簡單的過程就是每天運動一個小時以上，一天吃四頓飯，吃有營養的食物，多吃香蕉之類的水果，喝一些增肌粉，也叫增肌粉,我以前體重增加，但是我的教練告訴我，如果我想增加體重，我會努力增加肌肉,主要用于瘦子增肥，特別適合食欲不好，消化吸收能力差的瘦子,想要增肥，首先需要明確自己的身體狀況。
1，調節腸胃吸收。想要增肥，首先需要明確自己的身體狀況。比如瘦的原因可能是腸胃功能不好，不能有效吸收。此時需要先調理腸胃，讓身體恢復到正常水平。2.多吃碳水化合物。飲食方面，除了正常的飲食之外，可以多補充碳水化合物，能量和熱量較高的食物，比如糖類和淀粉類食物。另外，你需要充足的睡眠，這也有助于食物的消化和吸收。適當的運動可以讓身體更強壯，把脂肪變成肌肉，讓身材看起來更有型。
不是所有的人都可以靠一直吃飯睡覺變胖的。此外，一直吃東西和睡覺會對你的健康造成很大的傷害。長胖，飲食好。如果你胃口很好，飯量很大，但還是胖不起來，說明你的脾臟還沒有好到可以吸收你每天攝入的營養。所以我建議你最好去看看好的中醫。還有一些飲食要注意:1。避免難消化的食物；2.不吃或少吃太涼、太酸、太辣、太甜、太咸的食物；3.小心不知名的保健食品和藥品。并且保持好心情。
我以前體重增加，但是我的教練告訴我，如果我想增加體重，我會努力增加肌肉。簡單的過程就是每天運動一個小時以上，一天吃四頓飯，吃有營養的食物，多吃香蕉之類的水果，喝一些增肌粉，也叫增肌粉。主要用于瘦子增肥，特別適合食欲不好，消化吸收能力差的瘦子。肌肉粉的主要成分是碳水化合物，其次是蛋白質。有些肌肉粉還含有支鏈氨基酸、肌酸、氮泵等補充劑，可以放心使用，不會對身體造成傷害。
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