如果你不喜歡喝牛奶，你可以吃奶酪或奶酪。市場上也有一些營養牛奶。消費者可以自行選擇，但要仔細閱讀食品標簽，注意份量和每杯提供的熱量。同時可以自己制作高能牛奶，比如在牛奶中額外添加奶粉，獲得額外熱量。腸胃不適的人可能無法接受奶類食物，可以用加糖的高鈣豆漿代替。
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