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明目的水果,吃什么水果容易明目

來源:整理 時間:2023-03-08 20:45:32 編輯:好學習 手機版

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明目的東西有: 1.維生素A(及B-胡蘿卜素)含量豐富的食物:肝臟、河鰻、胡蘿卜、番瓜、甘薯(紅)、油菜、茼蒿、韭菜花、芥菜、青江菜、蕃薯葉、空心菜、芒果、蛋、魚肝油。 2.維生素B群含量豐富的食物:全谷類、肝臟、酵母、酸酪、小麥胚芽、豆類、牛奶(維生素B2)、肉類(維生素B1, 煙堿酸)。 3.維生素C含量豐富的食物有:蔬菜、芭樂、橘子、柳丁、芒果、木瓜、文旦等新鮮水果及果汁。 4.維生素E含量豐富的食物有:甘薯、豆制品、紅蘿卜、蛋類、全谷類、植物油、綠葉蔬菜。 上火的水果有: 荔枝、桃、龍眼、番石榴、櫻桃、椰子、榴蓮、杏等。

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維生素A 濕潤視網(wǎng)膜,光線暗時可保護視力 黃綠色蔬菜、綠色水果、動物肝臟、鰻魚 維生素B1 提高視神經(jīng)的功能,消除眼肌疲勞 谷類、動物肝臟、乳制品、豆類、豆制品 維生素B2 消除眼睛疲勞,促進新陳代謝 肉類、魚類、黃綠色蔬菜、雞蛋、牛奶 維生素B6 消除眼睛疲勞 大蒜、雞肉、金槍魚、小麥胚芽、紫菜 維生素B12 消除眼睛疲勞,預防白內(nèi)障、青光眼, 五香紫菜、魚類、雞肝、 維生素C 防止眼睛老化 刺梨、草莓、彌猴桃、檸檬、橙子 維生素E 可防止眼睛老化,促進眼睛的血液循環(huán) 小麥胚芽、杏仁、刀魚、 ?;撬?防止視力下降 章魚、墨魚、蝦、牡蠣、蛤子、扇貝

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文章TAG:明目的水果明目目的水果

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