游泳是一種全身運動，不僅能減肥，還能改善你的心肺功能，還能鍛煉你幾乎所有的肌肉，尤其是堅持定期的強化訓(xùn)練，幾個月就能“脫胎換骨”,經(jīng)常運動游泳可以逐漸清除體內(nèi)多余的脂肪而不會發(fā)胖,(1)游泳消耗大量能量,所以游泳比跑步等陸上項目消耗的能量要多得多，所以減肥效果更明顯,游泳絕對可以減肥，游泳消耗的熱量比跑步還多。
游泳是一種全身運動，不僅能減肥，還能改善你的心肺功能，還能鍛煉你幾乎所有的肌肉，尤其是堅持定期的強化訓(xùn)練，幾個月就能“脫胎換骨”。在水中，人的骨骼得到充分放松，可以有機會“舒展”，對保持挺拔的身材非常有好處。對于正在成長的青少年來說，經(jīng)常堅持游泳運動可以讓你成長為一個“高個子”。(1)游泳消耗大量能量。這是因為水在游泳小時的阻力遠大于陸地運動時空氣的阻力，所以在水中行走很費力，再游肯定會消耗更多的熱量。同時，水的導(dǎo)熱系數(shù)比空氣高24倍，水溫一般低于空氣溫度，也有利于散熱和耗熱。所以游泳比跑步等陸上項目消耗的能量要多得多，所以減肥效果更明顯。
水中的人游泳，兩臂劃水，兩條腿同時踢腿，全身的肌肉都參與運動，可以使全身的肌肉得到很好的鍛煉。另外，at 游泳由于水的密度(換句話說就是阻力)和傳熱性能大于空氣(水的傳熱系數(shù)比空氣大26倍，也就是說，在同樣的溫度下，人體在水中散熱比在空氣中快20多倍，可以有效地消耗熱量)，所以人體在水中運動比在陸地上運動消耗的能量更多。這些能量供應(yīng)是通過消耗體內(nèi)的糖和脂肪來補充的。經(jīng)常運動游泳可以逐漸清除體內(nèi)多余的脂肪而不會發(fā)胖。
3、 游泳可以 減肥嗎?游泳絕對可以減肥，游泳消耗的熱量比跑步還多。因為水有導(dǎo)熱系數(shù)，導(dǎo)熱系數(shù)比空氣高，呆在水中消耗的熱量是空氣中無法比擬的，為了維持身體熱量的平衡，身體需要動員大量的熱量物質(zhì)進行分解，以補充流失的熱量，保持體溫恒定。同時，水的阻力大，人在水中運動，新陳代謝會加快。
