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1，吃什么補維生素

富含維生素A的食物：顏色為紅黃色的食物，比如胡蘿卜、柿子、紅薯、杏等都含有豐富的β-胡蘿卜素，可在體內分解為維生素A。另外，多吃奶制品、蛋類、魚肝油和動物肝臟等食物，也可以補充維生素A。富含維生素B1的食物：維生素B1主要存在于胚芽、米糠和麩皮中，精細加工容易被破壞，所以備食物時要品種多樣，粗細搭配才能營養全面。富含維生素B2的食物：動物肝臟、雞蛋、牛奶、豆類及某些蔬菜，如雪里紅、油菜、菠菜、青蒜等綠葉蔬菜都能提供維生素B2。富含維生素B6的食物：很多食物都富含豐富的維生素B6，肉類食物如牛肉、雞肉、魚肉和動物內臟等，全谷物食物如燕麥、小麥麩、麥芽等，豆類如豌豆、大豆等，堅果類如花生、胡桃等。富含維生素B12的食物：只有肉類食物中才含有維生素B12，所以準備的食物一定要葷素搭配均勻。富含維生素C的食物：新鮮蔬菜如青菜、韭菜、菠菜等，新鮮水果如桔子、柚子、檸檬、紅棗、山楂、獼猴桃等，都是獲得維生素C的最好來源。富含維生素D的食物：自然界中只有很少的食物含有維生素D，不過通過日光浴可以促進維生素D在體內合成。所以要堅持補充魚肝油滴劑。富含維生素E的食物：食用油如麥胚油、玉米油、花生油、芝麻油，豆類，粗糧等都是維生素E的重要來源。

水果啊,蘋果是水果王哦

吃什么補維生素

2，補維生素吃什么

補充維生素可以喝碧嘉索糖漿，碧嘉索糖漿里有一個碧嘉索營養素飲液，專門就是補充維生素的，而且是純天然植物萃取的，不含防腐劑，所以比較適合補充維生素，也可以吃小鐵人的多維軟糖，也不錯的，大人小孩都可以吃的。

水果，水果的維生素含量都比較高，像櫻桃的維C含量就很高，我上次在湯臣倍健買的針葉櫻桃果味糖果片就是從新鮮櫻桃中提取的，全天然維生素C，增強孩子抵抗力！

吃維生素片，現在一般都會吃復合維生素，就是多維片，我今年也是換成了湯臣倍健的女士多維片，之前一直吃的是維E加C，感覺多維還是好些，維生素種類比較多

可以通過食補和吃維生素片來補充，食補就是多吃些富含維生素的食物像新鮮水果蔬菜等，或是直接服食維生素片，我自己一般都是會吃維生素片的，湯臣倍健的維C，不僅可以美白皮膚，還可以增強免疫力

可以吃維生素含量比較高的水果，也可以吃多種營養素片。

那還得看你要補啥維生素。吃藥的話我介意你吃善存，飲食方面缺乏維生素A：夜盲、角膜炎。富含維生素A的食品：牛奶、雞蛋、胡蘿卜、蔬菜葉、魚油等。缺乏維生素E：不育、肌肉營養不良；富含維生素E的食品：植物油、牛奶、雞蛋和肉類。缺乏維生素K：血友病；富含維生素K的食品：鮮蔬菜。缺乏維生素D：佝僂病、軟骨病；富含維生素D的食品：魚油等。

補維生素吃什么

3，吃什么補充維生素

缺乏維生素A：夜盲、角膜炎。富含維生素A的食品：牛奶、雞蛋、胡蘿卜、蔬菜葉、魚油等。缺乏維生素E：不育、肌肉營養不良；富含維生素E的食品：植物油、牛奶、雞蛋和肉類。缺乏維生素K：血友病；富含維生素K的食品：鮮蔬菜。缺乏維生素D：佝僂病、軟骨病；富含維生素D的食品：魚油等。缺乏維生素B1：腳氣、神經失調；富含維生素B1的食品：肉類、酵母、帶莢的果實、谷類。缺乏維生素B2：皮膚病、神經失調；富含維生素B2的食品：肉類、牛奶。缺乏維生素B5：易怒、痙攣；富含維生素B5的食品：肝、酵母、谷類。缺乏維生素B12：惡性貧血；富含維生素B12的食品：肝、肉類、雞蛋、牛奶。缺乏維生素C：壞血病；富含維生素C的食品：檸檬、水果、青椒、白菜、土豆。缺乏泛酸：胃腸炎、皮膚病；富含泛酸的食品：肝、酵母、雞蛋。缺乏葉酸：貧血；富含葉酸的食品：蔬菜葉補鈣大致有這幾種:奶類，豆類，堅果類,蔬菜類,還有蝦皮. 食物中不是所有的鈣都能被人體吸收，只有離子狀態的鈣才易被人體吸收。也不是說吃含有鈣的食物就能補上鈣的，有很多影響鈣吸收的因素，只有更好的參考這些因素再加上良好的鈣源才能又快又好的補上體內缺少的鈣。其他如牛肉、牛奶、雞肉、雞肝、蛋黃、貝類、花生、谷類、豆類、馬鈴薯、蔬菜、紅糖中都含有一定量的鋅。海鮮和水產中的鋅含量較多，如生蠔、海蠣肉、鮮赤貝、螺螄、蚌肉此外冬菇中鋅的含量也比較高。另外動物的肝臟中也含有豐富的鋅。建議吃香菜：含有鈣、鋅、維生素A、維生素C等，可以利尿，維持血糖含量并防癌

果蔬

水果蔬菜

多吃蔬菜

紅蘿卜土豆

你的問題有點太廣了,維生素A.B...

吃什么補充維生素