2.眼睛轉(zhuǎn)過去依次上、下、左、右看，然后反方向轉(zhuǎn)，再瞪大眼睛眼睛，看著遠方，慢慢靠近休息,沐浴眼睛溫暖的光線,三個簡單的動作就能適度解放我們的眼睛,3.按壓穴位閉合眼睛拇指放在太陽穴上,3.合上眼睛，雙手搓蓋眼睛，同時深呼吸，用腹部吸氣放松，緊緊呼氣,晚自習很累，放松眼睛可以采取以下方式:1,然后，閉上眼睛，用手掌遮住眼睛。
我們要少玩電子產(chǎn)品，少看手機，電腦，電視，尤其是近視的朋友。當他們長時間盯著屏幕的時候，眼睛一直在調(diào)整，容易造成視覺疲勞。如果工作性質(zhì)離不開電腦，可以看一個小時屏幕，休息15分鐘。也可以走出去，親近大自然。不僅可以欣賞美景，還可以眺望遠方放松 -1/，呼吸新鮮空氣放松，還可以增進與家人朋友的感情，讓心情愉悅。
晚自習很累，放松 眼睛可以采取以下方式:1。快速眨眼，深呼吸。呼氣時，迅速睜眼閉眼，慢慢呼出干凈。2.看著你的鼻尖，深呼吸。吸氣的時候用眼睛看著自己的鼻子就像斗雞一樣。同時看到鼻子的兩邊。呼氣時，眼睛 放松恢復正常，看著遠處的物體，慢慢呼氣。3.按壓穴位閉合眼睛拇指放在太陽穴上。用食指第一、二關(guān)節(jié)之間的指腹，平滑按壓眼窩的上緣和下緣，方向是從鼻子到太陽穴。4.光照療法眼睛關(guān)閉，放松，坐在離燈15厘米左右的地方，燈泡最好是150瓦。輕輕地左右擺動你的頭。沐浴眼睛溫暖的光線。5.熱敷和冷敷交替處理:先用熱毛巾蓋住閉合的眼睛30秒，再用冰水浸泡一條長毛巾蓋在眼睛上，反復幾次。6.伸出援助之手，搓手至溫熱。然后，閉上眼睛，用手掌遮住眼睛。不要壓眼睛，遮住就好。深呼吸，慢慢呼吸。每天這樣做20分鐘。
三個簡單的動作就能適度解放我們的眼睛。這三個動作的訓練眼睛對保健特別有幫助，電視族和電腦族可以多做幾輪訓練。此外，它可以幫助恢復和維持身體的平衡，恢復身體的健康，改善抑郁的情緒。1.單腳站立。開始的時候可以雙手撐在椅子上，關(guān)閉眼睛。練久了可以雙手合十離開椅子，保持五個呼吸。2.眼睛轉(zhuǎn)過去依次上、下、左、右看，然后反方向轉(zhuǎn)，再瞪大眼睛眼睛，看著遠方，慢慢靠近休息。3.合上眼睛，雙手搓蓋眼睛，同時深呼吸，用腹部吸氣放松，緊緊呼氣。
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