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補鐵的食物,補鐵的食物有哪些

來源:整理 時間:2023-07-24 01:34:10 編輯:好學習 手機版

本文目錄一覽

1,補鐵的食物有哪些

綠色食品,比如:菠菜等

補鐵的食物有哪些

2,什么食物補鐵

黑豆
動物肝臟

什么食物補鐵

3,吃什么補鐵

菠菜 動物的肝臟
菠菜

吃什么補鐵

4,吃些什么東西可以補鐵

富含鐵的食品:動物全血、動物肝臟、肉類、蔬菜、蝦類、蛋黃、黑木耳、海帶、芝麻、大瓜子、芹菜、莧菜、菠菜、茄子、小米、櫻桃、紅棗、紫葡萄、紅果等含鐵都比較豐富。如每100克豬血總含鐵量高達45毫克,是一般食品含鐵量的近100倍;每100克豬肝中,含鐵25毫克,是雞蛋(2.7毫克)的9倍,是豬肉(1.4毫克)的18倍。其次,用鐵鍋烹調食品也能補充鐵源,有人測量,放在玻璃器皿中烹調的炸醬面中,100克含鐵僅為3毫克,而鐵鍋烹調的含鐵竟高達87.5毫克。
文章TAG:補鐵食物哪些補鐵的食物

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