比較清淡的蒸煮類食譜有：肉末水蒸蛋、冬瓜丸子湯、蓮藕排骨湯等，都是些不需要太多油煙就可以做出清甜口感的食物清淡食譜大全及做法清淡食譜推薦,1、綠豆粥主料：稻米250克，綠豆150克,清淡食譜清淡的飲食標準主要是少油、少鹽、少糖、少辛辣刺激的食物，清淡的炒菜類食譜包括但不限于：清炒絲瓜、地三鮮、清炒青菜、香菇滑雞等,清淡營養餐食譜大全有哪些。

1、綠豆粥主料：稻米250克，綠豆150克。輔料：白砂糖20克，花生。做法：將大米用清水淘凈，綠豆去雜質，用清水洗凈。將綠豆放入鍋中，加清水1750克左右，旺火燒滾，移小火燜燒40分鐘左右，至綠豆酥爛時，放入大米用中火燒煮30分鐘左右，煮至米粒開花，粥湯稠濃即成；冷卻后，加冰糖拌和食用。2、清淡三文魚材料：三文魚1塊，姜絲，蒜茸，糖和鹽少許。做法：三文魚抹干/洗凈，入蒸8-9分鐘。出爐后把盤里的水盛裝起備用。爆香姜蒜（姜絲微焦），瀝去多余的油后放入三文魚水，撒入糖鹽，將之淋于三文魚上即可。3、芹菜炒藕片材料：藕片300克、芹菜200克、鹽、味精、醋、料酒。做法：藕切片，芹菜切段，去掉葉子。鍋中倒入油，加入蒜頭，倒入藕片，倒入點料酒炒五分鐘，加入芹菜，加入鹽炒至兩分鐘，倒入醋，再繼續翻炒兩分鐘，加入味精，出鍋

清淡的飲食多為少油、少鹽、少糖、少刺激性的食物，符合清淡飲食的食譜有包括但不限于這些：清炒絲瓜、蓮藕排骨湯、冬瓜丸子湯、地三鮮、肉末水蒸蛋、香菇滑雞等。以清淡方式制作出來的菜品多以湯、素菜為主。清淡食譜清淡的飲食標準主要是少油、少鹽、少糖、少辛辣刺激的食物，清淡的炒菜類食譜包括但不限于：清炒絲瓜、地三鮮、清炒青菜、香菇滑雞等。比較清淡的蒸煮類食譜有：肉末水蒸蛋、冬瓜丸子湯、蓮藕排骨湯等，都是些不需要太多油煙就可以做出清甜口感的食物

清淡營養餐食譜大全有清蒸鱸魚、木耳炒雞蛋、杏鮑菇炒肉絲、木須肉、西紅柿炒雞蛋等。1、清蒸鱸魚：清蒸鱸魚的烹飪技巧以蒸菜為主，口味屬于清淡，清蒸鱸魚是廣東省特色傳統名菜之一，以鱸魚為制作主料，清蒸鱸魚的烹飪技巧以蒸菜為主，口味屬于咸鮮。2、木耳炒雞蛋：是一道家常小炒菜品，制作原料有雞蛋、木耳、黃瓜片、胡蘿卜片、蔥末、姜末、蒜末等，3、杏鮑菇炒肉絲：是一道美食，制作原料主要有杏鮑菇、青椒、瘦肉、油、鹽、醬油、調味汁、白糖、料酒。主要營養價值是可以提高人體免疫功能，4、木須肉：原名木樨肉，是一道常見的特色傳統名菜，屬八大菜系之一的魯菜孔府菜，俗語常讀作為木須肉、苜蓿肉等。其菜以豬肉片與雞蛋、木耳等混炒而成，因炒雞蛋色黃而碎，類似木樨而得名，5、西紅柿炒雞蛋：是以西紅柿，雞蛋為主料制作的家常菜。味道酸甜可口，特別下。