但對于經常參加體育活動的人來說，飯后休息十分鐘到半小時，劇烈活動除外運動,運動，或者需要打運動，建議晚飯后3小時左右做,運動，或者需要打運動，建議晚飯后3小時左右做,晚飯后半小時運動,飯后多久OK運動，主要和運動實力有關,飯后多久OK運動，主要和運動實力有關,晚飯后多久運動。

1。飯后最好休息一段時間。一般1 ~ 2小時后跑步或做其他體育運動為宜。但對于經常參加體育活動的人來說，飯后休息十分鐘到半小時，劇烈活動除外運動。2.因為飯后支配胃的副交感神經興奮，此時血液大部分集中在胃和肝臟。如果你吃了完飯馬上走運動，儲存了大量食物的胃會因為顛簸而不斷拉扯固定胃的韌帶，長此以往會使韌帶松弛，導致胃下垂；二是分散血液和神經的興奮，使胃蠕動減弱，食物未經充分研磨就會進入腸道，不利于進一步消化吸收。3.飯后立即服用運動會抑制消化液的分泌和消化道的蠕動，因為立即服用運動時，全身肌肉的血液會增加，胃和內臟的血液會相對減少。這些原因容易引起消化不良和吸收不良，影響新陳代謝，甚至引起慢性胃病。

晚飯后半小時運動。根據運動、散步、廣場舞、太極拳等強度。都是輕度的運動，飯后半小時到一小時都可以。慢跑、減肥操、騎自行車等。都是中度運動，可以在飯后一到兩個小時做。長跑、跳繩、踢足球、打籃球等高強度運動，應在飯后二至三小時進行。根據食量，如果運動之前食量較大，吃的食物以蛋白質和脂肪為主，這些食物不易消化，最好等飯后兩小時以上運動。如果餐量少，食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流質食物為主，可根據運動的強度相對縮短餐與運動的間隔時間。

飯后多久 OK 運動，主要和運動實力有關。如果只是散步、打太極等低強度的娛樂活動，一般可以在飯后0.5-1小時開始，如果想從事中等強度的體育活動，如快走、慢跑、騎自行車等。，建議飯后1-2小時開始，對于想做短跑，足球，籃球等的。運動，或者需要打運動，建議晚飯后3小時左右做，晚飯后多久運動？飯后多久 OK 運動，主要和運動實力有關。如果只是散步、打太極等低強度的娛樂活動，一般可以在飯后0.5-1小時開始，如果想從事中等強度的體育活動，如快走、慢跑、騎自行車等。，建議飯后1-2小時開始，對于想做短跑，足球，籃球等的。運動，或者需要打運動，建議晚飯后3小時左右做。